Sådan krydrer du dit sexliv

Indhold

• Hvis du skal tro på din mand eller den snakkesalige kollega, skal du forbedre dit sexliv.
• Q. Jeg har været lykkeligt gift i 11 år og har tre børn, men i de sidste seks måneder har jeg haft nul interesse for sex. Er der noget galt med mig?
• Q. Min kæreste vil altid gerne gøre det om morgenen, men jeg foretrækker det om natten. Hvordan kan vi få vores sexliv i sync?
• Q. Sex gør ondt, så jeg er stort set holdt op med at have det. Hvad sker der? Hvorfor lider jeg af så smertefuldt samleje?
• Q. Jeg har ikke haft sex siden et forholdsbrud for et år siden, og jeg savner det ikke længere. Er min kørsel væk for altid?
• Q. Jeg længes mere efter sex end min mand gør. Kan hans lave libido betyde, at han bare ikke er tiltrukket af mig mere?
• Q. Jeg gik for nylig på p-piller, så jeg kunne have sex uden at bekymre mig om at blive gravid, men nu er jeg aldrig i humør. Kan min lave libido være en del af mine præventionsbivirkninger?
• Q. Guys har Viagra. Er der noget, der kan øge kvindelig libido?
• Q. I årevis havde jeg et forbløffende sexliv med fyre, jeg ikke var forelsket i. Nu er jeg sammen med en mand, jeg elsker og vil giftes med, men jeg vil ikke rive hans tøj af. Er dette forhold dømt?
• Q. Jeg føler mig ikke tændt, før jeg har sex. Er det normalt?
• Regn med Form for al den information, du behøver for at lære at pifte dit sexliv op og have tilfredsstillende forhold.
• Anmeldelse for

Hvis du skal tro på din mand eller den snakkesalige kollega, skal du forbedre dit sexliv.

Ifølge dem har du ikke så meget sex som du burde. Undersøg dog et par mødre på legepladsen, og de får et helt andet syn på emnet. Så hvem har ret og hvem tager fejl? Og hvis din køretur for nylig har taget et dyk, er der noget du kan gøre ved det? Vi spurgte læserne, hvad de gerne ville vide om libido, og stillede derefter spørgsmålene til et ekspertpanel. Deres svar får dig til at gentænke betydningen af ​​"normalt" og hjælpe dig med at nyde et sundere og varmere sexliv.

Q. Jeg har været lykkeligt gift i 11 år og har tre børn, men i de sidste seks måneder har jeg haft nul interesse for sex. Er der noget galt med mig?

EN. "Absolut ikke! Forældre er et fuldtidsjob, så det er ikke overraskende, at sex tager bagsædet til dit ansvar," siger Pepper Schwartz, Ph.D., sociologiprofessor ved University of Washington. "Inden du ved af det, er der gået et par måneder."

Hvis du vil forbedre dit sexliv, er her det første skridt mod genoplivning af den manglende libido: Få tid til dig selv.

Book en babysitter et par eftermiddage om ugen, eller bed din mand eller en nær ven om at slå til og komme i fitnesscenteret. Motion giver dig ikke kun energi, det kan også øge dit humør og selvværd.

Mens du er i gang, så gør ting, der får dig til at føle dig mere attraktiv. Rør ved dine rødder, få en pedicure eller bare sprøjt på din yndlingsparfume (selvom du bare henter børnene fra fodboldtræning). Efter et par uger skal du begynde at føle dig som dig selv igen i stedet for "en-og-så mor, og din interesse for sex vil sandsynligvis vende tilbage, siger Schwartz. (Hvis det ikke sker, skal du tale med din læge eller en terapeut; et større problem, såsom depression, kan være årsagen.)

