10 hjemmemedicin for svimmelhed

Indhold

• Epley manøvre
• Semont-Toupet manøvre
• Brandt-Daroff øvelse
• Gingko biloba
• Stresshåndtering
• Yoga og tai chi
• Tilstrækkelig mængde søvn
• Hydrering
• D-vitamin
• Undgå alkohol
• Outlook

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

svimmelhed

Svimmelhed er en følelse af svimmelhed, der opstår uden nogen ledsagende bevægelse. Det skyldes, at dine sanser fortæller din hjerne, at din krop er i balance, selvom den ikke er det. Vertigo er et symptom på en underliggende tilstand, ikke en diagnose i sig selv. Det kan være et resultat af flere forskellige ting.

Nogle typer svimmelhed vil kun forekomme en gang, og nogle typer vil fortsætte med at gentage, indtil den underliggende tilstand er fundet. En af de mest almindelige typer af svimmelhed kaldes godartet paroxysmal svimmelhed (BPPV). BPPV er forårsaget af aflejringer, der opbygges i dit indre øre, som navigerer i din balance. Vestibulær neuritis, slagtilfælde, hoved- eller nakkeskader og Meniere's sygdom er alle andre tilstande, der kan forårsage svimmelhed. Hvis du oplever svimmelhed derhjemme, er der flere hjemmemedicin, som du kan bruge til at behandle det.

Epley manøvre

Også kaldet "Canalith" -positioneringsmanøvren, Epley-manøvren er den første strategi til mange mennesker, der oplever svimmelhed. indikerer, at Epley-manøvren er yderst effektiv for mennesker med BPPV. Du kan udføre manøvren derhjemme ved at følge denne enkle procedure:

1. Start med at sidde lodret på en flad overflade med en pude bag dig og med dine ben udstrakte.
2. Drej hovedet 45 grader til højre.
3. Med hovedet stadig med titlen, skal du hurtigt læne dig med hovedet på puden. Bliv i denne position i mindst 30 sekunder.
4. Drej langsomt hovedet til venstre, hele 90 grader, uden at løfte halsen.
5. Engager hele din krop, drej den til venstre, så du er helt på din venstre side.
6. Gå langsomt tilbage til din oprindelige position, se fremad og sidder lige op.

Du kan også få nogen til at hjælpe dig med Epley-manøvren ved at styre dit hoved i henhold til trinene beskrevet ovenfor. Det kan gentages tre gange i træk, og du kan blive svimmel under hver bevægelse.

Semont-Toupet manøvre

Semont-Toupet-manøvren er et lignende sæt bevægelser, som du kan udføre derhjemme for at behandle svimmelhed. Denne manøvre er mindre kendt, men hævder, at den er Semont-Toupet-manøvren ligner meget Epley-manøvren, men det kræver mindre fleksibilitet i nakken.

1. Start med at sidde lodret på en flad overflade med en pude bag dig og med dine ben udstrakte.
2. Læg dig ned, vend dig mod din højre og se til din venstre side og se opad.
3. Sid hurtigt op og drej til din venstre side, og hold hovedet vendt mod venstre. Du vil nu se ned mod jorden.
4. Gå langsomt tilbage til din oprindelige position, se fremad og sidder lige op.

Brandt-Daroff øvelse

Denne øvelse anbefales oftest til personer med svimmelhed at gøre derhjemme, fordi det er nemt at gøre det uden tilsyn. Du bør ikke udføre Brandt-Daroff-øvelsen, medmindre du er på et sikkert sted og ikke kører et stykke tid, fordi det kan fremkalde øget svimmelhed i en kort periode.

1. Start med at sidde på en plan overflade, med dine ben dinglende som fra en stol.
2. Drej hovedet så langt du kan til venstre side, læg derefter hovedet og torsoen ned på din højre side. Dine ben skal ikke bevæge sig. Bliv her i mindst 30 sekunder.
3. Sid op og vend hovedet tilbage til midterpositionen.
4. Gentag øvelsen på den modsatte side ved at dreje hovedet så langt du kan til højre side og derefter lægge dig ned på din venstre side.

