Styrkende måder at tilbringe indvielsesweekend på

Indhold

• 1. Se indvielsen med vennerne.
• 2. Slå dine lokale stier.
• 3. Gå til dans.
• 4. Afbryd forbindelsen.
• 5. Tilmeld dig en frivilligvagt lørdag formiddag.
• 6. Få et godt måltid.
• 7. Kø komedierne i kø.
• 8. Arranger en fest, der ikke er verdens ende.
• Anmeldelse for

Hvis du er utilfreds med valgresultatet, har du muligvis en svær weekend foran dig. Men den bedste måde at håndtere det på kan faktisk være at lette lidt op. "Dette er et hæsblæsende emne, men det kan være nyttigt at gøre noget, der fjerner dit sind fra problemet og erstatte det med noget optimistisk, sjovt, anderledes eller interessant," siger Loretta LaRoche, stressekspert, humorkonsulent og forfatter til Livet er kort-Brug dine festbukser.

Uanset om du ser indvielsen på fredag, deltager i kvindemarcher over hele landet på lørdag eller prøver at stille det hele op og redde din fornuft, har alle en anden måde at klare sig på, og det er helt okay. Men hvis du har brug for nogle ideer, har vi afrundet et par sunde måder at opveje negativiteten på.

1. Se indvielsen med vennerne.

Mange af os vil tune ind på trods af de følelser, det vil vække, så sørg for, at du ser det rigtigt. Saml en gruppe ligesindede venner og se (eller se igen) middagsseremonien i kl. sammen med indvielsesballerne. Mennesker, der tilbringer ubehagelige oplevelser omkring deres bedste venner, producerer færre stresshormoner end dem, der alene tåler stormen, ifølge en undersøgelse i Udviklingspsykologi. Og i stedet for udelukkende at fokusere på desperation, fokus på empowerment, rådgiver Ben Michaelis, ph.d., klinisk psykolog og forfatter til Din næste store ting: 10 små trin til at bevæge dig og blive glad. "At tune ind kan hjælpe dig med at gemme den energi, du skal bruge for at kæmpe. Brug øjeblikket som en tid til at reflektere og minde dig selv om, at selvom der ikke er meget at gøre lige nu, vil du have din chance hurtigt nok," han siger. (På randen af ​​en freakout? Prøv disse tips for at falde til ro.)

2. Slå dine lokale stier.

Tag en vandretur lørdag morgen, foreslår Elizabeth Lombardo, Ph.D., klinisk psykolog og forfatter til Bedre end perfekt: 7 strategier til at knuse din indre kritiker og skabe et liv, du elsker. En undersøgelse fra Japan fandt ud af, at træer faktisk udsender organiske forbindelser kaldet phytoncider, der blandt andet hjælper med at sænke dit blodtryk og cortisolniveauer. Og folk, der brugte 90 minutter på at gå i nærheden af ​​græs og træer, havde betydeligt mindre aktivitet i de dele af hjernen, der dvæler ved negative følelser sammenlignet med dem, der slentrede i nærheden af ​​en travl vej, siger en undersøgelse fra Stanford. "Både motion og natur har vist sig at reducere stress, så brug dette en-to slag på din angst," tilføjer Lombardo. Det var sådan, Hillary trods alt håndterede sin blues efter valget.

3. Gå til dans.

Det kan føles underligt, næsten forkert, at prøve at være glad og ubekymret i så hård en tid, men dans er en god måde at afstresse og minde sig selv om den sjove side af livet, siger Michaelis. Grib din S.O. eller dine piger, der gik til dans med en partner, havde lavere stressniveauer og følte sig både mere sexede og mere afslappede, siger en tysk undersøgelse. (Træning har også masser af psykiske fordele.)

4. Afbryd forbindelsen.

"En af de bedste måder at komme igennem denne weekend er at slukke, så du kan beholde din magt," siger LaRoche. Sluk for fjernsynet, bærbare computere og telefoner. Omfavn isolation til aften eller weekend. Læs en bog, nyd et opmærksomt måltid, drik et glas vin og gå tidligt i seng. Hvis du vil se indvielsen, kan du overveje at afbryde resten af ​​weekenden i stedet for dagen for den store dækning af politisk dækning vil helt sikkert være fuld lørdag og søndag og kan udmatte selv det upolitiske. "Når du fjerner dig selv fra det konstante angreb på oplysninger, giver det hjernen mulighed for at regenerere, som en mini-ferie," tilføjer hun. (Virkelig; din mobiltelefon ødelægger din chill tid.)

5. Tilmeld dig en frivilligvagt lørdag formiddag.

"Gør en god gerning for en anden-dette vil hjælpe med at fokusere din energi på en positiv måde og minde dig om, at selvom du er utilfreds med national politik, er der lokale ting, du kan gøre for at gøre en forskel," siger Michaelis. Selv at gøre noget lille, som at falde ind på en ensom nabo eller ringe til en ven, der har brug for en afhentning, kan hjælpe dig med at føle dig lykkeligere, da det hjælper en anden ud, tilføjer Lombardo.

6. Få et godt måltid.

Nej, vi sender dig ikke til Mickey D's. Saml en gruppe venner og spis et måltid en aften i weekenden, der handler om lykke. Når du sætter dig ned for at spise, skal hver person være centrum for diskussionen i fem minutter. Alle ved bordet vil dele karakteristika, de værdsætter og beundrer ved den person. Det lyder måske kedeligt, men vi høster ikke kun masser af fordele ved at være sammen med venner, men taknemmelighed er en fantastisk måde at reducere stress og føle sig lykkeligere, påpeger Lombardo. (Ved du, hvad der ellers gør dig glad? Hvalpe. Og disse ting, som alle kan være enige om, er fantastiske.)

7. Kø komedierne i kø.

Sluk nyhederne og giv dig selv tilladelse til at plaffe på sofaen og blive suget ind i en god rom-com, foreslår Lombardo. "Mens det at lytte til negative kommentarer om, hvad der sker i verden kan øge stress, er latter en fantastisk måde at mindske stress på," siger hun. Selv blot at have en filmaften på bøgerne kan hjælpe, da undersøgelser har vist, at blot at forudse et godt grin reducerer vores stresshormoner.

8. Arranger en fest, der ikke er verdens ende.

Uanset dine politiske tilhørsforhold er der mindst én sandhed: Trump bliver vores præsident, og vi bliver nødt til at fortsætte vores liv i den verden. At komme sammen med venner eller familie for at spise, drikke og være glad kan hjælpe med at nedtone negativitet, siger LaRoche. Plus at ændre dit fokus kan hjælpe med at distrahere dig fra de negative tanker, der kan overhale din hjerne, tilføjer hun. Gør det på din måde: Vær en vinsmagning, hold et progressivt middagsselskab, eller smid en grund uden grund til børnene i nabolaget. Lav en regel om at lade politisk snak stå ved døren, hvis du vil, eller opmuntre til diskursen. Uanset hvad du vælger, foreslår LaRoche en slags festspil, da vi deltager i legende aktiviteter, der hjælper os med at blive mere barnlige og ubekymrede. (Bonuspoint for servering af patriotisk AF mad og drikkevarer.)

Anmeldelse for