Træningsråd fra Jessica Simpsons træner

Indhold

• Anmeldelse for

Mike Alexander, ejer af MADfit træningsstudie i Beverly Hills, har arbejdet med nogle af Hollywoods hotteste berømtheder, herunder Jessica og Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth og Amanda Bynes. Han giver os sine insider-tip til at gøre den røde løber klar. Det viser sig, at du ikke behøver at være berømt for at fremvise en A-liste krop!

Sp: Hvordan forbereder du en klient til en rolle- eller koncerttur?

A: "Det er specifikt for rollen. Da Jessica [Simpson] spillede Daisy Duke, skulle hun have de supersexede jeanshorts på, så vi fokuserede meget på hendes numse og ben. Hun har spillet andre roller, hvor hun havde på bukser hele tiden, men skulle være iført en tanktop eller en kone -piskeris, så vi satte mere fokus på skulder og arme.

"Hvis jeg træner nogen til en koncert eller turné, fokuserer jeg mere på kardiovaskulær træning, fordi de kommer til at synge og danse og løbe rundt. Så det handler mindre om, hvordan de ser ud og mere om konditionering."

Sp: Når vi taler om at få Jessica Simpson klar til at tage på Daisy Dukes, hvilke forslag har du til at omforme din bagside?

A: "Jeg kan ikke promovere squats og lunges og step-ups nok, for det er alle øvelser, som du kan lave med din egen kropsvægt, og du kan gøre dem overalt med meget lidt eller intet udstyr."

Q: Hvilke tips tilbyder du kunder, der ønsker at slanke sig til et arrangement på kort tid?

A: "Kost er meget vigtig. Du skal spise virkelig rent, fordi hver kalorie tæller på det tidspunkt. Samtidig vil du ikke skære for meget ud. Det er vigtigt at spise, fordi hvis du ikke gør din krops vil holde fast i de kalorier, den får og gå i sulttilstand. Til træning vil jeg anbefale at træne to gange om dagen: Tag cardio om morgenen og om eftermiddagen lav en hurtig vægttræning med høje gentagelser. vil forbrænde fedt og skabe muskeltonus."

Sp .: Hvad er almindelige fejl, som folk begår, når de starter et træningsprogram?

A: "Du kan få de bedste trænere i verden til at mødes og udarbejde en træningsplan for dig, men hvis du kun gør det en gang om ugen, vil du ikke få de samme resultater som en, der arbejder med en middelmådig træner , men træner fire dage om ugen. Jo mere konsekvent du er med dine træninger, jo mindre intense skal dine træningspas være. Og igen, kost er meget vigtigt. Jeg tror, ​​folk begynder at træne, og de ser det som en undskyldning at spise hvad de vil. Det er desværre ikke tilfældet."

Sp .: Når du arbejder med travle stjerner, hvordan sikrer du dig, at de maksimerer deres tid i fitnesscentret?

A: "Jeg får dem til at lave mange øvelser i overkroppen, mens de holder en position i underkroppen, som et udfald. Du kan gøre det samme med en squat. Bare sænk dig ned i en squat og bliv der, mens du laver laterale hævninger eller krøller. Dette arbejder med flere muskler i hver bevægelse, hvilket sparer dig tid."

Q: Du har hjulpet en række berømthedsmødre med at få deres præ-baby kroppe tilbage. Hvilke slankede forslag har du til nye mødre?

A: "En af grundene til, at mange nye mødre har svært ved at tabe sig, er, fordi de bliver så overvældet af oplevelsen af ​​at være mor, at de sådan set sætter deres eget liv på pause. Find tid til dig selv at træne, selvom det er hviletid, og du bare laver squats og lunges. Det er vigtigt at gøre det til en prioritet og lette dig selv tilbage til at træne. "

Q: Kan du dele stjernernes fitnesshemmeligheder?

A: "Der er virkelig ingen hemmeligheder. På mange måder er de ligesom dig og mig. De har måske stor genetik, men ingen er født med six-pack mavemuskler. Alle skal arbejde for det. Også selvom du læser interviews med piger, der er i latterlig form, og de siger: 'Åh, jeg går ikke engang i gymnastiksalen. Jeg spiser isbriller', det tror ingen på. Det vigtige er ikke at se en berømthed og sige, "jeg vil at se sådan ud! "Overvej hvordan du kan forbedre dig selv og sig: 'Jeg kommer til at foretage disse ændringer og se mit bedste ud.'"

Anmeldelse for