Sådan genkendes tegnene på følelsesmæssig manipulation og hvad man skal gøre

Indhold

• Ting at overveje
• De opretholder "hjemmebane fordel"
• De kommer for tæt for hurtigt
• De lader dig tale først
• De vrider fakta
• De engagerer sig i intellektuel mobning
• De engagerer sig i bureaukratisk mobning
• De får dig til at synes ked af at give udtryk for bekymringer
• De mindsker dine problemer og spiller deres egne op
• De opfører sig som en martyr
• De er altid "bare sjov", når de siger noget uhøfligt eller ondt
• De tager ikke ansvar
• De ener dig altid
• De kritiserer altid dig
• De bruger din usikkerhed mod dig
• De bruger dine følelser mod dig
• De bruger skyldture eller ultimatums
• De er passive aggressive
• De giver dig den tavse behandling
• De siger eller gør noget og benægter det senere
• De er altid "for rolige", især i krisetider
• De efterlader dig i tvivl om din egen tilregnelighed
• Hvad skal man gøre
• Outlook

Ting at overveje

Følelsesmæssige manipulatorer bruger ofte sindsspil til at gribe magten i et forhold.

Det endelige mål er at bruge denne magt til at kontrollere den anden person.

Et sundt forhold er baseret på tillid, forståelse og gensidig respekt. Dette gælder både personlige relationer og professionelle.

Nogle gange søger folk at udnytte disse elementer i et forhold for at få gavn af sig selv på en eller anden måde.

Tegnene på følelsesmæssig manipulation kan være subtile. De er ofte svære at identificere, især når de sker med dig.

Det betyder ikke, at det er din skyld - ingen fortjener at blive manipuleret.

Du kan lære at genkende manipulationen og stoppe den. Du kan også lære at beskytte din selvværd og sundhed.

Vi gennemgår almindelige former for følelsesmæssig manipulation, hvordan man genkender dem, og hvad du kan gøre næste.

De opretholder "hjemmebane fordel"

At være i hjemmet, uanset om det er dit egentlige hjem eller bare en favoritcafé, kan være bemyndigende.

Hvis de andre individer altid insisterer på at mødes i deres rige, prøver de måske at skabe en ubalance i magten.

De hævder ejerskab af dette rum, hvilket efterlader dig i en ulempe.

For eksempel:

• ”Gå hen til mit kontor, når du kan. Jeg er alt for travlt til at gå over til dig. ”
• ”Du ved, hvor langt et drev er for mig. Kom herover i aften. ”

De kommer for tæt for hurtigt

Følelsesmæssige manipulatorer springer måske over et par skridt i den traditionelle lære-dig-fase. De "deler" deres mørkeste hemmeligheder og sårbarheder.

Hvad de virkelig laver, er dog at prøve at få dig til at føle dig speciel, så du afslører dine hemmeligheder. De kan bruge disse følsomheder mod dig senere.

For eksempel:

• ”Jeg har lyst til, at vi bare forbinder på et rigtigt dybt niveau. Jeg har aldrig fået dette til at ske før. ”
• ”Jeg har aldrig haft nogen, der deler deres vision med mig, som du har. Vi er virkelig beregnet til at være i dette sammen. ”

De lader dig tale først

Dette er en populær taktik med nogle forretningsforhold, men det kan også ske i personlige.

Når en person ønsker at etablere kontrol, kan de stille spørgsmål, så du fortæller dine tanker og bekymringer tidligt.

Med deres skjulte dagsorden i tankerne kan de derefter bruge dine svar til at manipulere dine beslutninger.

For eksempel:

• ”Gosh, jeg har aldrig hørt gode ting om det firma. Hvad var din oplevelse? ”
• "Nå, du bliver bare nødt til at forklare mig, hvorfor du er sur på mig igen."

De vrider fakta

Følelsesmæssige manipulatorer er mestre i at ændre virkeligheden med løgne, fibs eller fejlinformationer for at forvirre dig.

De kan overdrive begivenheder for at få dem til at virke mere sårbare.

De undervurderer muligvis også deres rolle i en konflikt for at få din sympati.

For eksempel:

• "Jeg stillede et spørgsmål om projektet, og hun kom til mig og råbte om, hvordan jeg aldrig gjorde noget for at hjælpe hende, men du ved, jeg gør det, ikke?"
• "Jeg græd hele natten og sov ikke et blink."

De engagerer sig i intellektuel mobning

Hvis nogen overvælder dig med statistik, jargon eller fakta, når du stiller et spørgsmål, oplever du muligvis en form for følelsesmæssig manipulation.

Nogle manipulatorer antager at være eksperten, og de påtvinger deres “viden” til dig. Dette er især almindeligt i økonomiske situationer eller salgssituationer.

For eksempel:

• "Du er ny på dette, så jeg forventer ikke, at du forstår."
• "Jeg ved, at der er mange numre for dig, så jeg går langsomt igennem dette igen."