En anden aktivitet at arbejde med i din travle tidsplan: sex. "Nogle gange skal du gå efter det, selvom du ikke er til det," siger Terry Real, en terapeut i Boston. I stedet for at vente på en tordenbolt af lyst, kys og kærtegn hinanden og lad tingene skride frem. Der kommer måske ikke noget ud af dette de første par gange, eller du skal måske presse dig selv. Men ligesom at slæbe dig selv i fitnesscentret, når du hellere vil sidde på sofaen, vil du være glad for, at du gjorde det.

For at forhindre din køretur i at aftage igen, fortsæt med at udskille "mig"-tid og planlæg et par voksne weekender med din mand (spørg en slægtning, om hun må overnatte, og flyg derefter til et lokalt hotel). Hvis det er umuligt at slippe væk, skal du bestille en sitter og gå til middag og en film.

Q. Min kæreste vil altid gerne gøre det om morgenen, men jeg foretrækker det om natten. Hvordan kan vi få vores sexliv i sync?

EN. Før du kan tackle synkronicitet, skal du finde ud af, hvorfor din timing er slået fra. Fyre vil ofte have sex, simpelthen fordi de er fysisk ophidset (oversættelse: de vågner med en erektion), mens mange kvinder skal føle sig afslappede for at komme i humør til noget, der mere sandsynligt vil ske efter mørkets frembrud. Kropsusikkerhed og stress kan også sætte bremsen på morgenstump. Det er svært helt at give slip, hvis du er bekymret for, hvordan din abs ser ud i dagens lys, eller hvis du sammensætter en huskeliste i dit hoved.

"Vær ærlig over for din fyr om, hvorfor du ikke er til morgensex, og spørg ham, om I kan skiftes til at gøre det på hinandens skemaer," siger Real. Hold nuancerne nede og lagnerne oppe, hvis det får dig til at føle dig mere komfortabel, men prøv at huske, at din kæreste elsker dig og finder dig attraktiv, og at din liste kan vente til efter morgenmad. For at få ham ombord med aftensessioner, prøv at spise middag og slukke for fjernsynet tidligt et par nætter om ugen. Prøv også lørdag eller søndag eftermiddag; de kan være en perfekt mellemvej.

Q. Sex gør ondt, så jeg er stort set holdt op med at have det. Hvad sker der? Hvorfor lider jeg af så smertefuldt samleje?

EN. Hånden ned, den mest almindelige årsag til smertefuldt samleje er vaginal tørhed. Men – og det er her, det kan blive lidt forvirrende – det kan skyldes en række forhold.

"For det første vil du udelukke vaginale infektioner, seksuelt overførte sygdomme, uregelmæssigheder i skjoldbruskkirtlen, tilstande som vulvodyni eller endometriose og hormonelle problemer som perimenopause," siger Margaret Wierman, MD, professor i medicin, fysiologi og biofysik ved universitetet fra Colorado.

Medbring en liste over symptomer til din gynækolog, og forvent, at hun udfører en bækkenundersøgelse samt en blodprøve, der vil måle dine hormonniveauer.

Gå ikke i panik: De fleste vaginale tilstande kan behandles, og en god læge vil være i stand til at foreslå måder at gøre sex mere behageligt i mellemtiden.

Hvis alle test viser negative, er du sandsynligvis ikke helt ophidset og genererer derfor ikke nok smøring. Det skaber friktion og endda mikroskopiske tårer i vaginalkanalen, hvilket ikke overraskende kan være en rigtig bytte -buzzkill.

For at løse problemet skal du bruge et vandbaseret smøremiddel, som K-Y Brand Jelly (undgå petroleumsprodukter, som kan forårsage irritation og også beskadige latexkondomer). Så tag det roligt: ​​Brug mere tid på forspil med din partner, kys og røre ved hinanden. Du kan have problemer med at blive ophidset, fordi du er bekymret for, at sex vil være smertefuldt igen, men efter et par positive oplevelser burde angsten aftage.

Q. Jeg har ikke haft sex siden et forholdsbrud for et år siden, og jeg savner det ikke længere. Er min kørsel væk for altid?

