Hvad er en aktivator? 11 måder at genkende en på

Indhold

• Aktivering versus empowerment
• Tegn eller egenskaber ved en aktivator
• 1. Ignorerer eller tolererer problematisk adfærd
• Eksempel på denne adfærd
• 2. Tilvejebringelse af økonomisk bistand
• Eksempel på denne adfærd
• 3. At dække for dem eller komme med undskyldninger
• Eksempler på denne adfærd
• 4. At tage mere end din andel af ansvar
• Eksempel på denne adfærd
• 5. Undgå problemet
• Eksempel på denne adfærd
• 6. Børstning af ting
• Eksempel på denne adfærd
• 7. Benægtelse af problemet
• Eksempel på denne adfærd
• 8. Ofre eller kæmper for at erkende dine egne behov
• Eksempel på denne adfærd
• 9. Følger ikke konsekvenserne
• Eksempel på denne adfærd
• 10. Ikke opretholde dine angivne grænser
• Eksempel på denne adfærd
• 11. Følelse af vrede
• Eksempel på denne adfærd
• Sådan stopper du med at aktivere en elsket
• Vær opmærksom på problemet
• Tilskynd dem til at få hjælp
• Sæt dine grænser og hold dem fast
• Husk, at det er OK at sige nej
• Prøv terapi for dig selv
• Undgå at bruge stoffer omkring dem
• Tag væk

Udtrykket "enabler" beskriver generelt en person, hvis adfærd tillader en elsket at fortsætte med selvdestruktive adfærdsmønstre.

Dette udtryk kan være stigmatiserende, da der ofte er knyttet negativ dom til det. Men mange mennesker, der aktiverer andre, gør det ikke bevidst. De er måske ikke engang klar over, hvad de laver.

Aktivering henviser normalt til mønstre, der vises i forbindelse med misbrug og afhængighed af stof eller alkohol. Men ifølge American Psychological Association kan den henvise til mønstre inden for nære relationer, der understøtter enhver skadelig eller problematisk adfærd og gør det lettere for den adfærd at fortsætte.

Aktivering betyder ikke, at du støtter din elskedes afhængighed eller anden adfærd. Du tror måske, hvis du ikke hjælper, vil resultatet for alle involverede være langt dårligere. Måske undskylder du bekymrende opførsel, låner penge eller hjælper på andre måder.

Men det er vigtigt at indse, at aktivering ikke rigtig hjælper. Over tid kan det have en skadelig virkning på din elskede og andre omkring dem. Det er svært for nogen at få hjælp, hvis de ikke fuldt ud ser konsekvenserne af deres handlinger.

Hvis du er bekymret for, at du muligvis aktiverer andres adfærd, kan du læse videre for at lære mere om aktivering, herunder tegn, hvordan du stopper og hvordan du kan støtte din elskede.

Aktivering versus empowerment

Det er ikke altid let at skelne mellem bemyndigende nogen og muliggør dem. Der kan være lille forskel mellem de to.

De fleste mennesker, der aktiverer kære, har ikke til hensigt at forårsage skade. Faktisk begynder aktivering generelt med ønsket om at hjælpe. Aktivering af adfærd kan ofte virke som at hjælpe adfærd. Du kan prøve at hjælpe med de bedste intentioner og aktivere nogen uden at indse det.

Men at bemyndige nogen betyder ikke at løse eller dække over problemer. Snarere når du bemyndiger nogen, gør du et eller flere af følgende for at hjælpe dem med at få succes eller ændre sig selv:

• giv dem værktøjer
• hjælpe dem med at få adgang til ressourcer
• lære dem færdigheder

Med andre ord giver du dem magten til at træffe deres egne valg og løse problemer.

Aktivering beskriver ofte situationer, der involverer afhængighed eller misbrug af stoffer. Men dette er ikke altid tilfældet. Aktivering kan beskrive enhver situation, hvor du “hjælper” ved at forsøge at skjule problemer eller få dem til at forsvinde.

Denne hjælp er i sidste ende ikke nyttig, da den som regel ikke får et problem til at forsvinde helt. Det gør det ofte værre, da en aktiveret person har mindre motivation til at foretage ændringer, hvis de bliver ved med at få hjælp, der reducerer deres behov for at foretage ændringer.

Tegn eller egenskaber ved en aktivator

Følgende tegn kan hjælpe dig med at genkende, hvornår et mønster af aktiveringsadfærd kan have udviklet sig.

1. Ignorerer eller tolererer problematisk adfærd

Selv hvis du personligt er uenig med en elskes adfærd, kan du ignorere det af en række årsager.

Hvis du mener, at din elskede leder efter opmærksomhed, håber du måske at ignorere adfærden vil fjerne deres incitament til at fortsætte.

