Feriedietips: Lavt kalorieindhold med sprutkontrol

Indhold

• Der er intet som en lille pigget æggesnap eller champagne for at få dig i ånden, så at sige. Her er seks feriediættips, der hjælper med at opretholde din diæt med lavt kalorieindhold, samtidig med at du kan nyde festsæsonen uden at fortryde:
• Tjek disse tip til alkoholholdige drikkevarer med lavt kalorieindhold; de er ideelle, når du planlægger din næste sammenkomst med venner og familie.
• Anmeldelse for

Der er intet som en lille pigget æggesnap eller champagne for at få dig i ånden, så at sige. Her er seks feriediættips, der hjælper med at opretholde din diæt med lavt kalorieindhold, samtidig med at du kan nyde festsæsonen uden at fortryde:

Kostråd #1. Spis før du drikker. Hvis du indtager på tom mave, vil alkoholen blive absorberet hurtigere i din blodbane, bemærker Susan Kleiner, R.D., en Mercer Island, Wash.-baseret sportsernæringsekspert. Med andre ord vil sprit gå direkte til dit hoved. At drikke, når du er sulten, gør dig også mere tilbøjelig til at spise fedende fødevarer. Nogle gode nosher før festen: et lille måltid eller snack, der indeholder fibre, protein og sundt fedt, såsom kyllingesuppe med lavt natriumindhold, fedtfattig ost og fuldkornskiks eller en håndfuld nødder.

Kost tip #2. Gør vandjagere. Skift H2O og alkohol i løbet af aftenen, rådgiver Jackie Berning, Ph.D., R.D., en lektor i ernæring ved University of Colorado i Colorado Springs. Dette forhindrer dig i at gnusse din cocktail og vil også holde dig hydreret. "Alkohol har en dehydreringseffekt, så det er vigtigt at drikke mindst to glas vand for hver alkoholholdig drik, du spiser," siger Berning.

Kostråd #3. Nix den 'nog. Med mere end 200 kalorier i en portion på 5 ounce er ferieægnøgle, der typisk indeholder brandy, mælk, sukker og råæg, "som flydende Haagen-Dazs," siger Kleiner. "Det er ikke en drik - det er en dessert!"

Kost tip #4. Fortynd det. Bestil alkoholholdige drikkevarer med lavt kalorieindhold som vodka og sodavand, rom og cola, eller gin og diettonic, der indeholder en kaloriefri mixer. Eller skær din vinservering i halve og udgør volumenforskellen med sodavand for at skabe en forfriskende vinspritzer.

Kost tip #5. Lad som om. Nar dig selv - og dine venner - ved at drikke en alkoholfri drink, der ligner en stiv drink. For eksempel kan du bestille et mousserende vand på klipperne med et twist af lime og en swizzle stick.

Kostråd #6. Sæt din grænse. Beslut på forhånd, at du kun skal have en eller to drinks. Skift derefter til vand, seltzer eller en diætsodavand. Pas på tjenere og festværter, der bliver ved med at fylde dit glas, advarer Kleiner. "Det gør det svært at holde styr på, hvor meget du har fået at drikke."

Tjek disse tip til alkoholholdige drikkevarer med lavt kalorieindhold; de er ideelle, når du planlægger din næste sammenkomst med venner og familie.

Anmeldelse for