Hvordan fidgeting ved dit skrivebord kunne hjælpe dit hjerte

Indhold

• Anmeldelse for

Fodrystning, fingerbank, klik med kuglepenne og sædet, der hopper, kan irritere dine kolleger, men alt det fifleri kan faktisk gøre gode ting for din krop. Ikke alene tilføjer disse små bevægelser sig til ekstra kalorier, der forbrændes over tid, men fidgeting kan endda modvirke de negative virkninger af langvarig siddende, ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Physiology.

Uanset om du sidder fast ved et skrivebordsjob eller overværer dine yndlingsprogrammer, bruger du sikkert mange mange timer hver dag på din numse. Alt dette siddende kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred, hvor en undersøgelse endda rapporterer, at det at være inaktiv er det mest risikable, du kan gøre efter at have ryget. En bivirkning er, at bøjning ved knæet og sidder i lange perioder kan begrænse blodgennemstrømningen-ikke godt for den generelle hjertesundhed. Og selvom der er nogle sjove måder at snige sig i motion i løbet af hverdagen eller mens du ser fjernsyn, kan det være lettere sagt end gjort at bruge disse tips og tricks. (Lær de 9 måder at begynde at stå mere på arbejdet.) Heldigvis er der en ubevidst bevægelse, mange mennesker allerede gør, der kan hjælpe: fidgeting.

Elleve raske frivillige blev bedt om at sidde i en stol i tre timer, mens de med jævne mellemrum tumlede med en af ​​deres fødder. I gennemsnit jiggled hver person med sin fod 250 gange i minuttet-det er en masse fidgeting. Forskerne målte derefter, hvor meget fidlingen øgede blodgennemstrømningen i det bevægelige ben og sammenlignede det med blodgennemstrømningen i benet, der var stille. Da forskere så dataene, var de "ret overraskede" over, hvor effektiv fidgeting havde været til at forbedre blodgennemstrømningen og forhindre uønskede kardiovaskulære bivirkninger, Jaume Padilla, Ph.D., assisterende professor i ernæring og træningsfysiologi ved University of Missouri og hovedforfatter af undersøgelsen sagde i en pressemeddelelse.

"Du bør forsøge at bryde siddetiden så meget som muligt ved at stå eller gå," sagde Padilla. "Men hvis du sidder fast i en situation, hvor gå bare ikke er en mulighed, kan fidgeting være et godt alternativ."

Moralsk med denne videnskabshistorie? Nogen Bevægelse er bedre end ingen bevægelse - også selvom det irriterer personen ved siden af ​​dig.Du gør det for dit helbred!

Anmeldelse for