Hvordan overgangsalderen hjalp mig med at genoverveje mit kropsbillede

Indhold

• Kropsændringer
• Et nyt synspunkt
• Tip til en sund krop efter menopausen

Mine mål for min krop er større end antallet på skalaen eller størrelsen på mit tøj.

Jeg trådte op på skalaen og så på de blå cifre, der susede op med det, der føltes som varphastighed.

Klatring, klatring, klatring - de passerede den vægt, jeg troede jeg bør være, overgået den vægt, jeg troede, jeg kunne være, og landede på et 3-cifret tal jeg ikke havde set siden graviditeten.

Jeg gik ud af skalaen og følte mig besejret. Jeg spekulerede på, hvordan min krop havde ændret sig så hurtigt; hvordan, tænkte jeg, jeg havde mistet kontrollen.

Jeg følte det samme et år tidligere, da jeg blev diagnosticeret med brystkræft og BRCA2-genmutationen i en alder af 37.

Når jeg havde afsluttet brystkræftbehandlingen, besluttede jeg at have en forebyggende oophorektomi - fjernelse af mine æggestokke og æggeledere - for at reducere min risiko for at udvikle kræft i disse områder.

Kropsændringer

Efter operation blev min krop næsten øjeblikkeligt kastet ind i en for tidlig menopause.

I løbet af de efterfølgende måneder oplevede jeg de fleste af de problemer, vi forbinder med overgangsalderen: hetetokter, nattesved og humørsvingninger.

Efterhånden som ugen var gået begyndte jeg gradvist at bemærke noget andet - mit tøj passede ikke længere. Jeg havde ikke ændret mine spise- eller træningsvaner, men mine bukser var strammere og mine skjorter og kjoler passer mere tæt.

Tidligere, når jeg tog på mig, kunne jeg blot øge min træning og skære ned på junkfood, og vægten ville falde af. Jeg havde ingen grund til at tro, at det stadig ikke var tilfældet, så jeg føjede flere skridt til min gårutine og stoppede med at spise slik og alkohol så ofte.

Selvom jeg tog et sundere valg, gik tallene på skalaen ikke. Og det er helt normalt.

Kvinder oplever vægtøgning under og efter overgangsalderen af ​​flere årsager. Hormonelle ændringer får kroppen til at få eller fastholde vægt omkring maven, hofterne og lårene. Og oven på det, når kvinder bliver gamle, mister vi muskelmasse, hvilket bremser stofskiftet.

Fast besluttet på at tabe den vægt, jeg havde fået, indarbejdede jeg mere energiske træning i mine rutinemæssige og begrænsede kulhydrater - to strategier, der ville have garanteret et betydeligt vægttab for min fødselsopausale krop.

Efter overgangsalderen gjorde disse ændringer næppe en forskel. Hver gang jeg trådte på skalaen, følte jeg mig skuffet og frustreret over de tal, jeg så.

Denne følelse fodrede kun vanskelighederne med at klare en krop, der var blevet radikalt ændret af kræft.

Et nyt synspunkt

Ved min årlige eksamen med min OB-GYN udtrykte jeg disse frustrationer over for min læge. Hun forklarede, hvor let det er at gå i vægt under og efter overgangsalderen, og hvorfor det er så svært at miste den.

Hun havde ikke nogen magisk vægttab fix, men hun tilbød et stykke information, der ændrede den måde, jeg så min krop på: Jeg var sund.

Mit blodarbejde så godt ud, mit blodtryk og kolesterol var godt inden for sunde områder, og selvom jeg havde fået vægt, var jeg ikke i fare for at udvikle diabetes eller andre sygdomme, der ofte var relateret til vægt.

Da jeg kørte hjem den dag, kunne jeg ikke hjælpe med at føle mig lidt fjollet for at kæmpe så meget over et par ekstra pund.

Havde jeg ikke bare stået over for en sygdom, der kunne have dræbt mig? Ikke kun havde jeg overlevet, jeg trivedes.

Min krop var kommet sig efter traumerne ved kirurgi og kemo, og ifølge min læge var jeg billedet af helbredet.

Jeg indså, at jeg havde været for hård mod mig selv, og jeg fokuserede på det forkerte mål. I stedet for at håbe på at genvinde den krop, jeg havde i 20'erne og begyndelsen af ​​30'erne (før moderskab, kræft og overgangsalder), kunne jeg lære at elske den krop, jeg havde nu og sørg for, at det forblev sundt og stærkt.

Da jeg kom hjem, lagde jeg skalaen og besluttede at fokusere på at gøre min krop sund snarere end tynd. Jeg holdt op med at tælle kalorier og prøvede i stedet at tage gode valg: frugt i stedet for slik, vand i stedet for soda.

Selvfølgelig nød jeg stadig junkfood nogle gange, men jeg nægtede at lade mig føle mig dårligt ved det.

Jeg tænkte også om min tilgang til motion.

I stedet for at bemærke, hvor mange kalorier jeg brændte, fokuserede jeg på afstanden, jeg gik. Med hver bevægelse satte jeg mig ind i fornemmelsen af, at mine muskler arbejder, og følte dem blive stærkere og mere dygtige med hvert trin.

Jeg inkorporerede øvelser med små håndvægte for at opbygge styrke og yoga for at forbedre min fleksibilitet og balance.

Tip til en sund krop efter menopausen

Navigering i kropsændringer under og efter overgangsalderen kan være forvirrende og frustrerende. Her er et par tip, der hjælper dig med at komme igennem:

1. Kvinder har en højere risiko for osteoporose, når de bliver ældre. Hormonændringer fra overgangsalderen kan få dig til at miste knoglen endnu hurtigere. For at forhindre det er det vigtigt at spise en sund diæt rig på calcium og D-vitamin for kvinder i overgangsalderen.
2. Yoga har vist sig at være effektiv til at lindre symptomer som hetetokter og humørsvingninger.
3. The North American Menopause Society tilbyder et væld af ressourcer til menopause-relaterede problemer, fra ernæring til seksuel sundhed.

Sikker på, der er stadig dage, hvor jeg kæmper med problemer med kropsimage, og jeg bliver frustreret, når mine bukser ikke glider.

Men selv i disse øjeblikke prøver jeg at huske, at mine mål for min krop er større end antallet på skalaen eller størrelsen på mit tøj. Min ideelle krop er en stærk, sund en - uanset størrelsen.

Jennifer Bringle har skrevet til glamour, god husholdning og forældre blandt andre forretninger. Hun arbejder på et memoir om sin oplevelse efter kræft. Følg hende videre Twitter og Instagram.