Du undgår måske at tale om det, fordi du er bange for at anerkende problemet. Du eller din elskede har muligvis ikke accepteret, at der er et problem. Du er måske endda bange for, hvad din elskede vil sige eller gøre, hvis du udfordrer adfærden.

Eksempel på denne adfærd

Sig, at din partner kæmper med alkoholmisbrug. De siger, at de ikke har drukket, men du finder en kvittering i et affald til badeværelset til en vinhandel en nat. Den næste nat finder du en kvittering for en bar i dit kvarter. I stedet for at spørge dem om kvitteringerne, beslutter du ikke at trykke på problemet.

2. Tilvejebringelse af økonomisk bistand

Der er ofte ingen skade i at hjælpe en elsket økonomisk fra tid til anden, hvis din personlige økonomi tillader det. Men hvis de har tendens til at bruge penge hensynsløst, impulsivt eller på ting, der kan forårsage skade, kan det regelmæssigt at give dem penge muliggøre denne adfærd.

En økonomisk muliggørelse af en elsket kan have særligt skadelige konsekvenser, hvis de kæmper med misbrug eller alkoholmisbrug.

Eksempel på denne adfærd

Dit voksne barn kæmper for at administrere deres penge og har aldrig nok til at betale deres husleje. At hjælpe dem ud hver måned lærer dem ikke, hvordan de administrerer deres penge. I stedet bliver de måske mere afhængige af dig.

3. At dække for dem eller komme med undskyldninger

Når man er bekymret for konsekvenserne af en elskedes handlinger, er det kun naturligt at ønske at hjælpe dem ved at beskytte dem mod disse konsekvenser.

Det er fristende at undskylde din elskede for andre familiemedlemmer eller venner, når du bekymrer dig om, at andre mennesker vil bedømme dem hårdt eller negativt. Men dette hjælper ikke din elskede med at ændre sig.

Eksempler på denne adfærd

Du kan muligvis ringe til din partners arbejde for at sige, at de er syge, når de er tømmermænd eller blackout. Eller du kan ringe til dit barns skole med en undskyldning, når de ikke har afsluttet et semesterprojekt eller studeret til en vigtig eksamen.

Dine handlinger kan synes at hjælpe i øjeblikket: De forhindrer din partner i at blive udsat for en irettesættelse eller endda miste deres job (og indtægtskilde). De forhindrer dit barn i at opleve akademiske konsekvenser, der kan påvirke deres fremtid.

Men dine handlinger kan give din elskede beskeden om, at der ikke er noget galt med deres adfærd - som du bliver ved med at dække for dem.

4. At tage mere end din andel af ansvar

Du muligvis muliggør en elsket, hvis du ofte finder ud af, at de slapper af: udfører husarbejde, tager sig af deres børn eller tager sig af vigtige daglige aktiviteter, de forlader.

Der er forskel på at støtte nogen og aktivere dem. En person, der kæmper med depression, kan have svært ved at komme ud af sengen hver dag. Midlertidig støtte kan hjælpe dem med at komme igennem en vanskelig tid og give dem mulighed for at søge hjælp. Du kan ikke aktivere depression, da det ikke er en adfærd.

Men hvis din hjælp gør det muligt for din elskede at have lettere ved at fortsætte et problematisk adfærdsmønster, kan du muligvis aktivere dem.

Eksempel på denne adfærd

Du kan lade din teenager undgå husarbejde, så de kan "have tid til at være barn". Men en ung voksen, der ikke ved, hvordan man vasker eller vasker op, vil have det svært alene. Det er vigtigt at skabe balance.

5. Undgå problemet

Uanset om din elskede fortsætter med at drikke til det mørke eller regelmæssigt tager penge ud af din tegnebog, kan dit første instinkt være at konfrontere dem. Du vil have adfærd til at stoppe.

Men efter at have tænkt over det, kan du begynde at bekymre dig om deres reaktion. Du beslutter måske, at det er bedre bare at ignorere adfærden eller skjule dine penge.

Det er ofte skræmmende at tænke på at komme med alvorlige problemer som afhængighed, når du først har indset, at der er et problem. Dette kan være særligt udfordrende, hvis du allerede har tendens til at finde argumenter eller konflikter vanskelige.

Men at undgå diskussion forhindrer dig i at bringe opmærksomhed på problemet og hjælpe din elskede med at løse det på en sund, positiv måde.

Eksempel på denne adfærd

Din elskede har en tendens til at drikke alt for meget, når du går ud på en restaurant. I stedet for at tale om problemet begynder du at foreslå steder, der ikke serverer alkohol.

6. Børstning af ting

Mennesker, der beskæftiger sig med afhængighed eller andre mønstre med problematisk adfærd, siger eller gør ofte sårende eller voldelige ting. De kan fornærme dig, nedsætte dig, bryde eller stjæle dine ejendele eller skade dig fysisk.

