Sådan bliver du mere produktiv på arbejdet i et enkelt trin

Indhold

• Anmeldelse for

Du har sikkert hørt om døgnrytmer, det 24-timers kropsur, der regulerer, hvornår du sover og vågner. Men nu har forskere opdaget et andet timingsystem: ultradianske rytmer, som regulerer din energi og evne til at fokusere hele dagen. (Og ja, vintervejret påvirker også dit fokus.)

Utradiske rytmer fungerer på en meget kortere cyklus end døgnrytmer - alt fra 90 minutter til fire timer - og menes at være styret delvist af dine dopaminniveauer. Ny forskning tyder på, at psykiske lidelser som depression og bipolar lidelse kan være relateret til forstyrrelser i disse ultradian-rytmer; mennesker med bipolar lidelse, for eksempel, kan opleve cyklusser, der strækker sig til 12 eller flere timer.

Men at trykke på dine ultradiske rytmer er gavnligt, selv for dem uden sådanne lidelser. Ideen er, at dine produktivitetsniveauer naturligt svinger i henhold til disse cyklusser, så synkronisering af dit arbejde med disse naturlige pigge og dips kan hjælpe dig med at få mere gjort med mindre indsats. (Lær 9 "Time Wassters", der faktisk er produktive.)

En let måde at gøre dette på, som rapporteret af energiekspert Tony Schwartz, grundlægger af The Energy Product og forfatter til Den måde, vi arbejder på, fungerer ikke: Del dine arbejdssessioner op i 90-minutters blokke, og afmærk hver del med en kort pause. (Mens du hviler, kan du prøve disse yogastillinger til at hjælpe dig med at fokusere.) Strategien hjælper dig med at udnytte dine "spidsbelastningstider", når du føler dig mest vågen, og lader dig komme dig, når din energi tager et dyk.

Interesseret? Lær mere om The Best Time to Do Everything baseret på dit kropsur.

Anmeldelse for