Du kan udføre denne øvelse i et sæt på 5 gentagelser og gentage den så ofte som 3 gange om dagen, to gange om ugen.

Gingko biloba

Ginkgo biloba er blevet undersøgt for dets virkninger på svimmelhed og som den førende receptpligtige medicin til behandling af svimmelhed. Gingko biloba-ekstrakt kan købes i flydende eller kapselform. At tage 240 milligram ginkgo biloba hver dag skal mindske dine svimmelhedssymptomer og få dig til at føle dig mere i balance.

Stresshåndtering

Nogle tilstande, der forårsager svimmelhed, herunder Meniere's sygdom, kan udløses af stress. Udvikling af håndteringsstrategier til at navigere under stressende omstændigheder kan mindske dine episoder med svimmelhed. Øvelse af meditation og dyb vejrtrækningsteknikker er et godt sted at starte. Langvarig stress er ikke noget, du simpelthen kan trække vejret igennem, og ofte er årsagerne til stress ikke ting, du kan skære ud af dit liv. Blot at være opmærksom på, hvad der forårsager stress, kan reducere dine svimmelhedssymptomer.

Yoga og tai chi

og tai chi er kendt for at reducere stress og samtidig øge fleksibilitet og balance. Fysioterapi udført i poliklinisk træning træner din hjerne til at kompensere for årsagen til din svimmelhed, og træning, du laver derhjemme, kan efterligne denne effekt. Prøv enkle yogastillinger, såsom Child's Pose og Corpse Pose, når du føler dig svimmel. Vær forsigtig med alt, hvad der indebærer pludselig bøjning fremad, da det kan få dine symptomer til at føle sig stærkere midlertidigt.

Tilstrækkelig mængde søvn

Følelser af svimmelhed ved søvnmangel. Hvis du oplever svimmelhed for første gang, kan det være et resultat af stress eller mangel på søvn. Hvis du kan stoppe det, du laver, og tage en kort lur, kan du opleve, at dine følelser af svimmelhed har løst sig selv.

Hydrering

Nogle gange er svimmelhed forårsaget af simpel dehydrering. At reducere dit natriumindtag kan hjælpe. Men den bedste måde at forblive hydreret på er simpelthen at drikke rigeligt med vand. Overvåg dit vandindtag og prøv at tage højde for varme, fugtige forhold og svedige situationer, der kan få dig til at miste ekstra væske. Planlæg at drikke ekstra vand i tider, hvor du har tendens til at blive dehydreret. Du kan måske finde ud af, at blot at være opmærksom på, hvor meget vand du drikker, hjælper med at mindske svimmelhedsepisoder.

D-vitamin

Hvis du har mistanke om, at din svimmelhed er forbundet med noget, du ikke får i din diæt, kan du have ret. A antyder, at mangel på D-vitamin kan forværre symptomerne for mennesker, der har BPPV, den mest almindelige årsag til svimmelhed. Et glas beriget mælk eller appelsinjuice, tun på dåse og endda æggeblommer vil alle give dit niveau af D-vitamin et boost. Lad din læge kontrollere dine D-vitaminindhold, så du ved, om du har brug for mere i din kost, eller hvis du har brug for et supplement.

Undgå alkohol

Ud over den svimmelhed, du føler, mens du drikker, kan alkohol faktisk ændre væskesammensætningen i dit indre øre ifølge Vestibular Disorders Association. Alkohol dehydrerer dig også. Disse ting kan påvirke din balance, selv når du er ædru. At skære ned på alkoholforbrug eller endda stoppe helt kan hjælpe dine svimmelhedssymptomer.

Outlook

Svimmelhed er ikke en diagnose, men det er et symptom på en underliggende tilstand, hvis den fortsætter. Behandling af svimmelhed derhjemme kan fungere som en kortsigtet løsning. Men hvis du fortsat oplever hyppig svimmelhed, er det vigtigt at finde ud af årsagen. Din praktiserende læge kan muligvis diagnosticere dig, eller du kan blive henvist til en øre-, næse- og halsspecialist eller neurolog til yderligere evaluering.