Harley Pasternak vil have dig til at afmelde dig Boutique Fitness

Indhold

• Hvorfor Boutique Fitness regerer
• Hvorfor du bør genoverveje dit engagement
• Du behøver ikke opgive boutique fitness fuldstændig.
• Anmeldelse for

Folk er ensomme. Vi lever alle i vores teknologi, ruller uendeligt på sociale medier, sidder ved vores computere og foran vores fjernsyn hele dagen og natten. Der er en reel mangel på menneskelig interaktion. Så hvor henvender vi os for en følelse af fællesskab, gruppeenergi, positivitet, en stor portion opmuntring og en påmindelse om livets formål? For mange er det i et rødt oplyst rum med en prædikestol med håndvægte eller ved alteret på en spin-cykel omgivet af citrusduftende stearinlys.

Jeg sagde det: Boutique fitness er den moderne kirke.

Hvorfor Boutique Fitness regerer

Populariteten af ​​boutique gruppe fitness klasser er på et rekordhøjt niveau. Mens jeg er enig i det nogen fysisk aktivitet er bedre end ingenting, jeg må argumentere for, at der ikke er noget særligt ved den øvelse, du laver i en boutique -klasse, præcis. Det er snarere, at det giver en følelse af fællesskab, som folk mangler i moderne kultur.

Hvis du går glip af en klasse, siger folk, "åh, hvor var du? er du okay?". Der er en leder i klassen, men instruktøren, der ikke bare taler om de øvelser, du laver, men leder en samtale om motivation, inspiration, positivitet, livsudfordringer, overvinde forhindringer. Det er en spirituel oplevelse (en af ​​de store spillere hedder Sjæl Cykle trods alt).

Selvfølgelig går folk også til træning. Der er en følelse af ekspertspecifikitet fra niche-fitnessstudier, der giver mening. For eksempel, hvis du er medlem af en big-box sundhedsklub, tilbyder de måske yoga, men det er måske ikke den bedste yoga-instruktør, eller der er muligvis ikke masser af yoga-entusiaster, bare tilfældige medlemmer, der prøver det. Hvis du skal bruge penge på fitness, giver det mening, at du vil gå i den bedste klasse med det bedste udstyr og den bedste instruktør. Uanset om du vil dyrke yoga, CrossFit eller hvad som helst, vil du gerne hen, hvor de er bedst til det. Det ligner medicin; Hvis dit knæ gør ondt, vil du ikke bare gå til din praktiserende læge, du vil gå til en knæspecialist. Jeg tror, ​​at denne følelse af specificitet kombineret med fællesskabsaspektet er grunden til, at boutique-fitness har været så utrolig vellykket.

Men bare fordi det er populært, betyder det ikke, at det er en god idé.

Hvorfor du bør genoverveje dit engagement

1. Du kan gøre din krop mere skade end gavn.

Folk har en tendens til at se på deres foretrukne klasse eller fitness-modalitet som den sidste ende af træningen. Hvis du kun træner én form for træning-eller bare ikke balancerer din plan korrekt-vil du sandsynligvis skabe muskelubalancer ved at overstyrke visse muskelgrupper og ignorere andre. Det kan forårsage posturale problemer og øge din chance for skade. At holde sig til kun en træning betyder også, at du går glip af at træne andre komponenter i sundhed og fysisk styrke og udholdenhed.

Lad os bruge indendørs cykling som et eksempel; hvis du snurrer hele tiden, hjælper du ikke rigtig din knogletæthed, for det er ikke i sig selv en vægtbærende øvelse. Du har en tendens til at være fremre (forreste) dominerende, fordi du altid gør den samme, gentagne fremadgående bevægelse med dine quads og kalve, og du arbejder ikke med dine glutes, lænd eller rhomboids. Ikke alene kan du skabe alvorlige muskelubalancer og funktionelle ubalancer, men du kan også skabe energi-system ubalancer. Hvis du kun går for at træne, og du ikke gør noget ved en højere intensitet, negligerer du dit anaerobe system. På bagsiden, hvis du kun laver vindspurter eller HIIT -intervaller og intet mere forlænget, så forsømmer du dit aerobe system.Du kan dyrke indendørs cykling, men som en en del af dit overordnede program, ikke som dit program. Jeg tror, ​​det er en del af det; folk har en tendens til at bruge deres boutique-oplevelse som hele deres fitnessplan.

