Fundet! De 25 bedste vægttabsmotivatorer nogensinde

Indhold

• Anmeldelse for

Det bedste råd om ... INDSTILLING AF MÅL

1 Lav minimilepæle. Opdel dit vægttabsmål i blokke på 10 pund.

- Sherrill S. Lewis, juli 1988 (tabt kilo: 102)

2 Hold øje med præmien. Tape en liste på dit køleskab over, hvad du vil opnå, som at passe ind i dine jeans i størrelse 8 eller løbe en kilometer uden at stoppe.

-- Felicia Kutchel, juli 2004 (tabte pund: 75)

Det bedste råd om ... SHOPING TO DROP

3 Skab incitamenter. Giv dig selv en dollar for hvert tabt pund. Brug pengene til at forkæle dig selv med en ny sweater eller spabehandling.

-- Margaret McHalsky, januar 1983 (tabte pund: 45)

4 Gå tallerken shopping! Reducer din aftensmad ved at spise af en mindre ret.

- Jessica Haber, juni 2000 (tabt kilo: 40)

5 Køb tilpasset tøj. Undgå udvidelige elastiske taljer, der ikke lader dig føle eller se de ekstra centimeter snige sig op på dig.

- Neseebe Ann Denney, september 1987 (tabte pund: 53)

De bedste råd om ... AT SLÅ I GYMET

6 Ved, at du ikke er alene. Vær ikke bange for at deltage i et sundhedsklub på grund af din størrelse. Du finder en række kropstyper i fitnesscentret.

- Louise Goldman, marts 1982 (tabte pund: 27)

7 Få en billig personlig træner. Lej en med en gruppe venner og del omkostningerne- du sparer penge og lærer at brænde flere kalorier fra en professionel.

-- Anna Young, august 2005 (tabt pund: 45)

8 Deltag i et fitnesscenter i nærheden af ​​dit kontor. At dyrke motion i din frokostpause eller efter arbejde vil være meget mere bekvemt.

- Karin Blitte, juli 1995 (tabt kilo: 59)

9 Betal for en 10-pakke træningstimer på forhånd. På den måde bliver du nødt til at gå, ellers bliver dine penge spildt.

- Felicia Kutchel, juli 2004 (tabt kilo: 75)

Det bedste råd om ... FÅ STØTTE

10 Find en R.D. En ernæringsekspert kan vejlede dig og tilbyde opmuntrende feedback, når du opgraderer dine spisevaner.

-- Susan Rodzik, august 1982 (tabte pund: 43)

11 Søg motivation på Internettet. Få support døgnet rundt med en online vægttabsgruppe.

2006 opdatering Udveksle beskeder, opskrifter, endda træningstips med andre læsere på Shape.com/community.

-Kathy Rohr-Ninmer, april 2003 (tabt kilo: 60)

12 Start med en partner. Få hjælp fra en ven til at heppe på dig, når slankekure bliver hård.

-- Karen Schreier Paris, februar 1997 (tabte pund: 33)

13 Deltag i en vægttabsstøttegruppe. Hvis du kæmper med følelsesmæssig spisning, så søg et program, der tilbyder stresshåndteringsteknikker som meditation eller journalføring.

2006 opdatering Mange arbejdsgivere sponsorerer nu sundhedsbegivenheder. Hvis din ikke gør det, så saml 3-4 personer og lær om sundt vægttab ved at besøge et Weight Watchers center (weightwatchers.com)

- Lorna Bennett, marts 1989 (tabte pund: 93)

Det bedste råd om ... at spise at tabe

14 Bliv ikke berøvet. Forkæl dig selv med en lille portion noget sødt hver dag, så du ikke vil have lyst til det og binge senere.

-- Kristen Taylor, august 2002 (tabte pund: 70)

15 Knæk tallene. Kend kalorietællingen af ​​dine yndlingsretter, snacks og drikkevarer. Beslut dig for at gøre dit daglige kalorieindtag til en sund 1.500.

-- Janet Jacobson, juli 1987 (tabte pund: 277)

16 Gå internationalt. Find et fedtfattigt måltid i alle slags køkkener- japansk, thai, mexicansk, italiensk- så du stadig kan nyde at spise ude.

-- Alisa Khaitan, april 1995 (tabte pund: 38)

17 Gør smart spisning let. Start din egen fil med sunde opskrifter, du har lavet eller hentet fra bøger og magasiner.

-- Mary Hukaby, april 1983 (tabte pund: 45)

18 Gem det bedste til sidst. Hvis du smager mad, mens du laver aftensmad, kan du indtage en enorm mængde kalorier uden at vide det; vent til du sætter dig ned for at spise.

- Marlene Conner, januar 1987 (tabte kilo: 77)

19 Nuke dit næste måltid. Mikrobølgeovn praktisk, sund "fastfood", såsom risskåle eller vegetabilsk chili.

-- Marie Kinlein, april 1988 (tabte pund: 66)

Det bedste råd om ... SPOR DINE FREMSKRIDT

20 Skriv inden du bider. Hold en journal over alt, hvad du putter i munden. Du vil tænke dig om to gange, før du spiser, hvis du ved, at du skal skrive det ned.

- Anna Marie Molina, oktober 1988 (tabt kilo: 76)

21 Bær en "track" dragt. Tag din yndlingsbikini på en gang om ugen for at kontrollere dine fremskridt.

- Amy Duquette, november 2005 (tabt kilo: 30)

22 Kortlæg din succes. Vej dig selv hver morgen og lav en graf ved hjælp af resultaterne. Det hjælper dig med at se det store billede over tid.

-- Pamela Stolzer, juni 1982 (tabte pund: 75)

De bedste råd om ... KALORIEFBRÆNDING UDENDØRS

23 Tilmeld dig et løb/gå-arrangement eller cykelløb. Konkurrencen vil hjælpe dig med at arbejde hårdere, og du vil få fitness-mindede venner.

-- Stacey Stimac, december 1993 (tabte pund: 27)

24 Skift med årstiderne. Snesko om vinteren, svøm om sommeren og cykel om foråret. Forskellige træninger vil holde dig udfordret.

-- Gretchen Meier, nov. 2004 (tabte pund: 115)

25 Dyrk din grønne tommelfinger. Forbrænd 254 kalorier i timen ved at lave dit eget værftsarbejde. Du kan også fylde op med grøntsager ved at dyrke dem i din have.

- Lauretta M. Cox, marts 1983 (tabte pund: 122)

Anmeldelse for