Hvordan man kan håndtere med Arachnophobia eller frygt for edderkopper

Indhold

• Frygt for edderkopper vs. spindelvev
• Årsager til arachnophobia
• Symptomer på arachnophobia
• Behandlinger af arachnophobia
• Rådgivning
• Medicin
• Hvornår skal man se en professionel
• Bundlinjen

Arachnophobia henviser til den intense frygt for edderkopper eller edderkopfobi. Selvom det ikke er ualmindeligt, at folk ikke kan lide arachnider eller insekter, kan fobier af edderkopper have en langt større betydning for dit liv.

En fobi i sig selv er mere end bare frygt. Det er en intens og overvældende følelse, der kan få dig til at føle, at du er under en alvorlig trussel. Arachnophobia kan forhindre dig i at deltage i bestemte begivenheder eller situationer, fordi dit sind fortæller, at du er i fare fra edderkopper.

Som andre typer fobier kan arachnophobia være svækkende og forstyrre dit liv. Men det behøver ikke. Når du har identificeret edderkopfobi, er det muligt at arbejde med det, så din frygt ikke behøver at forstyrre din hverdag.

Frygt for edderkopper vs. spindelvev

Både den intense frygt for edderkopper og spindelvev er typer af specifikke fobier. Disse typer fobier centrerer sig omkring enkelte genstande sammenlignet med mere komplekse fobier, såsom social angst. Arachnophobia er en af ​​de mest almindelige specifikke fobier, du kan udvikle.

En frygt for spindelvev falder under den samme paraply af arachnophobia. Du har måske en frygt for både edderkopper og edderkopwebs, eller bare edderkopper hver for sig. For nogle kan det at se et edderkopweb føre til den intense bekymring over at se en edderkop næste.

Årsager til arachnophobia

En fobi henviser til en betydelig, irrationel frygt for dyr, genstande og steder samt visse situationer. Disse intense frygt stammer ofte fra negative tidligere oplevelser. Så i tilfælde af arachnophobia er det muligt at have en svækkende frygt for edderkopper på grund af et negativt møde med disse leddyr.

De fleste specifikke fobier som arachnophobia forekommer før 10 år. Det er dog muligt at udvikle en fobi på ethvert liv i livet.

Fobier er også forbundet med angstlidelser, hvoraf nogle kan være genetiske. Disse inkluderer generaliseret angstlidelse, post-traumatisk stresslidelse og paniklidelser, bare for at nævne nogle få. At have en angstlidelse kan øge din risiko for at udvikle fobier, inklusive dem, der er relateret til edderkopper.

Det er også muligt at udvikle arachnophobia fra dit miljø. Hvis du voksede op med forældre eller andre kære, der havde en intens frygt for edderkopper, kan du have en øget risiko for at udvikle den samme frygt.

Symptomer på arachnophobia

Fobi-symptomer opstår ofte, når du er i den situation, du frygter. Ved arachnophobia oplever du muligvis ikke symptomer, før du ser en edderkop. Det er også muligt at opleve dine symptomer, hvis du bare tænker på edderkopper, eller måske hvis du ser billeder af dem.

Bevis viser, at mange mennesker med arachnophobia overvurderer sandsynligheden for at støde på edderkopper. Sådanne fobier kan også forårsage, at du overvurderer en edderkopps størrelse og omkrets. Denne frygt og overvurdering af at møde edderkopper kan også forårsage fysiske symptomer.

Fysiske symptomer på en edderkopfobi kan omfatte:

• svimmelhed / uklarhed
• dårlig mave
• kvalme
• svedtendens
• ryster eller ryster
• stakåndet
• øget hjerterytme
• græder

Du kan også have følgende vaner til at hjælpe med at tackle denne frygt:

• undgåelse af steder og situationer, hvor du måske ser eller støder på edderkopper
• forværring af angst, når et forestående møde vævner
• generelle vanskeligheder med koncentration og funktion
• social isolation

Behandlinger af arachnophobia

Specifikke fobier som dem, der er relateret til edderkopper, kan være lettere at behandle sammenlignet med komplekse fobier. Det er også muligt at opleve færre symptomer på arachnophobia som voksen, hvis din intense frygt for edderkopper påvirkede dig som barn.

