Naturlige hjemmemidler mod slidgigt: Hvad fungerer?

Indhold

• Arbejder hjemmemedicin mod slidgigt?
• Varmt og koldt komprimerer
• Epsom saltbad
• Aktuelle salver og cremer
• Support enheder
• Naturlige midler
• Grøn te: Antiinflammatorisk drik
• Ingefær: Smertestillende
• Livsstilsændringer
• Forbliv aktiv
• Spis OA-venlige fødevarer
• Spis det her
• Undgå dette
• Oprethold en sund vægt
• Hvornår skal du kontakte din læge

Arbejder hjemmemedicin mod slidgigt?

Slidgigt (OA) er en degenerativ sygdom. Behandlingen er afhængig af en kombination af konventionel medicin og livsstilsændringer. Medicin kan behandle smerter, men der kan være bivirkninger, når du tager disse langsigtede. Hjemmesag, livsstilsændringer og naturlige midler kan hjælpe med at håndtere OA-smerter med færre bivirkninger. Visse metoder kan endda forhindre, at OA bliver værre.

Hjemmesag er ikke beregnet til at erstatte din nuværende behandling. Men de kan give mere lettelse for OA. Det er dog vigtigt at diskutere hjemmemedisiner og livsstilsændringer med din læge, før du prøver dem.

Varmt og koldt komprimerer

Når det kommer til smerter, kan varme og kolde komprimeringer være meget gavnlige. De forårsager ikke de langsigtede bivirkninger, som medicin kan have. Varme er nyttigt til ledstivhed, og kolde kompresser er bedst til ledssmerter.

Kompresser kan reducere muskelsmerter eller spasmer omkring et led. At lave en komprimering kan være så simpelt som at bruge et varmt eller koldt håndklæde.

Epsom saltbad

Epsom-saltbade kan give lettelse overalt, især ved ledssmerter. Magnesiumet i Epsom-salt kan hjælpe med betændelse og smerter. Du kan købe Epsom-salt fra en apotek. Disse bade er sikre nok til at tage så ofte, som du har ønsket i 30 minutter ad gangen.Brug 2 kopper Epsom-salt i et bad med varmt vand ved en temperatur på ca. 38 ° C.

Aktuelle salver og cremer

Det kan være en god ide at prøve aktuelle versioner som et alternativ til orale medicinske receptfrie medicin (f.eks. Acetaminophen og ibuprofen). Disse geler og cremer kan indeholde aspirin eller smertestillende midler til at dæmpe smerten. Du kan anvende dem direkte på de berørte led. Disse produkter kan fungere godt i områder, der er nær hudoverfladen, såsom dine knæ.

Et andet aktuelt hjemmemiddel er capsaicin. Capsaicin er en forbindelse lavet af hot chili peber. Det fungerer bedst, når du anvender det på smertefulde led tre til fire gange om dagen. For at undgå utilsigtet eksponering af øjet, vask hænder efter hver brug.

Det kan også være en god ide at prøve andre salver som Tiger Balm eller heste liniment. Tal med din læge, før du eksperimenterer med nogen af ​​disse produkter.

Support enheder

Forskellige typer hjælpemidler kan tilbyde ekstra support uden behov for medicin. De nøjagtige enheder, du vælger, afhænger af de berørte samlinger. Valgmulighederne inkluderer:

• seler
• stokke
• gribe eller gribe værktøjer
• knæoptagelse (sørg for, at din læge eller fysioterapeut viser dig først)
• skoindsatser

Naturlige midler

Naturlige midler øges i popularitet for forhold som OA. Nogle mennesker tror, ​​de kan være mere sikre, da de har færre bivirkninger sammenlignet med traditionelle medicin.

Tal med din læge om følgende naturlige midler. "Naturlige" urtetilskud kan bære bivirkninger og interagere med medicin, du måske tager. Sørg altid for at købe kosttilskud fra en velrenommeret kilde.

Grøn te: Antiinflammatorisk drik

Grøn te indeholder polyfenoler. Disse forbindelser kan hjælpe med at reducere betændelse og behovet for medicin. En undersøgelse i gigtforskning og -terapi rapporterede, at grøn te øgede beskyttelsen af ​​brusk.

