Er du afhængig af diætsodavand?

Indhold

• Anmeldelse for

Åbning af en dåse med sodavand i stedet for almindelig pop kan umiddelbart virke som en god idé, men forskning viser fortsat en foruroligende forbindelse mellem sodavandforbrug og vægtforøgelse. Og selvom de søde, sprudlende drikkevarer kan smage godt, er de bestemt ikke gode for din krop. "Soda har måske ikke sukker eller kalorier i almindelig sodavand, men det er fyldt med andre sundhedsdrænet kemikalier, herunder koffein, kunstige sødestoffer, natrium og fosforsyre," siger Marcelle Pick, medlem af American Nurses Association og medstifter af Women To Women. Det er det er dog muligt at droppe din sodavandsafhængighed. Læs videre for at finde ud af hvordan!

1. Få din fizz på andre steder. Det smager godt. Vi forstår det. Med sin sprudlende fizz og søde smag er sodavand en læbe-smagende drik. Men du kan narre dine sind-og smagsløg-til at tænke det samme om en række forskellige drikkevarer som mousserende vand eller naturligt kulsyreholdige, sukkerfrie frugtdrikke. Keri M. Gans, en New York-baseret ernæringskonsulent og talsmand for American Dietetic Association, tilbyder et forfriskende alternativ. "Drik lidt seltzer med et stænk saft til lidt smag." Tilføjelse af hakket frugt som lime eller vandmelon til vand vil også øge smagen på en helt sund måde.

2. Find en koffeinerstatning. Det er sidst på eftermiddagen, og du har mistet din pep. Du har lyst til koffein. Dit første instinkt er at køre til automaten efter en kulsyreholdig diætdrik. Men i stedet for at nippe til noget, der er fyldt med svært at udtale kunstige sødestoffer, skal du undersøge andre energigivende muligheder. Og cremede, sukkerholdige kaffedrikke vil ikke skære det. Gå til grøn te, frugt smoothies eller en række andre sunde kreative alternativer til strøm gennem eftermiddagen

3. Skift din holdning! Det er normalt at tro, at hvis man sluger en dåse sodavand i stedet for almindelig sodavand, vil det barbere kalorier fra dit daglige indtag, men den slags mentalitet vil få dig i problemer. Efter at have observeret sammenhængen mellem diætdrikke og vægtforøgelse, siger Richard Mattes, en ernæringsforsker ved Purdue University, at de fleste sodavanddrikkere antager, at de har lov til at forkæle sig med mere kalorier. "Det er ikke en fejl i selve produktet, men det er, hvordan folk valgte at bruge det," fortæller han Los Angeles Times. "Bare tilføjelse af [diæt sodavand] til kosten fremmer ikke vægtforøgelse eller vægttab."

4. Hydrer med H20. Selvom sodavand ikke forårsager dehydrering, har de, der sædvanligvis gnider det, en tendens til at bruge det som en erstatning for almindelig gammel H20. Prøv altid at have en genopfyldelig vandflaske ved hånden, og tag en lang slurk, før du drikker noget andet. "Vand er sandsynligvis din bedste chance for at forblive hydreret," siger Katherine Zeratsky, en ernæringsekspert fra Mayo Clinic. "Det er kaloriefrit, koffeinfrit, billigt og let tilgængeligt."

5. Hold ikke op med cold turkey! Hvis du elsker diætsodavand, vil det ikke være nemt at bande fra sig med det samme. Og det er okay! Slap langsomt af, og vær forberedt på abstinenssymptomer. Det vilje blive lettere med tiden. Faktisk kan du hurtigt opdage, at du foretrækker andre, sundere drikkevarer.

Anmeldelse for