Sådan føler du dig glad, sund og sexet

Indhold

• Anmeldelse for

Har du nogensinde lagt mærke til, hvordan nogle kvinder altid ved, hvordan de skal stramme deres ting, selvom de tilfældigvis er den tungeste person i rummet? Sandheden er, at kroppens tillid ikke er så undvigende, som du tror. At udvikle det kræver simpelthen at lave små justeringer af din holdning hver dag."Nøglen er at koncentrere sig om noget positivt om dig selv i stedet for at fastsætte din vægt eller opfattede fejl," siger Jean Petrucelli, ph.d., direktør for spiseforstyrrelser, tvang og afhængighed ved William Alanson White Institute i New York.

Prøv disse lette tips, så du kan begynde at føle dig mere selvsikker i dag.

1Mist din besættelse af tallene. Hold styr på forbedringer ud over at tabe sig, rådgiver Pepper Schwartz, ph.d., professor i sociologi ved University of Washington i Seattle. Schwartz siger: "Nulstil, hvor stærk du føler. Det vil hjælpe dig med at få en forståelse for, hvad din krop kan."

2Bifald din indsats. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., formrådgivende bestyrelsesmedlem og forfatter til Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), bruger en golfscore-tæller til at angive de gange, hun gør noget positivt for sin krop. "Hvis jeg spiser frisk frugt, klikker jeg på den. Hvis jeg går en hurtig tur for at blæse damp i stedet for at dykke ned i en pose chips, klikker jeg på den," siger hun. "Hvis jeg har samlet 10 klik ved udgangen af ​​dagen, er jeg glad."

3Træn udendørs. At træne på et smukt sted bringer dig i kontakt med beroligende naturlig skønhed, siger Schwartz. "At blande mine omgivelser hjælper mig til at føle mig mindre ængstelig, fordi jeg er mere fokuseret på mit miljø end på, hvordan jeg ser ud i træningsspejlet."

4Hjælp nogen i nød. Frivilligt arbejde for at hjælpe de mindre heldige end du kan sætte dine egne bekymringer i perspektiv, foreslår Barbara Bulow, Ph.D, associeret direktør for Columbia University Psychiatric Day Treatment Program i New York. "Jo mere du er opmærksom på andres behov, jo lettere er det at glemme dine egne bekymringer."

5 Giv dig selv en regelmæssig spejlkontrol. "Når jeg ser på min refleksion, øver jeg mig i at takke alle mine kropsdele for, hvor godt de holder mig sund," siger Rhonda Britten, forfatter til Ser jeg tyk ud i dette? (Dutton). At minde dig selv om, hvorfor du skal være stolt af din krop, vil få dig til at føle dig mere attraktiv og selvsikker. Og hvem ville ikke have det?

Anmeldelse for