Gør dette, ikke det: En guide til at leve med reumatoid arthritis

Reumatoid arthritis (RA) kan være hårdt for dine led, men det behøver ikke at hindre dit sociale liv! Mens visse aktiviteter - {tekstend} som klatrevæg, skiløb eller strikning - {textend} kan forværre dine hævede led, er der mange andre muligheder.

Tjek blot nogle af dine valg i denne "Gør dette, ikke det" -guide.

Nu betyder det ikke, at du skal give afkald på en filmdato, men at få lidt motion vil være mere gavnligt for dig på lang sigt. Motion er ikke kun god for din krop, men også for dit sind.

Walking er en af ​​de bedste øvelser for dem med RA, især fordi det kan hjælpe med at øge muskelaktivitet uden at tilføje for meget stress på dine led. Bedst af alt kan du gøre det hvor som helst og når som helst, og du har ikke brug for noget specielt udstyr. Så tag en ven, binde dine snørebånd og gå en tur rundt om blokken.

Hvem elsker ikke at vaske dagen væk ved at bløde i et varmt boblebad? For dem med RA kan det have nogle ekstra fordele. Forskning viser, at terapi med varmt vand kan hjælpe med at reducere smerter, løsne leddene, mindske hævelse og forbedre cirkulationen. Hvis du er for utålmodig eller antsy til bare at sidde der, så prøv at lave nogle enkle strækninger. Du kan endda bruge en tennisbold til at lette knob i din nedre eller øverste del af ryggen.

Ja, en iskegle er en nostalgisk fornøjelse. Men når du har RA, vil du føle dig meget bedre, hvis du springer ud på desserten og nipper til en kop te i stedet. Grøn te har ekstra for dem med RA: Det kan hjælpe med at reducere betændelse og smerte. Hvis du leder efter noget sødt, skal du tilføje en teskefuld rå honning til din drink. Det er et naturligt sødemiddel, så det er mindre sandsynligt, at det udløser yderligere betændelse.

At være social er vigtig for dem med RA, men ikke enhver form for social sammenkomst vil give dig et A + for din RA-ledelse. At invitere dine venner til et velgørenhedsarrangement er ikke kun mere værdifuldt for dit samfund, men også mere mindeværdigt. Undersøgelser har vist, at ældre voksne, der melder sig frivilligt, har gavn af både socialt og mentalt.