Øvelser for at gøre dig klar til skisæsonen nu

Indhold

• Anmeldelse for

Da jeg var nybegynder i fitnesscenteret, fik jeg en personlig træners ekspertise til at hjælpe mig med at lære, hvilke øvelser der var bedst til mine mål. Hans dom? Start balanceøvelser ASAP! Mange års vægt på mit højre ben og overbelastning af mine håndtasker betød, at mine første balancediagnosticeringsresultater var en katastrofe - jeg kunne ikke holde ud et helt minut med at stå på mit venstre ben.

Som jeg lærte, er balance en vigtig færdighed, der skal opretholdes. Da vi begynder at miste vores følelse af balance efter 25, er øvelser for at opretholde det en væsentlig del af din fitnessrutine. Og med ski- og snowboardsæsonen lige rundt om hjørnet, bør perfektion af din balance begynde nu.

• Hvis dit træningscenter har en BOSU, kan du prøve at bruge det til nogle meget effektive øvelser: balancere på den ene fod på toppen af ​​BOSU'en, mens du laver biceps -krøller, eller start med begge fødder på gulvet og alternative tåhaner hurtigt efter hinanden, med henblik på at BOSU's øverste punkt.
• Alle disse balanceboldøvelser er en fantastisk måde at udfordre dig selv på. Min favorit er Balance Challenge; det er en let måde at lægge mærke til dine fremskridt, og det er sjovt at have en venlig konkurrence med en træningsvenner om, hvem der kan blive længst.
• Tag et par minutter hver dag, mens du børster tænder eller ser tv for at stå på den ene fod, med din anden fod hævet knap over jorden. Det lyder nemt, men hvis du ikke har bevaret din balance, kan det være svært! Når du har mestret det, skal du tilføje nogle armcirkler til blandingen og lukke øjnene.
• Invester i et balancebord. Hvis du er seriøs omkring din balance, så hold en af ​​disse omkring dig og træk den ud, når du har et par minutter til en effektiv muskelstyrkelse og balancering i underkroppen.
• Forøg din pilates- eller yogarutine. Yogastillinger og Pilates -øvelser er gode til at arbejde på din balance og styrke din kerne. Vi kan godt lide benet, der trækkes tilbage fra Pilates -matklassen og Warrior 3 -stillingen.

Mere fra FitSugar:

Gå ikke glip af liften: Lej gear, før du går til bjerget

Styrketræning til skiløb fra celeb -træner David Kirsch

Tip om vintersport: Gå tilbage til skolen

For daglige fitness -tips, følg FitSugar på Facebook og Twitter.

Anmeldelse for