Hvordan meditation hjalp Miranda Kerr med at overvinde depression

Indhold

• Anmeldelse for

Berømtheder har åbnet op om deres mentale sundhed til venstre og højre, og vi kunne ikke være mere glade for det. Selvfølgelig føler vi for deres kampe, men jo flere mennesker i rampelyset deler deres psykiske problemer og hvordan de overvandt dem, jo ​​mere normaliseret bliver håndteringen af ​​dem. For folk er usikre på, om de skal række ud efter hjælp eller ej, en berømtheds historie kan gøre hele forskellen.

I går, Elle Canada udgivet et interview med modellen Miranda Kerr, som fik en reel om hendes oplevelse med depression. Hun havde været gift med skuespilleren Orlando Bloom, og desværre sluttede deres forhold. "Da Orlando og jeg gik fra hinanden [i 2013], faldt jeg faktisk i en virkelig slem depression," fortalte hun til magasinet. "Jeg forstod aldrig dybden af ​​den følelse eller virkeligheden af ​​den, fordi jeg naturligvis var en meget glad person." For mange kan depression være en komplet overraskelse, og det er ikke ualmindeligt at opleve det for første gang efter en større livsændring. Ifølge Mayo Clinic kan enhver form for stressende eller traumatisk begivenhed medføre en episode af depression, og en adskillelse fra din ægtefælle kvalificerer bestemt.

Ifølge Kerr var en af ​​de bedste mestringsmekanismer, hun var i stand til at bruge i denne vanskelige tid, meditation, som hjalp hende med at forstå, at "hver tanke, du har, påvirker din virkelighed, og kun du har kontrol over dit sind." For alle, der praktiserer mindfulness, vil disse ideer helt sikkert lyde bekendt. Da meditationspraksis involverer at anerkende alle tanker, du har, give slip på dem og derefter omfokusere og komme tilbage til din praksis, giver det mening, at du over tid vil begynde at føle, at du har mere kontrol over dine tanker og sind. "Hvad jeg har fundet ud af er, at alt hvad du har brug for, alle svarene er dybt inde i dig," siger Kerr. "Sid med dig selv, tag et par vejrtrækninger og kom tæt på din ånd." Lyder ret godt, ikke? (BTW, her er, hvordan meditation kan hjælpe med at bekæmpe acne, rynker og mere.)

Så kan meditation faktisk hjælpe med depression? Ifølge videnskaben, ja. En nylig undersøgelse viste, at kombinationen af ​​træning og meditation var effektiv til at reducere depression, da begge metoder kræver, at du manipulerer din opmærksomhed. Med andre ord giver begge dig mulighed for at fokusere igen og få perspektiv. I 2010 blev en JAMA Psykiatri undersøgelse fandt ud af, at mindfulness-baseret kognitiv terapi, som inkorporerer meditation, var lige så effektiv til at forebygge tilbagefald af depression som antidepressiva. Det er rigtigt, noget du kan gøre med dit sind er lige så kraftfuldt som sindsændrende medicin. En anden undersøgelse udført af Johns Hopkins University viste, at meditation hjælper med at lindre stress og angst ved at aktivere to dele af hjernen, der styrer bekymring, tænkning og følelser. Endnu mere overraskende har meditation også vist sig at hjælpe med at lindre fysisk smerte, så det ser ud til, at dens fordele er både forskellige og talrige.

Den bedste del? Du behøver ikke at tage en klasse eller endda forlade dit hjem for at øve meditation.Alt du behøver er et roligt sted at sidde og være alene med dine tanker. Hvis du leder efter lidt vejledning til, hvordan du kommer i gang, kan du tjekke apps som Headspace og Calm, som gør det super nemt at begynde at meditere og tilbyde gratis introprogrammer. (Hvis du stadig har brug for noget overbevisende, så række disse 17 kraftfulde fordele ved meditation.)

Anmeldelse for