Hvordan stewardesser spiser sundt i lufthavnen

Indhold

• Anmeldelse for

At spise rigtigt, mens du rejser, er lige så meget af en kamp som at gå gennem sikkerhedskontrolpunkter. Så meget som vi gerne vil tro, at salat eller sandwich, som vi hastigt snuppede i nærheden af ​​vores port, er sundt, er det ikke ofte tilfældet. Ingen ved dette bedre end stewardesser, der stort set bor i lufthavnen. Så vi tænkte, hvorfor ikke spørge, hvordan de forbliver sunde på jobbet? Vi valgte hjernen fra tre hyppige flyvere og kompilerede en liste over afprøvede sunde hacks, de sværger til. Læs videre for nogle livsændrende tips.

Pak granolabarer, tørret frugt og nødder: Disse essentielle snacks vil dæmpe din sult, hvis du er på et fly, der ikke serverer mad. Du har sandsynligvis en eller alle disse ting derhjemme, så smid dem i en Ziploc -pose, put dem i din duffel, og du er god til at gå.

Gå direkte til en smoothie eller frossen yoghurt sted: Omgå populære kæder som McDonald's eller Dunkin' Donuts, når du vil have morgenmad på farten, og fyld i stedet en mættende smoothie (sørg bare for at springe eventuelle sirupsagtige tilsætningsstoffer over). Hvis du bukker under for din Dunkin'-vane, skal du vælge det æggehvide veggie-fladbrød frem for en sukkerholdig muffin.

Lav din egen proteinplade under flyvning: Du har sandsynligvis bemærket, at når du bestiller proteinpladen på flyvninger, modtager du typisk et sortiment af ost, druer og kogt æg. I stedet for at betale for meget for en snackpakke, skal du forberede din egen version og inkludere dine yndlingsostskiver.Lav din egen sandwich eller bagel: Det er nemmere at vælge de mindre fede muligheder, når du er ansvarlig for ingredienserne. Selvom du stadig indtager kulhydrater, kan du balancere det med fyld som salat, tomater, spinat, æg eller kalkun; tjek disse ideer til, hvordan du laver en sund sandwich.

Medbring en tom termokande og teposer: Bekæmp trangen til at få en kaffe eller sodavand for at forblive koffeinfri før og under din flyvning. Vælg i stedet grøn te eller en af ​​dine yndlingsvarianter. Alt du behøver er varmt vand, som du kan få overalt i lufthavnen og på flyet.

Medbring tørt korn: Og bede om mælk på flyet. Korn kan være sundt, hvis du vælger dem fyldt med fiber og protein som nogle af disse mærker.

Hent morgenmadspræget: Hvis du har tid om morgenen, så tag noget at spise i dit nabolag, før du tager til lufthavnen.

Medbring chiafrø: Bortset fra de bemærkede sundhedsmæssige fordele ved chiafrø, er dette pålidelige omega-3-fyldte næringsstof også en alsidig rejsemad. Tilsæt frøene til din yoghurt, eller lav din egen chia -budding aftenen før for at få en let, debloating morgenmad.

Pak din egen frugt: Fyld på ikke -letfordærvelige frugter som æbler, appelsiner og druer. For let knuste frugter som blåbær, honningdug og jordbær, pakk dem i en robust beholder.

Kom grøntsagerne med: Nogle lufthavne tilbyder ikke nær nok af vores yndlingsgrøntsager til overkommelige priser, så den bedste løsning er at pakke dine egne. Munch på gulerødder eller selleripinde med dips som jordnøddesmør eller mandelsmør (så længe de er mindre end 3,4 oz.), Hvis du foretrækker en snack frem for en rigtig morgenmad.

Medbring selv havregrød: Du kan finde havregryn i enhver lufthavn, men det virker fjollet at betale for det, når du let kan bringe det hjemmefra, som disse skåle med én portion. Spørg efter varmt vand på flyet, og top det af med frisk frugt eller honning til et problemfrit måltid.

Hvad skal man købe hos Starbucks: Hvis du ikke kan opgive dette morgenritual, så vælg sundere muligheder som en morgenmadswrap med spinat og feta eller en kalkunbaconsandwich.

Se efter en mexicansk eller mexicansk-inspireret restaurant: Der er flere proteinrige muligheder tilgængelige på disse steder, og en morgenmadsburrito-skål rammer det velsmagende sted.

Denne artikel blev oprindeligt vist på Popsugar Fitness.

Mere fra Popsugar Fitness:

20 måder at føle sig glad (næsten) øjeblikkeligt på

9 Afslappende strækninger, du kan gøre i sengen

20 Sindssygt tilfredsstillende (men alligevel lunt sunde) chokoladeopskrifter

Anmeldelse for