2. Du vil være jack af alle handler, men mesteren af ​​ingen.

Nu tænker du måske, "men jeg holder mig ikke bare til en klasse, jeg gør alle typer". Selvom det hjælper med at beskytte dig mod nogle af ovenstående risici, løser det ikke problemet. Faktisk skaber det på en måde et nyt: Hvis du var en skovhugger, og du tog din øks og huggede hvert træ en gang, kommer du ikke til at lave en stor nok bule i et hvilket som helst træ til faktisk at fælde det. Du kommer ikke til at mestre noget. Du har ikke mulighed for at komme videre med noget. (Relateret: 10 ting, jeg lærte under min kropstransformation)

Prøv som de kunne, boutique -klasser kan ikke være alle ting for alle mennesker. I boot camp -klasser kan du for eksempel styrketræne hele din krop i en klasse og lave cardio -intervaller imellem. I virkeligheden gør du sandsynligvis ikke nok med en hvilken som helst kropsdel ​​til at styrke den del markant. Du varmer heller ikke helt den ene kropsdel ​​op. Du kommer ikke til et punkt for virkelig at udfordre den ene kropsdel ​​med tilstrækkelig modstand. Du øger din chance for skade. Plus, hvis du arbejder for eksempel otte kropsdele i en kredsløbsklasse, tror du så, at du lægger lige så meget energi i kropsdele fem, seks og syv, som du gjorde for kropsdele et, to og tre? I værste fald kan dette i sidste ende skade dig, og i bedste fald vil det ikke give dig effektive resultater for den tid og de penge, du lægger ind.

3. En instruktør erstatter ikke en personlig træner.

På den note synes jeg, at der også mangler individuel supervision og progression. Du gør, hvad alle andre i rummet gør, hvilket ikke nødvendigvis er godt for dig at komme videre, ikke godt for dine personlige skader og ikke godt i betragtning af, at kropstyper er forskellige, og fitnessniveauer er alle forskellige. Ikke alle bevæger sig ens, ikke alle har den samme personlige træningshistorie, og du bliver lært denne ene teknik ved hjælp af dette ene udstyr, og det kan sætte dig op til skade.

Plus, din instruktør i mange gruppetræningstimer er i det væsentlige en cheerleader. Og for ikke at minimere det, så tror jeg, at det er en stor evne til at inspirere folk til at ville vende tilbage og gøre det igen og igen. Det er en virkelig vigtig ting - at opmuntre folk til at vende tilbage og skabe et fællesskab og miljø, hvor folk vil være, er nøglen til at få folk til at dyrke motion regelmæssigt. Alt, der får dig til at bevæge dig og inspirerer dig til at være fysisk aktiv, er en positiv ting.

Men når det er en slags personlighedsdyrkelse, kommer det tilbage til hele kirkens ting; du har denne karismatiske person forrest i klassen, som taler til dig om alle udfordringerne i deres liv og overvinder dem osv. I slutningen af ​​dagen underviser de en klasse i, hvordan man kører på en stationær cykel i en værelse. Med al respekt er de sandsynligvis ikke særlig uddannede i menneskelig fysiologi og biomekanik og har sandsynligvis ikke en universitetsgrad i motionsvidenskab. Hvis du er på et fly, ved stewardessen mest om, hvordan dit sæde fungerer, ved mest om sikkerhedsstandarderne for, hvad du skal gøre som passager, men de ved ikke, hvordan de skal flyve.

Du behøver ikke opgive boutique fitness fuldstændig.

Hvis yoga er dit liv, eller indendørs cykling er den bedste del af din uge, siger jeg ikke, at du skal stoppe. Jeg fortæller dig, at Soul Cycle er din hammer. Hvor er din skruetrækker? Hvor er din skruenøgle? Hvor er din sav? Hvad gør du for din kropsholdning? Hvad gør du for at styrke din krop? Hvad gør du for din knogletæthed? Hvad gør du for at afrunde resten af ​​din krop og din kondition?

Du har brug for en plan. Sørg for, at du laver noget, der er individualiseret, personligt og har indbygget progression, der henvender sig til hele din krop. Derefter kan du tænke over, hvordan denne gruppetræningsoplevelse passer ind i din overordnede plan. Det burde den ikke være planen; det bør være del af planen.

Anmeldelse for