De engagerer sig i bureaukratisk mobning

Også i forretningsmiljøet kan følelsesmæssige manipulatorer forsøge at veje dig ned med papirarbejde, bureaukrati, procedurer eller noget, der kan komme i vejen for dig.

Dette er en særlig mulighed, hvis du udtrykker kontrol eller stiller spørgsmål, der drager deres mangler eller svagheder i tvivl.

For eksempel:

• ”Dette bliver alt for svært for dig. Jeg stopper bare nu og sparer dig selv. ”
• "Du har ingen idé om hovedpinen, du opretter for dig selv."

De får dig til at synes ked af at give udtryk for bekymringer

Hvis du stiller spørgsmål eller fremsætter et forslag, vil en følelsesmæssig manipulator sandsynligvis reagere på en aggressiv måde eller forsøge at trække dig ind i et argument.

Denne strategi giver dem mulighed for at kontrollere dine valg og påvirke dine beslutninger.

De kan også bruge situationen til at få dig til at føle dig skyldig for at give udtryk for dine bekymringer i første omgang.

For eksempel:

• "Jeg forstår ikke, hvorfor du ikke bare stoler på mig."
• ”Du ved, jeg er bare en ængstelig person. Jeg kan ikke hjælpe det. Jeg vil altid vide, hvor du er. ”

De mindsker dine problemer og spiller deres egne op

Hvis du har en dårlig dag, kan en følelsesmæssig manipulator benytte lejligheden til at rejse deres egne problemer.

Målet er at ugyldiggøre det, du oplever, så du bliver tvunget til at fokusere på dem og udøve din følelsesmæssige energi på deres problemer.

For eksempel:

• ”Synes du det er dårligt? Du behøver ikke beskæftige dig med en terningspartner, der hele tiden taler i telefon. "
• ”Vær taknemmelig for, at du har en bror. Jeg har følt mig alene hele mit liv. ”

De opfører sig som en martyr

En person, der manipulerer folks følelser, kan ivrigt acceptere at hjælpe med noget, men derefter vende sig om og trække deres fødder eller se efter måder at undgå deres aftale på.

De opfører sig måske som om det ender med at være en enorm byrde, og de vil søge at udnytte dine følelser for at komme ud af det.

For eksempel:

• ”Jeg ved, du har brug for dette fra mig. Dette er bare meget, og jeg er allerede overvældet. ”
• ”Dette er sværere, end det ser ud. Jeg tror ikke, du vidste det, da du spurgte mig. ”

De er altid "bare sjov", når de siger noget uhøfligt eller ondt

Kritiske bemærkninger kan være forklædte som humor eller sarkasme. De kan lade som om de siger noget i spøg, når det de virkelig prøver at plante er et frø af tvivl.

For eksempel:

• “Jøss, du ser udmattet ud!”
• "Nå, hvis du rejser dig op fra skrivebordet og går rundt, vil du ikke komme ud af ånde så let."

De tager ikke ansvar

Følelsesmæssige manipulatorer påtager sig aldrig ansvar for deres fejl.

De vil dog forsøge at finde en måde at få dig til at føle dig skyldig i alt. fra en kamp til et mislykket projekt.

Du kan ende med at undskylde, selvom det er dem der er skyld i.

For eksempel:

• "Jeg gjorde det kun, fordi jeg elsker dig så meget."
• "Hvis du ikke var gået til dit barns priser, kunne du have afsluttet projektet på den rigtige måde."

De ener dig altid

Når du er ophidset, finder de en grund til at tage rampelyset fra dig. Dette kan også ske i negativ forstand.

Når du har haft en tragedie eller et tilbageslag, kan en følelsesmæssig manipulator forsøge at få deres problemer til at virke værre eller mere presserende.

For eksempel:

• "Din lønstigning er stor, men så du, at en anden fik en fuld forfremmelse?"
• ”Jeg er ked af, at din bedstefar gik forbi. Jeg mistede begge mine bedsteforældre på to uger, så i det mindste er det ikke så slemt. ”

De kritiserer altid dig

Følelsesmæssige manipulatorer kan afskedige eller nedbryde dig uden foregivelse af spøg eller sarkasme. Deres kommentarer er designet til at fjerne din selvværd.

De er beregnet til at latterliggøre og marginalisere dig. Ofte projicerer manipulatoren deres egen usikkerhed.

For eksempel:

• ”Tror du ikke den kjole er lidt afslørende for et klientmøde? Jeg antager, at det er en måde at få kontoen på. ”
• "Alt hvad du gør er at spise."

De bruger din usikkerhed mod dig

Når de kender dine svage punkter, kan de bruge dem til at såret dig. De kan komme med kommentarer og tage handlinger, der har til formål at lade dig føle dig sårbar og ked af det.

For eksempel:

• ”Du sagde, at du aldrig vil have, at dine børn vokser op i et ødelagt hjem. Se hvad du gør ved dem nu. ”
• ”Dette er et hårdt publikum. Jeg ville være nervøs, hvis jeg var dig. ”

De bruger dine følelser mod dig

Hvis du er ked af det, kan nogen, der manipulerer dig, forsøge at få dig til at føle dig skyldig over dine følelser.

