Sådan overvinder du garvningsafhængighed en gang for alle

Indhold

• Anmeldelse for

Rynker. Melanom. DNA-skade. Det er blot tre af de risici, der er forbundet med at ramme indendørs solarier regelmæssigt. Men det vidste du sandsynligvis allerede. En ny undersøgelse fra Indiana University-forskere undersøgte 629 kvindelige studerende og fandt, at 99,4 procent af dem var udmærket klar over, at garvning forårsager for tidlig aldring og hudkræft.

Men disse kvinder frekventerede alligevel de hudsydende dødsfælder. Hvad giver? Kort sagt: Garvning får dem til at føle sig godt. Næsten 70 procent af personerne i undersøgelsen sagde, at selvom de har hørt alle de måder, hvorpå soling skader deres kroppe og deres helbred, kan de stadig godt lide at blive solbrune. Lige knap 84 procent krediterede indendørs solarier med at få dem til at føle sig mere attraktive, men årsagerne til, at de solbrænder, er ikke kun dybe på huden: Der er en chance for, at de er helt afhængige, konkluderer undersøgelsens forskere. Ifølge Skin Cancer Foundation er solarieafhængighed en meget ægte ting, sandsynligvis fordi udsættelse for ultraviolet lys frigiver humørsvingende endorfiner, der holder garverne til at vende tilbage efter mere. 83 procent af kvinderne i undersøgelsen rapporterede, at de følte sig mere afslappede og glade, mens de solede.

Abstinenssymptomer, ligesom dem, der er almindelige blandt alkoholikere, når de holder op med at drikke, eller rygere, når de holder op med at ryge, kan også indtræde, når de holder op med solarier. En lille undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Academy of Dermatology blokerede endorfinreaktionen hos otte hyppige garvere, og halvdelen af ​​dem oplevede rystelser, rystelser eller kvalme som følge heraf.

Lyder det som dig? Til virkelig overvinde din afhængighed, tænk over, hvad der fodrer den.

Hvis du elsker afslapning...

Find en anden aktivitet, der hjælper dig med at slappe af. "At erstatte gode følelser, der er forbundet med en skadelig adfærd, med gode følelser, der er relateret til en positiv adfærd, bør være grundlaget for enhver afhængighedsbehandling," siger Howard Forman, MD, direktør for afhængighedspsykiatri på psykiatriafdelingen i Montefiore. Book en massage eller blyant i et forkælende boblebad hver uge.

Hvis du elsker feel-good hormoner...

Overvej at arbejde med en afhængighedsspecialist, som kan sammensætte en plan for at bryde din sammenhæng mellem garvning og lykke. Han eller hun kan foreslå naltrexon, en medicin, der almindeligvis bruges til at behandle afhængighed ved at blokere den kemiske reaktion, men vil sandsynligvis også grave ind i de andre interne og eksterne faktorer i spil, siger Forman.

Hvis dine bedste venner altid komplimenterer, hvor solbrun du ser ud...

Det bliver svært at overvinde, men ikke umuligt. "At fortælle dine venner, at du virkelig kæmper med behovet for at være brun, og at høre disse kommentarer gør det, at meget vanskeligere at stoppe kan hjælpe dem med at være dine allierede frem for dine enablers," siger Forman. Hvis du ikke kan stoppe med at forbinde solbrun hud med skønhed, så prøv en hjemmefra garver, som f.eks

en af ​​disse seks, for al gløden og ingen af ​​de skadelige bivirkninger. Vind, vind!

Hvis du ser garvning som en social udflugt, hvor du kan chatte med medarbejderne og andre klienter ...

Socialiser på en sundere måde, såsom ved at lave en ugentlig date for at komme på yogatime med venner. Men pas på ikke at erstatte din garvningsvane med en anden usund, som shopping, advarer Nicki Nance, en psykoterapeut og adjunkt i human services og psykologi ved Beacon College.

Hvis du er overrasket over, hvad der udløser din afhængighed ...

Lav en aftale med en afhængighedsspecialist, foreslår Forman. Han eller hun kan hjælpe dig med at finde kilden til problemet og skitsere trin, der hjælper dig med at komme dig.

Anmeldelse for