Prøv denne trend? Hvad skal man vide om TRX.

Indhold

• Anmeldelse for

Kunne et let sæt nylonstropper være alt hvad du behøver for at blive stærkere og slankere fra top til tå? Det er løftet bag TRX® Suspension Trainer™-et bærbart træningssystem, der bruger din kropsvægt til at skabe modstand, så du opbygger styrke, fleksibilitet og balance.

Sådan fungerer det: For 189,95 USD får du en grundpakke, der inkluderer en affjedringstræner (tænk på linje med en forstærket modstandsledning), en instruktions-DVD og en vejledning. Forankring af ophængstræneren til en robust dør, jungle -gym eller enhver anden struktur, der ikke rykker, og følg dvd'en og guidebogen for at arbejde stort set alle muskler i din krop. Det lyder enkelt, og det er det - men TRX-træningen er udviklet af en Navy Seal, og den er hård. Selv uden tunge vægte, fancy udstyr og komplicerede manøvrer er det sikkert, at du får sved på panden.

EKSPERTER SIGER:

TRX fordele: "Denne træning er ekstremt alsidig, hvilket giver nogle eksplosive, udfordrende og stadigt skiftende træninger," siger motionsfysiolog Marco Borges. Derudover er gearet bærbart (det vejer mindre end 2 pund), hvilket betyder, at du ikke er fanget indendørs - og der er ingen undskyldning for ikke at træne.

"Kvinder elsker især TRX -træning, fordi de tone og forme kroppen uden at tilføje masse," bemærker Borges. Så hvor kan du forvente at se den største forbedring? Borges siger, at det handler om ben, numse og hamstrings. "Med TRX kan du suspendere og arbejde et ben ad gangen, hvilket tilføjer meget mere modstand."

TRX-ulemper: Mens TRX i sin kerne er en grundlæggende, overordnet kropstræning med minimalt udstyr, kræver det balance og koordination for at gøre det godt - hvilket kan være en hindring for begyndere, især ikke-atletiske typer. Borges' råd? Start med faste bevægelser og fortsæt derefter i de eksplosive hop, efterhånden som du bliver mere komfortabel.

BEGYNDERNE SIGGER:

"Jeg havde lidt problemer med at finde ud af, hvordan jeg fik holderen stabil, men når alt var sikkert, var træningen let at følge. Dagen efter jeg prøvede det, kunne jeg næsten ikke bøje mig for at tage skoene på!" siger Tia, 30, fra Washington, DC. "Man mærker det hele over, især i benene og bagsiden. Jeg har ikke tænkt mig at lyve, jeg forblev øm i et par dage. Men det er også sådan, man ved, at en træning sparkede din røv... på en god måde."

STAMME SIGER:

"En af mine venner foreslog TRX -træningen, og nu er jeg besat af det," siger Lisa, 29, fra Boston. "Det var virkelig svært i starten, især fordi jeg havde omkring nul overkropsstyrke, men efter et par uger fik jeg styr på det og følte, at jeg så resultater. Jeg er et par måneder inde nu, og min mave ser ud bedre end den har gjort i flere bikinisæsoner. "

Anmeldelse for