På grund af risikoen for leverproblemer og bivirkninger fra koncentrerede mængder tages grøn te bedst i moderate mængder.

Ingefær: Smertestillende

Oral ingefær er også kendt for at reducere smerter fra OA. I henhold til en 2015-undersøgelse med slidgigt og brusk kan ingefær, der er taget på lang sigt, endda mindske risikoen for OA-relateret handicap. På grund af risikoen for bivirkninger anbefaler National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed at bruge ingefær moderat som et krydderi i stedet for suppleringsformer.

Livsstilsændringer

For mere langsigtet lettelse er livsstilsændringer ofte effektive. Regelmæssig motion, en sund kost og vægtvedligeholdelse kan hjælpe med at forbedre ledets sundhed og funktion. Over tid vil musklerne, der stabiliserer dine led, styrke og beskytte mod skader.

Forbliv aktiv

Træning kan være vanskelig med smertefulde led. Men at være aktiv kan reducere smerter i det lange løb og endda styrke musklerne for at forhindre yderligere ledskader. Arthritis Foundation siger, at motion er "den mest effektive behandling uden narkotika til at reducere smerter og forbedre bevægelse i slidgigt."

De bedste typer øvelser til OA bruger let modstand, forbedrer fleksibiliteten, tilbyder et aerobt element og har lav påvirkning. Valgmulighederne inkluderer:

• køre på cykel
• svømning
• Tai Chi
• gå
• yoga

Tal med din læge, inden du starter nye øvelser, især hvis du ikke har været aktiv før. Arthritis Foundation anbefaler 150 minutters aerob træning hver uge med moderat intensitet. Du kan også starte med kortere træningsperioder og tilføje tid, når du bliver stærkere.

For eksempel kunne du begynde at gå i 10 minutter og gradvist øge hastigheden og længden på dine gåture. Hvis du er ny med at træne, kan du finde lettere smerter efter dine træningspas. Dette kan betyde, at du er nødt til at tage en dag eller to fri og derefter genoptage dit træningsregime. Du må ikke holde op med at træne helt.

Spis OA-venlige fødevarer

At spise en afbalanceret diæt kan hjælpe dig med at føle dig bedre og tabe dig. Forskning viser, at visse fødevarer er særlig gavnlige for OA.

Spis det her

• broccoli
• citrusfrugter
• fisk rig på omega-3-fedtsyrer (tun, laks, makrel)
• hvidløg (indeholder diallyl-disulfid, hvilket kan reducere bruskskader
• grøn te
• mejeriprodukter med lavt fedtindhold (calcium og D-vitamin kan fremme led- og knoglesundhed)
• nødder
• plantebaserede olier fremstillet af avocado, oliven, saflor og valnød

På flipsiden kan visse fødevarer forværre OA-symptomer ved at øge kropsinflammation.

Undgå dette

• alkohol
• aspartam (kunstigt sødestof)
• salt
• mættet og transfedt
• sukker
• hvidt brød
• ris

Oprethold en sund vægt

Ifølge Arthritis Foundation lægger hvert pund kropsvægt ækvivalenter fra tre til seks pund på leddene. Vægttab kan gå langt i at lindre leddsmerter og OA-forebyggelse. Dette kan også være nyttigt for mennesker med OA i knæ og hofter, da disse led bærer en masse vægt.

Hvornår skal du kontakte din læge

OA er en kronisk (livslang) tilstand uden kur. Håndtering af din tilstand og symptomer kan gå langt i at stoppe yderligere skader på dine led. Livsstilsændringer og hjemlige og naturlige midler kan supplere din behandlingsplan. De kan endda give ekstra lettelse.

Mens sådanne ændringer kan gøre en stor forskel, er det vigtigt at vide, hvornår du har brug for at se din læge. Det kan være nødvendigt, at du aftaler en aftale i tilfælde af opblussen, hvis dine symptomer bliver værre, eller hvis din nuværende behandlingsplan ikke hjælper. Din læge skal tjekke din ledssmerter og stivhed for potentiel skade.