Du kan måske fortælle dig selv, at denne opførsel ikke er så dårlig eller overbevise dig selv om, at de ikke ville gøre disse ting, hvis ikke for afhængighed.

Men årsagen til adfærden betyder ikke rigtig noget. Hvis adfærden forårsager skade, forårsager det skade. At minimere problemet indebærer for din elskede, at de kan fortsætte med at behandle dig ens uden konsekvenser.

Ved at foregive, hvad de gør, ikke påvirker dig, giver du beskeden, at de ikke gør noget problematisk.

Eksempel på denne adfærd

Din partner latterliggør dig ofte offentligt. Fordi de også kæmper med alkoholafhængighed, fortæller du dig selv, at det er alkoholen, der taler, og de mener det ikke rigtig.

Selvom det begynder at påvirke dit følelsesmæssige velbefindende, fortæller du dig selv, at det ikke er misbrug, fordi de ikke rigtig er dem selv, når de har drukket.

7. Benægtelse af problemet

Det kan være svært at indrømme, at en elsket har brug for hjælp. De kunne sige, at de kun har prøvet stoffer en eller to gange, men ikke bruger dem regelmæssigt. De kan også spørge, om du tror de har et problem. Du forsikrer dem om, at du ikke er bekymret, at de ikke drikker så meget eller på anden måde benægter, at der er et problem.

Du kan vælge at tro på dem eller være enige uden virkelig at tro på dem. Du kan endda insistere over for andre familie eller venner, at alt er i orden, mens du kæmper for at acceptere denne version af sandheden for dig selv.

Men ved ikke at anerkende problemet kan du opmuntre det, selvom du virkelig vil have det til at stoppe. At benægte problemet kan skabe udfordringer for dig og din elskede.

Det isolerer jer begge, for en. Det gør det også sværere for din elskede at bede om hjælp, selvom de ved, at de har brug for hjælp til at ændre sig.

Eksempel på denne adfærd

Din partner er langsomt begyndt at drikke mere og mere, da stress og ansvar på deres job er steget. Du husker, da de drak meget lidt, så du fortæller dig selv, at de ikke har et problem. De kan holde op når som helst.

8. Ofre eller kæmper for at erkende dine egne behov

At gå glip af ting, du ønsker eller har brug for dig selv, fordi du er så involveret i at tage sig af en elsket, kan også være et tegn på, at du aktiverer den person.

Kæmper du økonomisk efter at have givet din elskede penge? Mangler du tid til dit arbejde, egenpleje eller andre forhold, da du gør mere derhjemme?

Nogle gange ønsker vi at ofre for de mennesker, vi holder af. Dette betyder ikke altid, at du aktiverer nogen. Årsagen til, at du lader dine behov ikke imødekomme, betyder noget.

Det er bestemt vigtigt at tage sig af dig selv først, især når du tager dig af en syg elsket, men du har måske ikke noget imod at gå glip af nogle af dine typiske aktiviteter i flere dage eller et par uger.

Men hvis du konsekvent kæmper for at få tingene gjort eller føler dig nedslidt af dine forsøg på at tage sig af en elsket, kan det hjælpe med at overveje dine grunde til at hjælpe og den effekt, de har på din elskede. Tillader dit offer deres adfærd at fortsætte?

Eksempel på denne adfærd

Din teenager bruger timer hver nat på at spille videospil i stedet for at tage sig af deres ansvar. Du fylder dine aftener med deres tøjvask, rengøring og andre gøremål for at sikre, at de har noget at bære og et rent brusebad at bruge om morgenen.

Men du arbejder også på fuld tid og har brug for aftenen for at passe dig selv. Du har ladet dette glide ved vejkanten. Du regner med, at det bare er en kendsgerning i livet.

9. Følger ikke konsekvenserne

Hvis du angiver en konsekvens, er det vigtigt at følge op. Hvis du ikke følger igennem, lader din elskede vide, at der ikke sker noget, når de fortsætter med at gøre det samme. Dette kan gøre det mere sandsynligt, at de fortsætter med at opføre sig på samme måde og fortsat udnytter din hjælp.

Eksempel på denne adfærd

Der kan komme en tid i dit forhold, når du har fået nok. Du kan måske sige, "Hvis du bruger disse penge på andet end husleje, giver jeg dig ikke flere penge."

Eller: "Jeg kan ikke blive i dette forhold, hvis du ikke får professionel hjælp."

Du kan også sige, "Jeg betaler kun min andel af lejen i denne måned, så hvis du ikke kan betale din, skal du finde et andet sted at bo."

Men du følger ikke igennem, så din elskede fortsætter med at gøre, hvad de laver, og lærer at dette er tomme trusler.