EN. Heldigvis nej. Ved du, hvordan din krop bliver slap, hvis du ikke træner? Nå, det viser sig, at din libido bliver lidt blød efter et forholdsbrud, fordi der ikke er nogen i nærheden til at få dig ophidset.

En undersøgelse fra et universitet i Wien fandt ud af, at niveauet af det gode hormon oxytocin stiger betydeligt, efter at du har fået en orgasme, så du har et stærkere ønske om sex, når du har det mere. Hvis du næsten ikke kan huske din sidste rulle i høet, kan din hjerne holde op med at stimulere køreturen. Men stol på os: Når du møder den varme fyr, der lige flyttede ind ved siden af, kommer det tilbage. Du har bestemt ikke brug for en partner for at få bolden til at rulle; lidt selvelskende vil holde dit sexdrev stærkt, selvom du er single. "Jo oftere du bliver ophidset, jo lettere bliver det for din hjerne og krop at følge trop," siger endokrinolog André T. Guay, M.D., direktør for Center for Seksuel Funktion ved Lahey Clinic i Peabody, Massachusetts. Hvis du har svært ved at nå klimaks, når du rører ved dig selv, kan du prøve at bruge en vibrator eller downloade en erotisk chick-flick, som f.eks. kvindelige fantasier.

Q. Jeg længes mere efter sex end min mand gør. Kan hans lave libido betyde, at han bare ikke er tiltrukket af mig mere?

EN. Vi hører det konstant: Fyre vil blive nede og beskidte når som helst og hvor som helst. Selvom det gælder for mange, især det yngre sæt, er det bestemt ikke normen. Nogle mænd har en lavere appetit på sex, ligesom nogle kvinder gør. Men hvis din mands normale sexlyst for nylig er gået sydpå, er der sandsynligvis en fysisk eller følelsesmæssig årsag.

Han kan have svært ved at få en erektion, hvilket kan være så frustrerende, at han bare er holdt op med at prøve at have sex. "Højt blodtryk og problemer med prostata kan påvirke en fyrs evne til at få erektion eller ejakulere," siger Wierman. "Mange almindelige medikamenter, såsom nogle kolesterol- og blodtrykssænkende lægemidler, samt visse antidepressiva påvirker også erektil funktion." Et besøg hos lægen og nogle simple blodprøver kan identificere en fysisk årsag til lav libido.

En følelsesmæssig årsag er lidt sværere at finde ud af (vi taler jo om mænd!). Virker han mere stresset på det seneste? "Angst kan resultere i en lavere produktion af testosteron," siger Guay. Hans uinteresse kan også stamme fra et problem i dit forhold. "Når en fyr ikke føler sig tæt på dig, vil han sandsynligvis ikke fortælle dig det," siger Real. "Han vil bare blive mindre interesseret i at være intim."

Start en samtale om emnet, når du ikke er i seng. Prøv at fortælle din mand, at du gerne vil have sex oftere, og spørg, om der er noget, du kan gøre for at hjælpe ham med at blive begejstret for det. Hvis du to ikke kan løse problemet på egen hånd, kan du få hjælp fra en terapeut.

Q. Jeg gik for nylig på p-piller, så jeg kunne have sex uden at bekymre mig om at blive gravid, men nu er jeg aldrig i humør. Kan min lave libido være en del af mine præventionsbivirkninger?

EN. Det er bestemt muligt. "Der er ingen undersøgelser, der viser, at orale præventionsmidler nedsætter sexlysten, men nogle af disse lægemidler nedsætter en kvindes niveau af cirkulerende testosteron," siger Wierman. (Dette hormon øger blodgennemstrømningen til din vagina, hvilket forbedrer din reaktion på seksuel stimulering.) Fordi mange kvinder føler, at pillen sløver deres lyst, er muligheden for at du lider af prævention bivirkninger værd at overveje.

