3 fejl, der mindsker stofskiftet og ikke lader dig tabe sig

Indhold

• 1. Spis lidt
• 2. Sov lidt
• 3. Se en masse tv

At tilbringe mange timer uden at spise noget, ikke sove godt og tilbringe timer foran tv'et, computeren eller mobiltelefonen er de 3 mest almindelige fejl, der forhindrer vægttab, fordi de mindsker stofskiftet.

Det er normalt, at stofskiftet falder over tid, og efter at have afsluttet 30 år kan personen vinde et halvt kilo om året uden at ændre noget i deres kost, bare på grund af aldringseffekten. Men nogle tegn, der kan indikere, at dit stofskifte allerede er langsomt, er vægtøgning, hårtab, svage negle og fedtet og plettet hud.

Så vi angiver her 3 vigtige bekymringer, som du skal tage for at give det accelererede stofskifte, hvilket får din krop til at bruge mere energi, selv når den stoppes. De 3 fejl er:

1. Spis lidt

Mange gange for at tabe sig reduceres de kalorier, der forbruges i lang tid, men med dette går kroppen i en "nødstilstand" og sparer kalorier, hvilket gør vægttabsprocessen langsommere, for ikke at nævne at mindre vigtige næringsstoffer også forlader huden grimt og svagt hår, hud og negle. Derudover falder fækalvolumenet meget, og tarmen har tendens til at bremse dens bevægelser og forværrer forstoppelse.

Se hvordan en sund diæt skal gøres for hurtigt at tabe sig uden at nedsætte stofskiftet.

2. Sov lidt

At få færre timers søvn, end du har brug for, sænker ikke kun dit stofskifte i det lange løb, det øger også din appetit, hvilket gør det sværere at modstå fristelsen til en mere appetitvækkende dessert eller bare holde fast i din diæt.

Det er naturligt, at irritation og modløshed tager kontrol over situationen, når du er meget træt, så lær hvordan du planlægger en god nats søvn ved at klikke her.

3. Se en masse tv

Det er ikke rigtig et fjernsyn, en computer eller en mobiltelefon, men den tid der sidder eller ligger ned og ikke gør noget andet. Denne vane reducerer stærkt dit energiforbrug, og dette medfører, at din krop tilpasser sig dette, og ønsket om at øve en aktivitet i den periode falder mere og mere, og derefter lægger man sig doven.

En god teknik til at modvirke dette ud over at begrænse den tid, du ser fjernsyn, er at komme ud af sofaen med hvert interval eller hvert 20. minut eller tage et manuelt job foran fjernsynet, der kan gøres, f.eks. Foldning af tøj eller plastikposer rodet.

Dit stofskifte involverer alle de funktioner, din krop skal gøre for at holde alle organer i funktion fra hjertet til hjernen. Dette inkluderer brugen af ​​fedt som en energikilde, og dets økonomi gør lokal fedtforøgelse og bremser også vægttabshastigheden og stigningen i muskelmasse.

Tjek følgende video af 3 gode grunde til at tabe sig og hold alt på toppen: