Den seneste Celebrity Fitness -kæde involverer at sidde i et tæppe foran fjernsynet

Indhold

• Anmeldelse for

Vi har set nogle temmelig tvivlsomme fitness -tendenser derude, men den seneste favorit blandt folk som Selena Gomez og Kardashian krew er en til bøgerne. L.A.'s Shape House kalder sig selv en "urban sweat lodge", som lover at give dig en total kropstræning, mens du sveder det ud til din seneste Netfix-besættelse. Shape House hævder, at efter en times lang session får du cardioækvivalenten til at løbe en 10-mile løbetur, du forbrænder alt fra 800 til 1.600 kalorier, din krop vil detoxe lige så meget, som hvis du bare ville løbe et marathon, og du får også masser af søvn-, hud- og endorfinfordele. (Relateret: Top 10 celeb -træning for et morderlegeme)

Lyder godt, ikke? Fangsten: Det er du faktisk ikke gør hvad som helst. Shape House samler dig i et 160-graders tæppe bevæbnet med afgiftende infrarødt lys og lader dig svede uden at bevæge en muskel.

Hvis du synes, at det lyder for godt til at være sandt, er det fordi det er det. Ifølge Edward Coyle, Ph.D., direktør for Human Performance Laboratory ved University of Texas i Austin, er de kalorieforbrændende, maraton-krav, Sweat House gør, bogstaveligt talt umulige. Og cardio-påstandene er i bedste fald tvivlsomme. Selvom varmen øger din puls, er mængden af ​​blod dit hjerte pumper, mens du sveder det ud til den nye sæson af OITNB, kun en fjerdedel af, hvad det ville være, hvis du rent faktisk løb, siger han. (Andre falske måder at træne på? Disse øvelser og træningsmaskiner at springe over.)

"Din krop forbedrer heller ikke sin styrke eller muskulære udholdenhed på denne måde," tilføjer Noam Tamir, C.S.C.S, medstifter af TS Fitness i New York. "Pulsen stiger, men det vil ikke udfordre dit åndedrætssystem eller din VO2 max som et løb."

Der er nogle fordele ved simpelthen at svede, selvom de ikke er på niveau med den slags, du får ved faktisk at dyrke motion. Sveden skyller dine porer ud, og at slappe af, mens din krop sveder toksiner ud, kan tjene som en stressreducer. Tænk på det som spa-versionen af ​​en desperat behov for Netflix-binge efter en lang uge, men tænk det ikke som en træning.

Hvad angår dit hjertesundhed, er det rigtigt, at overophedning får blodet til at pumpe, men ikke nok til at erstatte rigtig træning. "Øgninger i blodmængde og andre faktorer kan forbedre træningsytelsen, men dette er typisk i montører, der træner," siger Matt Dixon, en træningsfysiolog og cheftræner og administrerende direktør for purplepatch fitness. "Det repræsenterer ikke et lignende sæt fysiologiske stressfaktorer, der forårsager forbedret kondition og tilpasninger som udviklet gennem træning."

Grundlæggende er det at sidde i et tæppe foran et tv på ingen måde en gyldig erstatning for en egentlig træning. "Der er ingen erstatning for god spisning og motion," siger Tamir. "Mennesker blev skabt til at bevæge sig." Bortset fra de tvivlsomme kalorie- og cardiopåstande, vil det at sidde og svede ikke give dig balance, knogletæthed, muskelskelet, mobilitet og styrke fordele, du får ved at træne i gymnastiksalen. Du kan se Netflix, som du vil, men vi beklager, at svedstuer ikke snart vil erstatte din spin -klasse.

Anmeldelse for