Hvordan denne danser fik sin sexede krop

Indhold

• Anmeldelse for

Du behøver ikke at være fan af ABC Dans med stjernerne at være misundelig på Anna Trebunskayas perfekt tonede krop. Den 29-årige russiske skønhed begyndte at danse, da hun var seks år gammel og stoppede aldrig. Nu i hendes femte sæson af DWTS ser Annas krop bedre ud end nogensinde. Her afslører hun sine hemmeligheder for at blive motiveret og i fantastisk form-på og uden for dansegulvet.

SHAPE: Hvordan holder du dig i form, når du ikke danser?

Anna Trebunskaya: Nogle dage dyrker jeg cardio, men jeg elsker modstandstræning. Jeg har et Total Gym i mit hus-hvilket er ret sejt, fordi det bruger din kropsvægt til modstand (ingen vægt kræves), og du kan justere det til at være så hårdt eller så let som du vil. Jeg bruger det i 1-1,5 timer fem dage om ugen, når jeg ikke danser, og nogle gange kan jeg godt lide at skifte det og tage en balletklasse eller gå til yoga.

SHAPE: Hvor mange timer om dagen træner du?

Anna: Når DWTS slutter, træner jeg cirka 1,5 time fem dage om ugen. Men dans er næsten altid en del af min rutine, uanset om jeg underviser elever eller træner til min egen optræden med min professionelle dansepartner.

SHAPE: Hvilke øvelser kan du lide (eller hader)?

Anna: Jeg synes, at planker og pushups er de bedste øvelser, fordi de træner alle muskler i din krop. Og jeg hader squats. Jeg gør dem absolut aldrig.

SHAPE: Hvordan er din typiske kost?

Anna: Når jeg ikke er på DWTS, undgår jeg kulhydrater. Men i løbet af sæsonen har jeg brug for kulhydrater bare for at få mig i gang om morgenen. Jeg får noget som korn, havregryn, yoghurt med bær eller en banan og toast. Nogle gange har jeg endda pandekager. Jeg plejer at spise gulerødder, men i løbet af en hård prøve kan jeg forkæle mig med en småkage.

SHAPE: Og til aftensmad?

Anna: Jeg prøver at få laks, grøntsager og ris.

SHAPE: Hvilket råd har du til kvinder, der forsøger at tabe sig eller komme i form?

Anna: Hold det konsekvent, og forvent ikke mirakler. Hvis det tog 10 eller 20 år at tage den vægt på, kan du ikke forvente at miste den om 6 måneder. Du skal være realistisk omkring dine mål. Find en træning, du nyder, uanset om det er yoga, hurtige gåture i parken eller løb med din hund. Det vil holde dig motiveret.

SHAPE: Hvad ville du sige til nogen, der starter en ny træningsrutine?

Anna: Jeg fortæller altid min kendispartner [på DWTS] at starte med en helt ren skifer. Det kan føles forfærdeligt og ubehageligt, men du skal lade det ske. Du kommer ind som nybegynder, og bare fordi du har succes i din anden karriere, betyder det ikke, at du får succes som danser med det samme. Det samme gælder enhver ny udfordring. Tag det en dag ad gangen.

SHAPE: Hvad er der på din træningsliste?

Anna: Jeg elsker Vertigo af U2, Ray of Light af Madonna, Speakerphone af Kylie Minogue; Disse tre sange er altid på min træningsliste. Jeg kan også godt lide at træne til Stronger af Kanye West.

brightcove.createExperiences();

Anmeldelse for