Symptomer på hovedtyperne af hypovitaminose og hvordan man behandler dem

Indhold

• 1. Mangel på A-vitamin
• 2. Mangel på B-vitaminer
• 3. Mangel på C-vitamin
• 4. Mangel på D-vitamin
• 5. Mangel på vitamin K

Hypovitaminosis opstår, når der mangler en eller flere vitaminer i kroppen, hvilket næsten altid skyldes en meget begrænset diæt og er dårlig i nogle fødevarer, som med animalske produkter i tilfælde af vegetarer.

Manglen på vitaminer kan dog også ske på grund af nogle helbredsproblemer som leverproblemer, ændringer i tarmen eller mere alvorlige sygdomme som anoreksi eller kræft.

1. Mangel på A-vitamin

Selv om det er sjældent, kan mangel på A-vitamin ske, når der er en reduktion i indtagelsen af ​​fødevarer, der er rige på dette vitamin, f.eks. Mælk, ost, gulerødder eller spinat. Imidlertid er mangel på A-vitamin også almindelig hos mennesker med leverproblemer eller malabsorptionssyndrom.

Vigtigste symptomer: det vigtigste symptom består af ændringer i øjnene, såsom tørre øjne og pletter, som kan forårsage natblindhed. Men derudover inkluderer andre tegn forkølelse og forkølelse, tør hud og mund, manglende appetit og hovedpine.

Sådan behandles: behandling udføres normalt med vitamin A-tilskud, som skal tages hver dag. Mængden af ​​vitamin A skal dog altid beregnes af en læge eller ernæringsekspert, da overskuddet af dette vitamin kan være giftigt for kroppen.

2. Mangel på B-vitaminer

Komplekse B-vitaminer kan opdeles i flere undergrupper, så manglen på alle type B-vitaminer er ret sjælden, især i tilfælde af anoreksi, hvor der er en markant reduktion i indtagelsen af ​​næsten alle fødevarer.

De B-komplekse vitaminer, der ofte mangler, er:

• Vitamin B1

Manglen på vitamin B1, også kendt som beriberi, kan ske på grund af flere problemer såsom nedsat madindtagelse med kulhydrater, kræft, hyperthyroidisme, leverproblemer eller overdreven brug af diuretika. Derudover kan der under graviditeten også være en mangel på dette vitamin, da det er et stadium i en kvindes liv, hvor kroppen har brug for større mængder af vitaminet.

Vigtigste symptomer: symptomer såsom svaghed og overdreven træthed, hyppige muskelkramper, generel utilpashed, hjertebanken, væskeretention eller mangel på hukommelse, kan for eksempel forekomme.

Sådan behandles: Tilskud af dette vitamin bruges normalt i mindst 6 måneder. Det anbefales dog at foretage ændringer i din diæt, stoppe med at drikke alkoholholdige drikkevarer og øge dit indtag af vitaminrige fødevarer. Se en komplet liste over fødevarer med vitamin B1.

• Vitamin B6

Ud over reduceret indtagelse af fødevarer med vitamin B6 kan manglen på dette vitamin også ske hos mennesker med nyreproblemer, tarmsygdomme, reumatoid arthritis eller overdreven alkoholforbrug.

Vigtigste symptomer: dette vitamin er meget vigtigt for nervesystemet, så dets mangel kan forårsage forvirring, depression, svækket immunsystem, hævelse af tungen, hudproblemer og anæmi.

Sådan behandles: Det anbefales at bruge vitamin B6-tilskud ud over at øge indtagelsen af ​​vitaminrige fødevarer, f.eks. Laks, kylling eller bananer. Mød andre fødevarer rig på vitamin B6.

• B12-vitamin

Mangel på denne type vitamin er hyppigere hos vegetarer, da de vigtigste kilder til vitamin B12 er produkter af animalsk oprindelse, såsom æg, kød eller ost, som ikke er en del af de mest begrænsede vegetariske kostvaner. Manglen på dette vitamin kan dog også ske hos mennesker med nedsat iboende faktor, som er et stof, der produceres i maven, der hjælper med at absorbere vitamin B12.

Vigtigste symptomer: mangel på vitamin B12 er en af ​​hovedårsagerne til anæmi, og nogle symptomer på dets mangel i kroppen kan derfor omfatte overdreven træthed, vægttab, prikken i hænder og fødder, forvirring, manglende balance eller sår i munden, for eksempel eksempel.

Sådan behandles: det tilrådes at foretage ændringer i kosten og øge forbruget af fødevarer rig på dette vitamin. I tilfælde af vegetarer eller mennesker med manglende iboende faktor kan det være nødvendigt at injicere vitaminet. Lær mere om manglen på dette vitamin.

Kontroller også en komplet liste over symptomerne på manglen på hvert B-kompleks vitamin.

3. Mangel på C-vitamin

C-vitamin kan ikke produceres af menneskekroppen og skal derfor indtages i kosten gennem fødevarer som appelsin, spinat eller tomat. Derudover har mennesker med ændringer i tarmabsorptionen, såsom Crohns sygdom eller ulcerøs colitis, også en høj risiko for mangel på dette vitamin.

Vigtigste symptomer: de første tegn inkluderer træthed, muskelsmerter og lilla pletter på huden, men med forværring af problemet kan der f.eks. opstå hævelse og blødning i tandkødet, tilbagevendende infektioner eller tab af tænder.

Sådan behandles: ud over indtagelsen af ​​C-vitamintilskud er det nødvendigt at øge indtagelsen af ​​fødevarer rig på vitamin. Se hvilke fødevarer der har den højeste koncentration af C-vitamin.

4. Mangel på D-vitamin

Ud over at reducere indtagelsen af ​​fødevarer med D-vitamin, såsom laks, æg eller sardiner, kan manglen på dette vitamin også ske, når der ikke er nok eksponering for solen.

Vigtigste symptomer: de mest almindelige tegn er knoglesmerter og muskelsvaghed. Over tid kan der dog opstå mere alvorlige problemer som hjerte-kar-sygdomme, kræft eller svær astma hos børn.

Sådan behandles: du bør øge dit indtag af fødevarer med D-vitamin og bruge kosttilskud af dette vitamin D. Derudover anbefales det at øge sikker soleksponering, da kroppen er i stand til at producere D-vitamin, når den udsættes for sollys. Se hvilke fødevarer du skal tilføje til din diæt.

5. Mangel på vitamin K

Manglen på K-vitamin er hyppigere hos babyer, forårsaget af problemer som lav transmission af vitaminet af moderkagen, for tidlig lever eller nedsat mængde K-vitamin af moderens linse. Imidlertid kan vitamin K-mangel også forekomme hos voksne med ændringer som f.eks. Alkoholisme, malabsorptionssyndrom eller brug af antibiotika.

Vigtigste symptomer: mangel på K-vitamin kan forårsage symptomer som blodpropper, hyppig blødning og blå mærker på huden.

Sådan behandles: Det anbefales at bruge vitamin K-tilskud, som skal beregnes af en læge. Derudover er det vigtigt at øge dit indtag af mad rig på vitamin K. Se listen over fødevarer med mest vitamin K.