Sund morgenmad menu

Indhold

• Hektiske morgener? Her er velsmagende og lette at forberede sunde morgenmadsideer.
• Fortsæt med at læse for flere gode fødevarer, du kan tilføje til din sunde morgenmadsmenu.
• Overvind morgenrushet, og kom hurtigt ud af døren med disse superenkle sunde morgenmadsideer.
• Fortsæt med at læse for endnu mere nemme at tilberede sunde morgenmadsideer.
• Anmeldelse for

Hektiske morgener? Her er velsmagende og lette at forberede sunde morgenmadsideer.

Morgen er travlt, men hvis du i dit hastværk med at komme ud af huset er afhængig af kaffebarmuffins til morgenmad - eller springer måltidet helt over - tager du ikke kun chancen for, at du vil føle dig træg før middag, du er også indstille dig selv til at kæmpe med din vægt. Udover at være højt i kalorier fordøjes muffins, bagels og andre raffinerede kulhydrater så hurtigt, at de oversvømmer din krop med glukose (blodsukker). Det udløser en stigning i insulin, som sænker glukosen, hvilket fører til et fald i energi og sult sult et par timer senere. Et sundt morgenmåltid øger dit stofskifte og styrer din sult hele dagen lang. Faktisk er 78 procent af de succesfulde slankekure almindelige morgenmadspisere, ifølge en rapport fra National Weight Control Registry. Hvad med din travle tidsplan? Ingen problemer. Mine tips til on-the-go morgenmad lader dig spise smart og stadig komme på arbejde til tiden.

• Vend til havregryn (og tjek vores lækre havregrynopskrift) Australske forskere fandt ud af, at havregryn er en af ​​de mest mættende fødevarer, mere end fire gange så mættende som en croissant. Men for at dæmpe din sult og tilfredsstille dine smagsløg, prøv hele havregryn (sælges i løs vægt i naturfødevarebutikker) i stedet for de sædvanlige havregryn. Havregryn tager cirka 45 minutter at lave mad; tilbered en stor portion og stil den på køl, så du kan tage en portion med på arbejde hver morgen for at genopvarme i mikrobølgeovnen. For at tilføje smag og ekstra ernæring, prøv min opskrift på chai havregryn.

Fortsæt med at læse for flere gode fødevarer, du kan tilføje til din sunde morgenmadsmenu.

[header = Flere sunde morgenmadsideer: Prøv at spise frokost om morgenen?]

Overvind morgenrushet, og kom hurtigt ud af døren med disse superenkle sunde morgenmadsideer.

• Genopdag hårdkogte æg Et æg fyldt med protein (6 gram) har kun 78 kalorier. Forbered et par hårdkogte æg i forvejen (de holder op til en uge i køleskabet) og snup et på vej ud af døren. Spis det alene med lidt salt og peber, eller skær det i halve og hav det på en ristet fuldhvede engelsk muffin.
• Gør fuldkornskorn bærbart Bland en færdig til at spise fuldkornsprodukter med tørret frugt og et par nødder i en plastikpose. Munch på det tørre i bilen, eller få det med mælk eller yoghurt ved dit skrivebord.
• Spis frokost til morgenmad Du behøver ikke spise traditionel morgenmad om morgenen. Hvis ost og kiks eller kalkun på fuld hvede – eller lignende frokostmad – lyder godt, så gå efter det. Selv aftenens middagsrester er en mulighed!
• Bag kagerne Fristet af de solgte slik, hvor du stopper til din morgenkaffe? Pak en skive fuldkornstoast spredt med jordnødde- eller mandelsmør og lidt honning i en sandwichpose (fold den på midten for at gøre den mindre rodet). Det er en langt bedre mulighed end kaffekage. Desuden er den proteinfyldt, så du ikke har lyst til at skubbe rundt i automaten på udkig efter mere at nosh på om en time.

Tip: PB&J på fuld hvede er et hurtigt sundt måltid.

Fortsæt med at læse for endnu mere nemme at tilberede sunde morgenmadsideer.

Anmeldelse for