Rådgivning

Rådgivning om mental sundhed er den mest effektive måde at behandle fobier, inklusive arachnophobia. Medicin behandler ikke denne tilstand direkte, da den ikke hjælper med de underliggende problemer, der forårsager fobi. Imidlertid kan medicin hjælpe med at behandle underliggende angst.

Et interessant alternativ kan være indirekte eksponering for edderkopper som en måde at overvinde din frygt. En undersøgelse fra 2019 om arachnophobia fandt, at patienter, der blev udsat for positive medietolkninger af edderkopper (i dette tilfælde ”Spider-Man” -film) mindskede deres frygt. Mens Spider-Man ikke nødvendigvis hjælper dig med at helbrede din arachnophobia, kan det at se edderkopper i en så positiv sammenhæng være en start i den rigtige retning.

Medicin

Selvom disse medicin ikke behandler edderkopfobi direkte, er det muligt at se forbedrede angstsymptomer generelt. Valgmulighederne inkluderer:

• antidepressiva
• betablokkere
• beroligende midler
• kosttilskud til angst
• beroligende midler

Livsstilsændringer, såsom at spise en sund kost og træne, kan hjælpe med at mindske angst og efterfølgende symptomer på fobier.

En ældre undersøgelse fra 2003 fandt endda en mulig rolle af koffein i øget edderkopfobi. Mens sådanne forbindelser har brug for mere forskning, kan du muligvis reducere angstsymptomer ved at skære ned på kaffe, te og energidrikke.

Hvornår skal man se en professionel

Arachnophobia kræver generelt ikke en formel diagnose fra en læge. Dette skyldes det faktum, at fobier oftest er selvdiagnostiske.

Du kan dog overveje at se en professionel, der hjælper dig med at arbejde igennem din edderkoppefobi, hvis du finder ud af, at det har betydelig indflydelse på dit liv. Du kan spørge dig selv, om arachnophobia påvirker dig på følgende måder:

• gør det vanskeligt at gå udendørs
• kommer i vejen for arbejdet
• påvirker dit sociale liv
• forhindrer dig i at tilbringe tid med dine kære
• holder dig vågen om natten
• bruger dine tanker regelmæssigt

Hvis du har svaret "ja" på noget af ovenstående, kan du overveje at se en psykoterapeut, der hjælper dig med at adressere edderkopfobi. En-til-en-taleterapi, kognitiv adfærdsterapi og gruppeterapi er alle mulige rådgivningsmuligheder for fobier.

En terapeut vil hjælpe dig med at tackle frygtet head-on, så du kan have færre frygtelige møder med edderkopper i fremtiden, hvis de opstår. Denne tilgang kaldes desensibilisering eller eksponeringsterapi. Som med andre fobier anbefales det ikke at undgå fuldstændig undgåelse, fordi det kun vil forstærke din frygt.

Jo før du søger terapi, jo større er chancerne for, at din fobi kan behandles. Forsinkelse af professionel hjælp kan gøre terapi så meget vanskeligere.

Bundlinjen

Arachnophobia er kun en af ​​mange fobier, der kan opstå i løbet af en persons levetid. Som andre typer fobier stammer en betydelig frygt for edderkopper normalt fra en tidligere dårlig oplevelse.

Den gode nyhed er, at du kan finde måder at tackle arachnophobia på, så det ikke længere forstyrrer dit liv. Terapi er den mest effektive tilgang til adressering af edderkopfobi. Jo før du arbejder for at hjælpe med at overvinde dine fobier, jo bedre vil du føle dig.

Det er også vigtigt at bemærke, at det kræver tid at arbejde gennem en fobi, så du ikke bør forvente at blive "helbredet" fra arachnophobia natten over. Behandlingsprocessen kan også adressere andre fobier og kilder til angst. I mange tilfælde kan mental sundhedsbehandling være en livslang forpligtelse.