"Tal med din læge om at gå ud af en p -pille og bruge kondom eller membran i et par måneder," foreslår Guay. "Hvis du bemærker en forbedring, så har du sikkert fundet din synder." Skift til en anden type pille kan også hjælpe? spørg din læge om mærker, der indeholder en form for gestagen, der er mindre tilbøjelige til at påvirke dine testosteronniveauer.

Og lad være med at tage afstand fra jeres forholds rolle i dette: Hvis I har været sammen i et stykke tid, kan I være i en brunst. Bland tingene sammen (prøv at få det på et sted ved siden af ​​dit soveværelse!), og du kan begynde at føle dig seksuel igen.

Q. Guys har Viagra. Er der noget, der kan øge kvindelig libido?

EN. Nej, men du kan vædde med, at forskere er på jagt efter den kontante ko. Lægemidler som Viagra øger blodgennemstrømningen til penis, hvilket forårsager en erektion. Forskning viser, at nogle lægemidler har en lignende effekt på en kvindes kønsorganer, men fordi vi har brug for mere end det for at blive tændt, er de ikke nok til at øge kvindelig libido.

Testosteron enten i pille, patch eller aktuel form ser ud til at give nogle kvinder et libido -løft. I en undersøgelse øgede plasteret kønsdriften for kvinder, der var blevet sat i kirurgisk overgangsalder (de havde fjernet deres æggestokke) med omkring 50 procent. Men det er ikke klart, om hormonet overhovedet hjælper andre kvinder. Derudover fandt en nylig undersøgelse, at der er nogle potentielle negative bivirkninger for kvinder, der bruger testosteronprodukter, herunder acne og unormal hårvækst.

"Vi ved ikke, hvad normale niveauer af testosteron er hos kvinder," siger Wierman. "Og selvom lavt testosteron absolut kan dæmpe dit drive, er der ingen solide beviser, der viser, at det er effektivt eller sikkert at hæve hormonet i kroppen."

Q. I årevis havde jeg et forbløffende sexliv med fyre, jeg ikke var forelsket i. Nu er jeg sammen med en mand, jeg elsker og vil giftes med, men jeg vil ikke rive hans tøj af. Er dette forhold dømt?

EN. Kun hvis du bliver ved med at sammenligne din kæreste med de gamle flammer. Det er en trist kendsgerning, men utilgængelighed kan vække ildens lyst. "Når en kvinde føler sig elsket, derefter afvist og derefter elsket igen - et typisk mønster i usunde forhold - vil køn ofte være meget passioneret," siger Schwartz. "Det, der giver næring til det, er usikkerheden om, hvornår du får den opmærksomhed igen."

I det lange løb, siger Schwartz, vil du være gladere og mere tilfreds med et forpligtende forhold og alt det, der følger med det, såsom tillid, kammeratskab og en konsekvent strøm af kærlighed og hengivenhed. Og hvis I er tiltrukket af hinanden og følelsesmæssigt forbundet, vil sexen kun blive bedre med træning. Prøv at eksperimentere med nye seksuelle positioner, legetøj og steder. "Gør kærlighed på en strand eller tag et bad sammen," siger hun. "Ideen er at skabe en helt ny form for passion."

Q. Jeg føler mig ikke tændt, før jeg har sex. Er det normalt?

EN. Fuldstændig. Nogle kvinder bliver ophidsede blot ved at tænke på at tilslutte sig, mens andre har brug for lidt fysisk stimulering for at få dem i gang. Uanset hvilken type kvinde du er, er det helt normalt, siger Wierman. Dine testosteronniveauer kan være lidt i den lave side, hvilket gør dig modtagelig for sex, men ikke ligefrem begær efter det. Og det er ikke noget stort problem. Det virkelige spørgsmål er, generer det dig, at dit drev er i neutral? Hvis ikke, og du nyder at være intim og få en orgasme, er din libido "normal" for dig.

Regn med Form for al den information, du behøver for at lære at pifte dit sexliv op og have tilfredsstillende forhold.

Anmeldelse for