Fremme af mindfulness, essensen af ​​meditation

Indhold

• Anmeldelse for

Meditation har et øjeblik. Denne enkle praksis er den nye trend inden for wellness og med god grund. Meditation og mindfulness-øvelser reducerer stress, giver smertelindring svarende til opioider (men uden bivirkningerne) og opbygger endda grå substans i hjernen. Den lange liste med fordele er grund nok til at interessere sig.

Hvis du ikke ved, hvor du skal starte med meditationspraksis, har denne video det grundlæggende. Disse enkle guidede meditationer med Grokker -ekspert David hjælper med at begynde at være bevidste om dine tanker og følelser uden dom og træne dit sind til at være i nuet.

Hvis du har svært ved at meditere, er du ikke den eneste. Mange mennesker siger, at de "prøvede" at meditere og mislykkedes, men sandheden er, hvis du selv prøve at meditere, det virker. Det er en praksis - jo mere du bliver ved med det, jo lettere bliver det. Når tanker eller følelser opstår, lad dem komme og lad dem gå. Bemærk blot disse følelser, og du er på vej til et løbende forhold til din nye stressaflastningspraksis.

Om Grokker:

Interesseret i flere hjemme-træning videoklasser? Der er tusindvis af fitness-, yoga-, meditation- og sunde madlavningskurser, der venter på dig på Grokker.com, en one-stop-shop online-ressource for sundhed og velvære. Tjek dem ud i dag!

Din 7-minutters fedtblæsning HIIT-træning

30-minutters HIIT-træning for at slå din vinternedgang

Vinyasa Yoga Flow, der former dine mavemuskler

Sådan laver du grønkålschips

Anmeldelse for