Har dit forhold ført til vægtøgning?

Indhold

• Anmeldelse for

En ny undersøgelse i Ohio State, der skaber overskrifter i denne uge, viser, at risikoen for at pådrage sig en stor vægtøgning er højere blandt mænd efter en skilsmisse og blandt kvinder efter ægteskab, og det er desværre ikke den første undersøgelse af sin art. Britiske forskere fandt ud af, at efter at have flyttet ind med en mand, har kvinder en tendens til at spise mere fedtholdigt, højt sukkerindhold og er mere tilbøjelige til at tage på i vægt. Den samme undersøgelse bekræftede også, at kvinder er mere tilbøjelige end mænd til at vende sig til mad for at håndtere forholdsstress. En anden undersøgelse, offentliggjort i Fedmeforskning, rapporterede en gennemsnitlig vægtøgning på seks til otte pund over en toårig periode efter at være blevet gift.

Så hvad betyder alt dette?

Det er min erfaring, at det at sætte sig ind i et forhold kan ændre dynamikken omkring mad. Når du bliver gift eller flytter sammen, kan spisning blive centralt for, hvordan du bruger tid sammen med din partner. I kan bruge tid sammen ved at spise pizza og se Netflix, have popcorn i biografen eller gå ud til middag eller is. Par har en tendens til at blive spisende partnere i kriminalitet, hengive sig (eller overindulge) sammen som rekreation. Det er fornuftigt, for de fleste er opvokset til at binde sig til mad, og spisning er knyttet til intimitet, men at tage på i vægt efter ægteskab behøver ikke at være en passage. Her er tre politikker efter ægteskab (eller efter samliv), der kan hjælpe dig med at forblive sund, når du først er i det lange løb:

Spis ikke spejlvendte måltider

Selv i samme højde vil en mand forbrænde flere kalorier end en kvinde, fordi mænd naturligt har mere muskelmasse, og muskler kræver mere brændstof, selv i hvile. Men par er typisk ikke den samme højde. Ifølge Center for Disease Control (CDC) er den gennemsnitlige amerikanske kvinde 5'4" og den gennemsnitlige mand 5'9,5" - hvis du begge har mellemstore rammer og er moderat aktive, vil din skønhed have brug for omkring 40 procent mere mad end dig hver dag for at opretholde en sund vægt. Med andre ord - at dele en forret eller dessert eller spise det samme til middag er bare ikke praktisk.

Tilpas din tallerken

Find måder at spise anderledes sammen. Få take-away fra to forskellige steder, tag det med hjem og spis sammen, eller lav forskellige måltider med lignende ingredienser. Når min husbond og jeg har mexicansk madaften, får han en fyldt burrito (da han har råd til de ekstra kulhydrater), mens jeg laver en tacosalat, men vi deler grøntsager, ristet majs, sorte bønner, pico de gallo og guacamole.

Enig med at gå solo nogle gange

Det kan føles underligt ikke at spise, når din partner spiser, men hvis du ikke er sulten, er det OK at sige 'nej tak' og nyde en kop te eller bare sidde og tale om din dag, mens han nusser. Hvis du tænker over det, tager vi typisk ikke mange af vores partners vaner, hobbyer eller præferencer - hvis en af ​​jer beslutter at tage fotografering eller spille guitar, ville den anden sandsynligvis ikke føle sig det mindste forpligtet til at gøre det samme. Mad er ikke anderledes – du behøver ikke at kunne lide den samme mad, spise på samme tid eller spise de samme mængder.

Hvad er din holdning til dette emne? Har du vundet siden du blev gift eller forpligtede dig? Tweet dine tanker og spørgsmål til @cynthiasass og @Shape_Magazine

Cynthia Sass er en registreret diætist med kandidatgrader i både ernæringsvidenskab og folkesundhed. Ofte set på nationalt tv er hun en SHAPE -bidragende redaktør og ernæringskonsulent til New York Rangers og Tampa Bay Rays. Hendes seneste New York Times bestseller er Cinch! Erobre trang, slip pund og tab dig.

Anmeldelse for