10 æteriske olier, der kan lette graviditetssymptomer

Indhold

• 1. Kig efter kvalitet.
• 2. Undgå ufortyndet direkte hudbrug.
• 3. Brug ikke æteriske olier i første trimester.
• 5. Undgå at bruge olier internt.
• 1. Vild/Sød Orange
• 2. Neroli
• 3. Lavendel
• 4. Kamille
• 5. Ingefær
• 6. Ylang Ylang
• 7. Eucalyptus
• 8. Røgelse
• 9. Tea tree
• 10. Citron
• Anmeldelse for

Graviditet er en spændende tid, men lige så smuk som den er, kan de fysiske forandringer være hårdt. Fra oppustethed og kvalme til søvnløshed og ømhed er de ubehagelige symptomer, som gravide kvinder oplever, ingen spøg. For naturligt sindede mamas er der holistiske retsmidler derude, der kan tilbyde lindring af lidelser, man ofte oplever, mens man vokser en baby. En særlig populær behandling er aromaterapi. (Relateret: 5 fordele ved aromaterapi, der ændrer dit liv)

Aromaterapi bruger æteriske olier, der destilleres fra planter, blomster og frø - og dets historie går dybt. Æteriske olier er blevet brugt i tusinder af år til at forbedre lidelser og slappe af i kroppen. Med mange recepter og håndkøbsmedicin, der anses for farlige at bruge, når du forventer, har mange kvinder vendt sig til plantemedicin som et naturligt middel til behandling af almindelige graviditetsrelaterede symptomer. (Relateret: Hvad er æteriske olier og er de lovlige?)

Brugen af ​​æteriske olier under graviditeten kan ses som noget kontroversiel. Selvom nogle læger ikke anbefaler det på grund af manglen på omfattende forskning, der viser, at det er en effektiv behandling for graviditetssymptomer, omfavner andre eksperter det.

"Jeg anser æteriske olier, uanset om de bruges til kvalme, afslapning eller andre almindelige lidelser, som et velkomment middel," siger Angela Jones, MD, en ob-gyn hos Healthy Woman i Monmouth County, NJ. "Jeg er åben for alt sikkert, der vil få moren til at føle sig bedre og lette hendes graviditet."

Her er et par vigtige tips at huske på for sikker æterisk oliebrug under graviditeten.

1. Kig efter kvalitet.

Ikke alle olier er skabt lige, og nogle indeholder syntetiske ingredienser. Sørg for at bruge 100 procent rene, uforfalskede æteriske olier. Sørg for at undersøge for at finde velrenommerede mærker, der har strenge interne certificeringsprocesser og bruger vildtfremstillede, oprindeligt producerede afgrøder. (Relateret: De bedste æteriske olier, du kan købe på Amazon)

2. Undgå ufortyndet direkte hudbrug.

Eksperter anbefaler at lave din egen rulleflaske fyldt med fraktioneret kokosolie med æteriske olier. Da æteriske olier er koncentrerede og potente, er en tommelfingerregel at følge 10 dråber æterisk olie for hver 1 ounce fortyndet kokosolie. (Se: Du bruger æteriske olier helt forkert - her er hvad du bør gøre)

3. Brug ikke æteriske olier i første trimester.

Selvom risikoen er minimal, og der ikke er nogen undersøgelser til dato, der viser tegn på negative virkninger på grund af normal æterisk oliebrug under graviditeten, fraråder mange sundhedsudbydere at bruge æteriske olier i første trimester for at være på den sikre side i denne sarte tilstand . (Relateret: Shop alt, der fik mig gennem mit første trimester af graviditeten)

4. Undgå disse specifikke EO'er.

Der er nogle olier, som gravide kvinder advares mod helt at bruge, herunder oregano, timian, fennikel og nelliker. Tjek The International Federation of Professional Aromatherapists (IFPA) guide til sikker brug af æteriske olier til graviditet for mere info. Du kan også lære mere af bogen Æterisk oliesikkerhed.

5. Undgå at bruge olier internt.

"Under graviditeten opfordrer jeg kraftigt mødre til ikke at bruge olier internt, især i de første 12 uger," siger Amy Kirbow, en certificeret professionel jordemoder, fra Kona Birth and Jordemoder. "Jeg anbefaler sjældent, at olier tages internt i løbet af graviditeten, da det kan påvirke barnets udvikling og forårsage en potentiel risiko for abort og for tidlig fødsel." Dette inkluderer at drikke olier i drikkevarer, putte dem i veggiekapsler til at sluge eller lave mad med æteriske olier.

Her er 10 æteriske olier, der vinder popularitet blandt forventende kvinder for deres evne til at lindre almindelige graviditetssygdomme:

1. Vild/Sød Orange

Mange vordende mødre vil fortælle dig, at graviditeten hæmmer deres energiniveau. (Se: Hvorfor dine energitanke under graviditeten - og hvordan du får det tilbage) Citrusolier er generelt kendt for at have en opløftende, energigivende effekt, og en anbefalet olie er vild orange.

Ifølge Eric Zielinski, D.C., forfatter til Essentielle oliers helbredende kraft, appelsinolier er som et 'flydende antidepressivum.' "Få naturlige midler kan øge stemningen og løfte humøret som orange æterisk olie," siger han.

2. Neroli

En anden citrusolie, der kan bruges under graviditeten, er neroli, som er fremstillet af dampdestillering af bitre appelsinblomster.

"Neroli har en lang historie med brug som et antidepressivt middel, afrodisiakum og antiseptisk middel, men det er også, at neroliolie er usædvanligt nyttig til at reducere veer," forklarer Zielinski. (Han peger på en undersøgelse udført i Iran, hvor kvinder i fødsel rapporterede signifikant mindre veer ved indånding af neroli æterisk olie sammenlignet med en kontrolgruppe.)