De kan beskylde dig for at være urimelig eller ikke være tilstrækkeligt investeret.

For eksempel:

• "Hvis du virkelig elskede mig, ville du aldrig spørge mig."
• ”Jeg kunne ikke tage det job. Jeg ønsker ikke at være væk fra mine børn så meget. ”

De bruger skyldture eller ultimatums

Under en uenighed eller kamp vil en manipulerende person komme med dramatiske udsagn, der skal sætte dig på et vanskeligt sted.

De målretter følelsesmæssige svagheder med inflammatoriske udsagn for at fremkalde en undskyldning.

For eksempel:

• "Hvis du forlader mig, fortjener jeg ikke at leve."
• "Hvis du ikke kan være her i weekenden, tror jeg, det viser dit niveau af dedikation til dette kontor."

De er passive aggressive

En passiv-aggressiv person kan undgå konfrontation. De bruger mennesker omkring dig, såsom venner, til at kommunikere med dig i stedet.

De kan også tale bag din ryg til kolleger.

For eksempel:

• "Jeg vil tale om dette, men jeg ved, du er så travlt."
• "Jeg troede, det var bedre, hvis du hørte det fra en anden, ikke mig, da vi er så tæt på."

De giver dig den tavse behandling

De reagerer ikke på dine opkald, e-mails, direkte beskeder eller nogen anden form for kommunikation.

De bruger stilheden for at få kontrol og få dig til at føle dig ansvarlig for deres opførsel.

De siger eller gør noget og benægter det senere

Denne teknik er beregnet til at få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din hukommelse af begivenheder.

Når du ikke længere føler dig sikker på, hvad der skete, kan de finde problemet på dig og få dig til at føle dig ansvarlig for misforståelsen.

For eksempel:

• "Det har jeg aldrig sagt. Du forestiller dig tingene igen. "
• ”Jeg ville ikke forpligte mig til det. Du ved, jeg er alt for travlt. ”

De er altid "for rolige", især i krisetider

Manipulerende individer har ofte en modsat reaktion fra den person, de manipulerer.

Dette gælder især i følelsesladede situationer. Det er så de kan bruge din reaktion som en måde at få dig til at føle dig for følsom.

Derefter måler du din reaktion ud fra deres og beslutter, at du var ude af linjen.

For eksempel:

• ”Du så, at alle andre var rolige. Du blev bare for ked af det. ”
• "Jeg ville ikke sige noget, men du syntes lidt ude af kontrol."

De efterlader dig i tvivl om din egen tilregnelighed

Gasbelysning er en manipulerende metode, hvormed folk prøver at få dig til at tro, at du ikke længere kan stole på dine egne instinkter eller erfaring.

De får dig til at tro, at ting, der skete, er et udtryk for din fantasi. Du mister en følelse af virkelighed.

For eksempel:

• "Alle ved, at det ikke er sådan, det fungerer."
• ”Jeg kom ikke sent. Du glemte bare, hvornår jeg sagde, at jeg ville være der. ”

Hvad skal man gøre

Det kan tage tid at indse, at nogen manipulerer dig følelsesmæssigt. Tegnene er subtile, og de udvikler sig ofte over tid.

Men hvis du tror, ​​du bliver behandlet på denne måde, så stol på dine instinkter.

Undskyld for din side, og fortsæt derefter. Du får sandsynligvis ikke en undskyldning, men du behøver heller ikke dvæle ved det. Ej op til det, du ved, du faktisk gjorde, og sig ikke noget om de andre beskyldninger.

Forsøg ikke at slå dem. To personer bør ikke spille dette spil. Lær i stedet at genkende strategierne, så du korrekt kan forberede dine svar.

Sæt grænser. Når en manipulerende person indser, at de mister kontrol, kan deres taktik blive mere desperat. Det er på tide at tage nogle vanskelige beslutninger.

Hvis du ikke behøver at være i nærheden af ​​den person, skal du overveje at skære dem helt ud af dit liv.

Hvis du bor sammen med dem eller arbejder tæt sammen, skal du lære teknikker til styring af dem.

Det kan være nyttigt at tale med en terapeut eller rådgiver om, hvordan man håndterer situationen.

Du kan også rekruttere en betroet ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig med at identificere adfærd og håndhæve grænser.

Outlook

Ingen fortjener at få en anden person til at behandle dem på denne måde.

Følelsesmæssig manipulation efterlader måske ikke fysiske ar, men det kan stadig have en langvarig effekt. Du kan helbrede af dette, og du kan også vokse fra det.

En terapeut eller rådgiver kan hjælpe dig med at genkende mønstre, der er farlige. De kan derefter hjælpe dig med at lære måder at konfrontere adfærden på og forhåbentlig stoppe den.

Hvis du er i USA, kan du ringe til National Domestic Violence Hotline på 800-799-7233.

Denne fortrolige hotline døgnet rundt forbinder dig med uddannede advokater, der kan levere ressourcer og værktøjer til at hjælpe dig med at komme i sikkerhed.