10. Ikke opretholde dine angivne grænser

Sunde grænser er vigtige i ethvert forhold. Nogle grænser, du kan udtrykke over for en elsket, der oplever afhængighed, misbrug eller anden bekymring, kan omfatte:

• "Jeg vil ikke være omkring dig, når du råber, så jeg lytter kun, når du taler roligt."
• "Jeg har ikke lyst til at have sex, hvis du har drukket."
• "Jeg vil ikke hænge ud, når du har lavet stoffer, så kom ikke hen, når du er høj."

Hvis du eller din elskede krydser en grænse, du har udtrykt, og der ikke er nogen konsekvenser, kan de muligvis fortsætte med at krydse den grænse.

Eksempel på denne adfærd

Hvis din elskede begynder at råbe under en diskussion, og du fortsætter diskussionen i stedet for at gå væk, kan de få beskeden om, at den problematiske adfærd ikke er så stor en aftale for dig. De føler måske også, at du også let giver efter for andre grænser.

11. Følelse af vrede

Når et mønster af aktivering karakteriserer et forhold, er det ret almindeligt, at vrede eller følelser af vrede og skuffelse udvikler sig.

Din vrede kan være mere rettet mod din elskede, mod situationen, begge eller endda dig selv. Du kan føle dig såret og vred over at bruge så meget tid på at hjælpe en, der ikke synes at værdsætte dig. Du kan føle dig forpligtet til at fortsætte med at hjælpe, selv når du ikke vil.

Vred kan skade dit følelsesmæssige velbefindende, men det kan også hjælpe dig med at indse, at situationen måske ikke er sund.

Eksempel på denne adfærd

Sig, at din søster fortsætter med at efterlade sine børn med dig, når hun går ud. Hun siger, at hun har et job, men du ved, at hun lyver. Du accepterer at passe børn, fordi du vil have børnene til at være i sikkerhed, men din børnepasning gør det muligt for hende at fortsætte.

Over tid bliver du vredere og mere frustreret over hende og med dig selv for ikke at kunne sige nej. Denne vrede kryber langsomt ind i dine interaktioner med sine børn.

Sådan stopper du med at aktivere en elsket

Ser nogen af ​​ovenstående tegn ud til mønstre, der er udviklet i dit forhold til en elsket? Disse forslag kan hjælpe dig med at lære, hvordan du styrker din elskede i stedet.

Vær opmærksom på problemet

Gør det klart, at du er opmærksom på misbrug af stoffer eller anden adfærd i stedet for at ignorere eller børste disse handlinger af. Giv medfølelse, men gør det klart, at denne adfærd ikke er OK.

At konfrontere din elskede kan hjælpe dem med at indse, at du ikke støtter adfærden, samtidig med at de ved, at du er villig til at hjælpe dem med at arbejde hen imod forandring.

Tilskynd dem til at få hjælp

De accepterer muligvis ikke at gå i behandling med det samme, så du bliver muligvis nødt til at nævne det flere gange. At arbejde med din egen terapeut kan hjælpe dig med at udforske positive måder at få behandlinger, der passer til din situation.

Sæt dine grænser og hold dem fast

Fortæl din elskede, at du vil fortsætte med at hjælpe dem, men ikke på måder, der muliggør deres adfærd. For eksempel kan du tilbyde rides til aftaler, men siger nej til at give penge til gas eller andet.

Husk, at det er OK at sige nej

Dette kan være svært i starten, især hvis din elskede bliver sur på dig. Men at sige nej er ofte afgørende for bedring. Bliv rolig, men vær fast. Gør konsekvenser for krydsede grænser klare.

Prøv terapi for dig selv

Terapeuter arbejder ofte med mennesker, der befinder sig i at gøre det muligt for deres kære at hjælpe dem med at løse disse mønstre og tilbyde støtte på mere nyttige og positive måder.

Undgå at bruge stoffer omkring dem

Hvis din kære har at gøre med alkoholmisbrug, kan det medføre fjernelse af alkohol fra dit hjem at holde det uden for rækkevidde. Du har muligvis ikke problemer med at begrænse dine drikkevarer, men overvej at have dem med en ven i stedet.

Tag væk

Aktivering af nogen betyder ikke, at du er enig i deres adfærd. Du kan bare prøve at hjælpe din elskede, fordi du er bekymret for dem eller bange for, at deres handlinger kan skade dem, dig eller andre familiemedlemmer.

Men det er vigtigt at genkende dette adfærdsmønster og begynde at løse det. Aktivering kan have alvorlige konsekvenser for dit forhold og din elskedes chancer for bedring.

Det er svært at arbejde gennem afhængighed eller alkoholmisbrug alene. Og hvis problemet aldrig diskuteres, er det mindre sandsynligt, at de når ud til hjælp.

Hvis du tror, ​​at dine handlinger muliggør din elskede, skal du overveje at tale med en terapeut. I terapi kan du begynde at identificere aktiveringsadfærd og få støtte, når du lærer at hjælpe din elskede på sundere måder.