Træthed og depression: Er de forbundet?

Indhold

• Hvad er forskellen mellem depression og træthed?
• En uheldig forbindelse
• Diagnosticering af depression og træthed
• Behandling af depression og træthed
• Hvornår skal du kontakte din læge
• Food Fix: Mad til at slå træthed

Hvordan er depression og træthed forbundet?

Depression og kronisk træthedssyndrom er to tilstande, der kan få nogen til at føle sig ekstremt trætte, selv efter en god nats hvile. Det er muligt at have begge forhold på samme tid. Det er også let at fejle følelser af træthed ved depression og omvendt.

Depression opstår, når en person føler sig trist, ængstelig eller håbløs i en længere periode. Folk, der er deprimerede, har ofte søvnproblemer. De kan sove for meget eller slet ikke sove.

Kronisk træthedssyndrom er en tilstand, der får en person til at have kontinuerlige følelser af træthed uden nogen underliggende årsag. Nogle gange er kronisk træthedssyndrom fejldiagnosticeret som depression.

Hvad er forskellen mellem depression og træthed?

Hovedforskellen mellem disse tilstande er, at kronisk træthedssyndrom primært er en fysisk lidelse, mens depression er en psykisk lidelse. Der kan være en vis overlapning mellem de to.

Symptomer på depression kan omfatte:

• kontinuerlige følelser af tristhed, angst eller tomhed
• følelser af håbløshed, hjælpeløshed eller værdiløshed
• uinteresse i hobbyer, du engang har haft
• spiser for meget eller for lidt
• problemer med at koncentrere sig og træffe beslutninger

Fysiske symptomer kan også forekomme med depression. Folk kan have hyppige:

• hovedpine
• kramper
• ondt i maven
• andre smerter

De kan også have problemer med at sove eller sove natten igennem, hvilket kan føre til udmattelse.

Mennesker med kronisk træthedssyndrom har ofte fysiske symptomer, der ikke ofte er forbundet med depression. Disse inkluderer:

• ledsmerter
• ømme lymfeknuder
• muskelsmerter
• ondt i halsen

Depression og kronisk træthedssyndrom påvirker også mennesker forskelligt, når det kommer til deres daglige aktiviteter. Mennesker med depression føler sig ofte meget trætte og er ikke interesserede i at udføre nogen aktivitet uanset opgaven eller den krævede indsats. I mellemtiden vil de med kronisk træthedssyndrom normalt engagere sig i aktiviteter, men bare føle sig for trætte til at gøre det.

For at diagnosticere begge tilstande vil din læge forsøge at udelukke andre lidelser, der kan forårsage lignende symptomer. Hvis din læge mener, at du har depression, kan de henvise dig til en mental sundhedsekspert til evaluering.

En uheldig forbindelse

Desværre kan folk med kronisk træthedssyndrom blive deprimerede. Og mens depression ikke forårsager kronisk træthedssyndrom, kan det bestemt medføre øget træthed.

Mange mennesker med kronisk træthedssyndrom har søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed eller søvnapnø. Disse forhold forværrer ofte træthed, fordi de forhindrer folk i at få en god nats hvile. Når folk føler sig trætte, har de måske ikke motivationen eller energien til at udføre deres daglige aktiviteter. Selv at gå til postkassen kan føles som et maratonløb. Manglen på lyst til at gøre noget kan sætte dem i fare for at udvikle depression.

Træthed kan også give anledning til depression. Mennesker med depression føler sig ofte meget trætte og vil ikke deltage i aktiviteter.

Diagnosticering af depression og træthed

For at stille en depressionsdiagnose, vil din læge spørge dig om din sygehistorie og give dig et spørgeskema, der vurderer depression. De kan bruge andre metoder, såsom blodprøver eller røntgenstråler, for at sikre, at en anden lidelse ikke forårsager dine symptomer.

Før du diagnosticerer dig med kronisk træthedssyndrom, vil din læge køre flere tests for at udelukke andre tilstande, der kan forårsage lignende symptomer. Disse kan omfatte rastløse bensyndrom, diabetes eller depression.

Behandling af depression og træthed

Terapi eller rådgivning kan hjælpe med at behandle depression. Det kan også behandles med visse lægemidler. Disse inkluderer antidepressiva, antipsykotika og stemningsstabilisatorer.

At tage antidepressiva kan undertiden forværre symptomerne på kronisk træthedssyndrom. Derfor bør din læge undersøge dig for depression og kronisk træthedssyndrom, før du ordinerer medicin.

Flere behandlinger kan hjælpe mennesker med kronisk træthedssyndrom, depression eller begge dele. Disse inkluderer:

• dyb vejrtrækningsøvelser
• massage
• strækker sig
• tai chi (en langsom bevægende type kampsport)
• yoga

Mennesker med depression og kronisk træthedssyndrom bør også forsøge at udvikle gode sovevaner. At tage følgende trin kan hjælpe dig med at sove længere og dybere:

• gå i seng på samme tid hver aften
• skabe et miljø, der fremmer søvn (såsom et mørkt, lydløst eller køligt rum)
• undgå at tage lange lur (begræns dem til 20 minutter)
• undgå mad og drikke, der kan forhindre dig i at sove godt (såsom koffein, alkohol og tobak)
• undgå at træne mindst 4 timer før sengetid

Hvornår skal du kontakte din læge

Tal med din læge, hvis du kæmper med langvarig træthed eller tror du har depression. Både kronisk træthedssyndrom og depression forårsager ændringer, der kan påvirke dit personlige og arbejdsliv negativt. Den gode nyhed er, at begge forhold kan forbedres med den rigtige behandling.

Food Fix: Mad til at slå træthed