Hvorfor det at have en Fitness Buddy er det bedste nogensinde

Indhold

• 1. Du vil nyde din træning mere.
• 2. Det er mindre sandsynligt, at du kommer til skade.
• 3. Du vil føle dig mindre stresset.
• 4. Du vil presse dig selv hårdere.
• 5. Du holder op med at holde op.
• 6. Du opfylder dine mål hurtigere.
• 7. Du får mere sex.
• 8. Du bryder ud af din brunst.
• Hvor finder man en træningskammerat
• Anmeldelse for

Hvis du kun kunne gøre to ting for at forbedre dit helbred, vil vi foreslå, at du træner og bruger kvalitetstid med venner. Førstnævnte er selvforklarende, men sidstnævnte kan være endnu vigtigere, end du skulle tro: Ensomhed er lige så skadeligt for dit velbefindende som at ryge 15 cigaretter om dagen, ifølge en undersøgelse i Perspektiver på psykologisk videnskab.

Så vi siger, hvorfor ikke kombinere de to: tag en træningskammerat og sved sammen. Udover at slå to fluer med ét smæk, vil du høste en lang række fordele. Her er de otte bedste.

1. Du vil nyde din træning mere.

I en undersøgelse af 117 voksne fra University of Southern California sagde de, der arbejdede med venner (eller en ægtefælle eller en medarbejder), at de nød øvelsen mere end dem, der fik svedig solo. Giver mening: du kan lide at hænge ud med dine venner, du kan (mest) lide at træne-kombinere de to, og du fordobler din sjov.

2. Det er mindre sandsynligt, at du kommer til skade.

Gymnastikspejlet kan kun fortælle dig så meget. Når du har en træningskammerat, vil hun være i stand til at give dig hurtige formtjek og fortælle dig, når din ryg hænger under din planke, eller hvis du læner dig for meget frem, mens du sidder på hug. Og det kan spare dig for mange smerter senere. (Og sørg for at springe disse 10 træk over, som trænere siger, at du aldrig skal gøre igen.)

3. Du vil føle dig mindre stresset.

Folk, der trænede på en stationær cykel i 30 minutter med en ven, sagde, at de følte sig roligere efter træningen end dem, der cyklede alene, ifølge en undersøgelse i International Journal of Stress Management. Duos behøvede ikke nødvendigvis at chatte under træningen for at føle de stress-busting effekter, så tag en træningskammerat med til spin-timen, selvom du ved, at du presser dig selv for hårdt til at sige et ord.

4. Du vil presse dig selv hårdere.

Er du bekymret for, at din træningskammerat er mere fit end dig? Godt. Folk, der dyrkede motion med en, de troede var bedre end dem, arbejdede op til 200 procent hårdere og længere end andre, siger en undersøgelse udført ved Kansas State University. Det er fordi du naturligvis er konkurrencedygtig-når du er sammen med en god ven, finder du det lettere at virkelig presse dig selv til at følge med. (Relateret: Hvordan træningskammerater overvandt selvtillid til at køre deres første halvmarathon)

5. Du holder op med at holde op.

Når du bare trækker dig selv til motionscenteret om morgenen eller efter arbejde, er det let at tale dig selv ud af det, så når du ved, vil du møde en træningskammerat der. Det samme gælder for at slappe af under træning: Du kommer ikke til at stoppe i så mange "vand" (læs: Instagram og sms) pauser, når du har en ven der til at kalde dig ud.

6. Du opfylder dine mål hurtigere.

Dette går sammen med de to foregående punkter: når du er konsekvent og presser dig selv hårdere, vil din præstation forbedres hurtigere, end når du kun går sporadisk i fitnesscentret og slapper af, når det lykkes dig at nå dertil.

7. Du får mere sex.

Denne er kun sand, hvis din træningspartner også er din seksuelle partner. De fysiske symptomer, du oplever efter at have trænet udblødt hud, hurtigere puls, adrenalinsus - efterligner faktisk virkningerne af ophidselse. Det kan måske hjælpe med at forklare, hvorfor undersøgelser viser, at mænd og kvinder føler sig mere tiltrukket af hinanden efter at have lavet en adrenalinpumpende aktivitet sammen, som at træne. (Psst...her er hvor mange kalorier du har rent faktisk forbrænding under sex.)

8. Du bryder ud af din brunst.

Når du sveder solo, er det alt for let at falde tilbage på de samme gamle øvelser. Men det er en let måde at falde ind på et fitnessplateau. En ven har måske forslag til at ændre din rutine, som du ikke ville tænke på alene, og som vil holde tingene interessante og udfordrende for dine muskler og dit sind.

Hvor finder man en træningskammerat

Inspireret til at svede som en duo eller gruppe? Søg råd og forbindelser fra en af ​​disse online- eller IRL-kilder.

1. Deltag i en Zogsports League

Med fokus på unge fagfolk er denne organisation en fantastisk måde at tilmelde sig intramurale teams, klasser, klinikker og sociale arrangementer. En del af provenuet går til velgørenhed, hvilket gør dette til en værdifuld måde at møde en træningskammerat.

2. Bliv inspireret på Meetup.com

Som verdens største netværk for grupper med særlige interesser, er det svært ikke at blive inspireret af de sjove ting, folk tilmelder sig på denne side. Du kan finde alt fra en lokal vandregruppe fyldt med træningskammerater til møder til træning med dine kæledyr.

3. Gå efter en Groupon-aftale

Takket være de dybt nedsatte priser på fitnessrelaterede klasser er det lettere end nogensinde at tilmelde sig alt fra yogatimer til klatretimer på LivingSocial eller Groupon. Dopaminhastigheden fra at prøve noget nyt (som trapez, måske ?!) kan skabe et bånd mellem mennesker, så slå en konvo med en anden i din klasse ... han eller hun kunne være den træningskammerat, du har ledt efter !

4. Spørg din træner/coach

Tal med en professionel i dit fitnesscenter for at se, om han eller hun kender nogen, der er interesseret i at finde en træningspartner. Træneren kender både dine færdigheder og interesser-og det gør aldrig ondt at gå igennem et fælles bekendtskab.

5. Nå ud til venner

Dette kan virke indlysende, men at træne er faktisk en fantastisk måde at tilbringe tid med venner, som du har mistet kontakten med eller gå måneder uden at se. I stedet for at lade dit travle liv komme i vejen for bindingstid, kan I tage en månedlig eller ugentlig undervisning sammen for at holde jer i form – mens I indhenter det.

6. Spørg rundt på arbejdet

Har du en kollega, der ser ud til at være lige så interesseret i at leve sundt som dig? Tal med hende om det! I kan opleve, at I har fælles fitnessmål, og fordi I ses hver dag og har lignende tidsplaner, vil det være nemt at planlægge tid til at træne sammen som træningskammerater.

Anmeldelse for