Zielinski anbefaler at putte et par dråber hver af appelsin og neroli i en diffuser ved starten af ​​veerne.

3. Lavendel

En af de mest skånsomme og milde æteriske olier, lavendel kan bruges til et utal af graviditetssymptomer, herunder lindring af stress og angst. Faktisk fandt forskning udført på hospitaler i Minnesota og Wisconsin, som studerede over 10.000 patienter, der modtog sygeplejerske leveret aromaterapi, at patienter rapporterede en betydelig forbedring i angst efter lavendel aromaterapi. (Relateret: 7 æteriske olier til angst og stresslindring)

Af denne grund bruges det ofte under veer. "Jeg ser meget brug af æterisk olie i arbejdsmiljøet. For de af mine patienter, der har 'fødselsplaner', er æteriske olier ofte en del af dem. Lavendel er meget populær for at være beroligende, centrerende og afslappende," siger Dr. . Jones.

Kirbow anbefaler at tilføje et par dråber til en kølig vaskeklud og indånde eller blande med en bærerolie til en mave eller rygmassage under forsinket arbejde. Og hvis du har oplevet søvnløshed under graviditeten, kan du overveje at sprede et par dråber lavendelolie for at hjælpe dig med at falde i søvn. (Relateret: Graviditetstips til at hjælpe dig med endelig at få en solid nats søvn)

4. Kamille

Fordøjelsesproblemer, der plager din graviditet? Du vil måske prøve kamilleolie, som har været brugt siden oldtiden til fordøjelsesbesvær. Denne mave-beroligende olie er almindeligt brugt til at behandle mavebesvær, gas og diarré. Husk at undgå at indtage æteriske olier i løbet af graviditetens første trimester, og rådfør dig altid med din læge, før du starter nogen ny homøopatisk behandling.

Ligesom lavendel kan den også være effektiv under arbejdet. Derudover viste kamilleolie kombineret med clary salvie at være en af ​​de mest lovende aromatiske teknikker til at reducere arbejdssmerter pr. Undersøgelse af over 8.000 mødre, der blev offentliggjort i Komplementære terapier i sygepleje og jordemoder.

5. Ingefær

Denne varme, krydrede æteriske olie kan bruges til at lindre kvalme, svimmelhed, fordøjelsesbesvær og ondt i maven. En undersøgelse af kvinder med kramper i maven fandt ud af, at ingefæraromaterapi -massage resulterede i positive effekter. Det kan også bruges som massageolie (blandet med en bærerolie) for at lette smerter og smerter.

6. Ylang Ylang

Kendt som en ultimativ nervesystemolie til mild angst og depression, er denne søde, frugtige olie en humørløfter og afstressende. "Ylang ylang har den uhyggelige evne til at være en harmonizer, der reducerer blodtrykket og samtidig øger opmærksomhed og årvågenhed," siger Zielinski.

Prøv at placere et par dråber i din diffuser for at løfte dit humør.

7. Eucalyptus

Mange kvinder oplever kronisk overbelastning eller tilstoppet næse, mens de er gravide. Kaldes graviditets rhinitis, det er et af de mange symptomer forårsaget af hormonelle ændringer i kroppen. Da mange håndkøbsbehandlingsbehandlinger er forbudte under graviditeten, er et naturligt middel, der kan hjælpe med at lindre sinus og luftvejsbelastning, eucalyptus æterisk olie. Eukalyptus er udvundet fra stedsegrønne træer og har vist sig at være effektiv til at rense luftvejene for slim, undertrykke hoste og dræbe luftbårne mikrober. (Relateret: Folk hænger eukalyptus i deres brusere af denne overraskende grund)

8. Røgelse

Mange gravide beroliger deres ømme muskler med røgelse olie. Det fremmer også afslapning og understøtter hudens sundhed og kan bruges i hjemmelavet bodybutter for at reducere strækmærker. For at lindre smerter anbefaler Zielinski at lave en rulleflaske fraktioneret kokosolie blandet med 15 dråber af følgende 'No More Pain' blanding: 25 dråber copaiba æterisk olie, 25 dråber røgelse æterisk olie, 25 dråber sød marjoram æterisk olie.

Frankincense er også en go-to olie, som Kirbow anbefaler til sine patienter. Hun foreslår at blande med en bærerolie, geranium og myrra for at hjælpe med at reducere vagina og perineum hævelse efter fødslen.

9. Tea tree

Med hormoner, der raser, håndterer mange kvinder frygtet graviditetsacne. Tea tree olie, også kendt som melaleuca, tilbyder kraftfulde antibakterielle, antivirale og svampedræbende egenskaber.

"Tea tree er en sårheler med en rig historie af brug som et lokalt antiseptisk middel til et bredt spektrum af lidelser, herunder acne, bihuler, hæmorider og insektbid," forklarer Zielinski.

For at behandle acne, prøv at blande tea tree olie med en mild toner eller fraktioneret kokosolie til at gnide i ansigtet med en vatrondel om natten efter rensning og før fugtgivelse.

10. Citron

Oplever du hyppig morgenkvalme? Med omkring 50 citroner pr. 15 ml flaske indeholder æterisk olie fra citron et citrusfyldt slag og kan bruges til behandling af morgenkvalme, kvalme og opkastning. Faktisk fandt en klinisk undersøgelse, at halvdelen af ​​de gravide deltagere nød et signifikant fald i symptomer på kvalme og opkastning efter dybt indånding af dråber af citron æterisk olie på vatkugler.

Anmeldelse for