Sådan finder du en terapeut til at håndtere dine problemer

Indhold

• Anmeldelse for

Når du kommer ned med ondt i halsen, tandpine eller mavebesvær, ved du præcis, hvilken slags læge du skal se. Men hvad hvis du føler dig angst eller deprimeret? Er det nok at lufte til en ven, eller skal du tale med en professionel? Og hvordan gør du endda Find en terapeut?

Lad os se det i øjnene: Du er allerede overvældet og nede på lossepladserne. Ideen om at finde ud af den slags psykolog, der passer til dig, kan føles som mere end du kan (eller vil) håndtere. Vi forstår det - og derfor har vi lavet arbejdet for dig. Læs videre for din trin-for-trin guide til at få den hjælp, du har brug for. (P.S. Selv din telefon kan opfange depression.)

Trin 1: Fortæl nogen – hvem som helst.

Det er også vigtigt at vide, hvornår man skal søge hjælp. Der er to vigtige tegn på, at det er på tide at få hjælp fra en psykolog, siger Dan Reidenberg, Psy.D., administrerende direktør for Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). "Den første er, når du ikke er i stand til at fungere, som du var før, og intet, du prøver, hjælper," siger han. Det andet er, når andre mennesker bemærker, at noget ikke er rigtigt. "Hvis nogen tager skridtet til at sige noget til dig, så er det gået længere og varet længere - og er sandsynligvis mere alvorligt - end du måske er klar over," siger han.

Uanset om det er en betydelig anden, ven, familiemedlem eller kollega, er det vigtigste at række ud efter hjælp. Ofte kan psykiske sygdomme-selv mild depresion eller angst-gøre det svært for dig at afgøre, hvor alvorlig det er blevet, siger Reidenberg. "At lade nogen vide, at du kæmper, kan gøre en stor forskel."

Trin 2: Besøg din læge.

Du behøver ikke starte en søgning efter en shrink. Dit første besøg kan være din almindelige primærlæge eller ob-gyn. "Der kan være biologiske, medicinske eller hormonelle faktorer, der kan påvises i en laboratorietest," siger han. For eksempel er skjoldbruskkirtelproblemer forbundet med symptomer på depression og angst, og behandling af det underliggende problem kan hjælpe dig med at føle dig bedre. "Din læge kan foreslå dig at tale med nogen i mellemtiden, da medicin begynder at virke, eller hvis de ikke virker," tilføjer Reidenberg. Hvis din læge udelukker en medicinsk tilstand, henviser han eller hun højst sandsynligt dig til en psykolog. (Find ud af: Er angst i dine gener?)

Trin 3: Se en psykolog.

"En psykolog er den bedste person at gå til, hvis du kæmper med ændringer i dine følelser eller humør, du ikke er interesseret i ting, som du engang var, intet ser ud til at gøre dig glad længere, eller dit humør stiger og ned eller er konsekvent nede, «siger han. "En psykolog kan hjælpe dig med at lære at arbejde med dine tanker og adfærd for at justere dem tilbage til et mere overskueligt sted."

Psykologer ordinerer ikke medicin (det gør psykiatere, som er læger). "En psykolog er uddannet i mange forskellige tilgange," siger Reidenberg. "Når folk bare sidder og taler i et trygt, ikke-dømmende miljø, kan det være utrolig nyttigt til at sortere i tanker og følelser. Det reducerer deres angstniveau."

Trin 4: Din psykolog kan henvise dig til en psykiater.

I næsten alle tilfælde vil du ikke se en psykiater, medmindre din psykolog mener, det er nødvendigt, hvis du ikke får det bedre eller har for mange smerter til at håndtere på egen hånd. Den største fordel vil nok være ved at arbejde med dem begge, tilføjer Reidenberg. "Hver læge vil gerne vide, om du oplever bivirkninger, men af ​​forskellige årsager." En psykiater vil ønske at blive lukket ind for at vide, om en dosis eller medicin er forkert, mens en psykolog kan hjælpe dig med at håndtere bivirkningerne ved at justere dit liv og perspektiv, siger Reidenberg. "Ved at arbejde sammen vil de dele information om dine fremskridt, så du kan komme tilbage på sporet så hurtigt som muligt." (Men vær advaret-Misdiagnosticering af depression kan alvorligt rode med din hjerne.)

Anmeldelse for