Kom i form som den første familie: Spørgsmål og svar med Michelle Obamas træner

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis Alle mine børn virkelig bliver aflyst som rygter, kan vi i det mindste regne med varmere vejr for at få os selv (og alt vores børn!) fra sofaen til en udendørs træning - som Michelle Obama gør. SHAPE scorede en eksklusiv Q&A med Cornell McClellan, fitnesskonsulent og personlig træner for First Family - som elsker at lege udenfor.

Sp .: Hvordan kan den første familie lide at træne?

A: Den første familie tror på at træne sammen udendørs, når de kan finde tid. De er en aktiv familie og vil inspirere hele landet til at blive aktive - fordi det giver en sundere, mere produktiv nation.

Sp .: Hvad er en typisk udendørs træning for Michelle Obama og hendes familie?

A: De begynder måske med en rask gå-jog eller en let løbetur, der begynder langsomt at varme deres muskler op, plus lidt strækning. Derfra: hoppe jacks, løb på plads, arm cirkler frem og tilbage, dybe knæbøjninger eller squats, split-ben squats, push-ups.

Q: Hvad er den bedste måde at drage fordel af godt vejr til en træning?

A: Tricep dips på en parkbænk, step-ups på kantstenen, springer over, hopper reb, sidder på væggen (holder en squat med ryggen mod en væg). Du kan også tage en rask gåtur for at udforske dit kvarter eller besøge vartegn, som Obamas gør. Endelig er der legeplads -spil som flagfodbold, fodbold, tag eller et stafetløb. Disse spil genvurderer din krop til at bevæge sig tredimensionelt gennem rummet. Det er meningen, at vi skal flytte, ikke bare at sidde ved vores skriveborde.

Spørgsmål: Det gælder vel også for præsidenten! Hvordan kan jeg sikre mig, at jeg følger med i mine intentioner om at blive i form i år?

A: Deltag i Presidential Active Lifestyle Award (PALA)-udfordringen for at forpligte dig til, spore udviklingen af ​​og blive belønnet for din indsats. Voksne kan stræbe efter at være aktive 30 minutter om dagen, mindst fem dage om ugen, i mindst 6 uger. Børn og teenagere kan stræbe efter at være aktive 60 minutter om dagen i samme tidsrum. Denne udfordring er i harmoni med Michelle's Lets Move -initiativ - at komme ud, blive aktiv. Solen kalder!

Melissa Pheterson er en sundheds- og fitnessforfatter og trend-spotter. Følg hende på preggersaspie.com og på Twitter @preggersaspie.

Anmeldelse for