Hvad du behøver at vide om alkohol og gigt

Indhold

• Forårsager alkohol gigt?
• Kan alkohol udløse opblussen?
• Kan ændring af dine drikkevaner forhindre gigt?
• Hvad er moderering?
• Takeaway

Oversigt

Inflammatorisk gigt kan påvirke mange af leddene i kroppen, fra hænderne ned til fødderne. Gigt er en type gigt, der oftest påvirker fødder og tæer. Det udvikler sig, når urinsyre opbygges i kroppen, en tilstand også kaldet hyperurikæmi.

Urinsyre er biproduktet af kemiske forbindelser kaldet puriner. Disse kemiske forbindelser kan findes i fødevarer som rødt kød og fisk og skaldyr.

Når urinsyre ikke skylles ordentligt ud af kroppen, kan den opbygges og skabe krystaller. Disse krystaller dannes oftest i nyrerne og omkring leddene og forårsager smerte og betændelse.

Cirka 8 millioner voksne i USA har gigt. De mest almindelige risikofaktorer for gigt inkluderer:

• dehydrering
• en høj purin diæt
• et højt indtag af sukkerholdige eller alkoholholdige drikkevarer

Disse diætfaktorer kan alle forårsage høje urinsyreniveauer i blodet, hvilket fører til udvikling af gigt. Af denne grund betragtes de også som udløsere hos mennesker, der allerede har gigt.

Kan drikke for meget alkohol forårsage gigt eller udløse gigtudbrud, hvis du allerede har tilstanden? Omvendt, kan det skære ned på alkohol at lindre dine symptomer på gigt?

Lad os se nærmere på sammenhængen mellem alkohol og gigt.

Forårsager alkohol gigt?

er en kilde til puriner. Disse forbindelser producerer urinsyre, når de nedbrydes af kroppen. Alkohol øger også metabolismen af ​​nukleotider. Disse er en ekstra kilde til puriner, der kan omdannes til urinsyre.

Derudover påvirker alkohol den hastighed, hvormed urinsyre udskilles. Det kan føre til øgede niveauer i blodet.

Når det kommer til purinindhold, skabes ikke al alkohol ens. Spiritus har det laveste purinindhold. Almindelig øl har det højeste.

Tidligere undersøgelser viste, at både øl og spiritus i væsentlig grad øger urinsyreniveauet i blodet, hvor øl spiller en mere vigtig rolle. Ølindtag ser ud til at være forbundet med en øget risiko for hyperurikæmi hos mænd. Dette gælder især for mænd med et højt alkoholindtag (12 eller flere drinks om ugen).

Med andre ord, selvom ikke alle, der drikker alkohol, vil opleve hyperurikæmi eller gigt, understøtter forskning en mulig forbindelse.

I andre om alkohol og gigt blev flere undersøgelser analyseret for at undersøge sammenhængen mellem alkoholforbrug og udviklingen af ​​gigt. I en analyse opdagede forskere, at et højt indtag af alkohol førte til dobbelt så stor risiko for at udvikle gigt.

Det er dog vigtigt at bemærke, at forholdet kun synes at være til stede for dem, der drikker mere end bare en "moderat" mængde alkohol.

Kan alkohol udløse opblussen?

Den ene undersøgte de selvrapporterede udløsere af gigt hos over 500 deltagere. Af dem, der rapporterede om en diæt- eller livsstilsudløser, sagde 14,18 procent, at alkoholindtagelse var en udløser for et akut gigtangreb.

Dette tal var næsten 10 procent højere end nogle andre rapporterede udløsere, såsom at spise rødt kød eller dehydrering. Forskerne bemærker, at 14,18 procent er en smule lavere end en tidligere undersøgelse af over 2.000 deltagere med gigt. I det var alkohol den næsthøjeste selvrapporterede gigtudløser med 47,1 procent.

En anden nylig undersøgte dybere kendskab til karakteristika ved både tidlig debut (før 40 år) og sen debut (efter 40 år) gigt hos over 700 mennesker. Forskerne fandt ud af, at alkoholindtagelse var mere tilbøjelige til at være en udløser i gruppen med tidlig debut i modsætning til gruppen, der begyndte sent.

I den tidlige debutgruppe rapporterede mere end 65 procent af deltagerne at drikke alkohol, især øl, før en opblussen. Da øl er en populær drink for den yngre skare, kan dette muligvis forklare sammenhængen mellem alkoholindtag og gigtangreb hos yngre mennesker.

Kan ændring af dine drikkevaner forhindre gigt?

Når du har gigt, er det vigtigt at holde dit urinsyreniveau så lavt som muligt for at undgå en opblussen. Fordi alkohol øger urinsyreniveauerne, vil mange læger anbefale kun at drikke i moderation eller skære markant ned.

Hvis du nyder alkohol, kan det medvirke til at undgå fremtidige opblussen ved at foretage enkle ændringer i dine drikkevaner. Selvom du ikke har gigt, kan undgå tung drik måske endda hjælpe med at forhindre en første gigtoplevelse.

Hvad er moderering?

Moderat alkoholindtag refererer til:

• op til en drink om dagen for kvinder i alle aldre
• op til to drinks om dagen for mænd i alderen 65 år og derunder
• op til en drink om dagen for mænd ældre end 65 år

Ud over at kende dine anbefalede mængder til moderat alkoholforbrug er det lige så vigtigt at forstå, hvad en drink betyder:

• et 12-ounce (oz.) glas øl med 5 volumenprocent alkohol (ABV)
• en 8- til 9 oz. glas maltlud med 7 procent ABV
• en 5 ounce. glas vin med 12 procent ABV
• en 1,5 ounce. skudt af destilleret spiritus med 40 procent ABV

Uanset om du nyder et glas vin efter middagen eller en aften med vennerne, kan det at drikke den rigtige mængde i moderation hjælpe med at mindske risikoen for et akut gigtangreb.

Takeaway

Mens der er mange faktorer, der kan øge din risiko for at udvikle gigt, er nogle inden for din kontrol. At undgå purinrige fødevarer, drikke moderat og holde sig hydreret er et par livsstilsændringer, du kan foretage næsten øjeblikkeligt for at mindske din risiko.

Hvis du allerede har gigt, kan det medføre, at disse livsstilsændringer reduceres hyppigheden og sværhedsgraden af ​​dine angreb.

Tal som altid med en læge for at afgøre, hvilke ændringer der er bedst for din krop. For yderligere diætanbefalinger kan det at søge en ernæringsekspert hjælpe dig med at vælge den sundeste diæt til din gigt.