Behandling for smerter i akillessenen

Indhold

• Hvad skal man gøre?
• Angivne øvelser
• Hvad der forårsager smerter i akillessenen
• Hvorfor pumpes senen op?

For at behandle smerter i akillessenen anbefales det at placere en pose med issten i det ømme område og hvile, undgå fysisk anstrengelse og reducere træning.

Smerter i akillessenen kan indikere en lille betændelse, som kan ske med en eller anden form for fysisk anstrengelse, såsom løb, gå eller cykling, og det er ikke altid alvorligt. Smerten kan også ske på grund af brugen af ​​en sko, der presser denne sene, kontusion på dette sted, udviklingen af ​​en ansporing i hælen eller på grund af bursitis.Selv om det er mindre almindeligt, er der tilfælde, hvor personen rapporterer, at han ikke har haft nogen form for indsats, der kan retfærdiggøre smerter.

Denne ændring er normalt enkel og varer ikke længe, ​​med symptomer, der falder tilbage inden for 7-15 dage efter behandlingen. Men hvis der ikke er tegn på forbedring med følgende tip, skal der søges lægehjælp.

Hvad skal man gøre?

I tilfælde af smerter i akillessenen er nogle strategier angivet:

• Salve: Du kan bruge en creme eller salve indeholdende menthol, kamfer eller arnica, det kan lindre ubehag;
• Hvile: Undgå anstrengelse, men det er ikke nødvendigt at hvile helt, bare øv ikke fysisk aktivitet i et par dage;
• Egnet fodtøj: Brug sneakers eller behagelige sko, undgå meget hårde sko og også høje hæle, sandaler af typen Anabela kan bruges, så længe hælen ikke er mere end 3 cm høj, ingen anden type sko eller sandal med hæle anbefales;
• Kontrastbad: læg dine fødder i et bassin med varmt vand og salt i 1 minut og skift derefter til et bassin med koldt vand, og lad det stå i yderligere 1 minut. Foretag 3 udvekslinger i træk.
• Ispakninger: Placer knust is inde i en sok, og vikl den rundt om anklen, og lad den virke i 15-20 minutter, flere gange i løbet af dagen;
• Akupunktur: Det kan være nyttigt at bekæmpe smerte og betændelse på en alternativ måde.

Hvis smerten forbliver i mere end 7 dage, anbefales det at søge lægehjælp, da det f.eks. Kan være en senebetændelse, som kan behandles med antiinflammatoriske lægemidler i et par dage, og fysioterapisessioner for fuldstændig bedring. Hvis behandling med senebetændelse ikke udføres korrekt, kan smerten forværres, og bedring tager længere tid, så det er vigtigt at starte behandlingen så hurtigt som muligt.

Det er ikke nødvendigt at immobilisere eller bandage foden.

Angivne øvelser

Stræk og styrkelse af benmusklerne: gastrocnemius og soleus anbefales. Til strækning skal du:

• Gå et trin op og støtte din fod i slutningen af ​​trinnet;
• Støt din kropsvægt og sænk hælen så meget som muligt
• Hold den position i 30 sekunder på 1 minut;

Gentag den samme øvelse med det andet ben. Udfør 3 strækninger med hvert ben - to gange om dagen i 1 uge.

Efter denne periode kan forstærkningsøvelser med de samme muskler angives, i hvilket tilfælde det samme trin kan bruges som følger:

• Støt dine fødder i slutningen af ​​trinnet;
• Løft din hæl så højt som muligt. Lav 3 sæt med 10 gentagelser.

Andre øvelser kan anbefales af fysioterapeuten, alt efter behovet, dette er blot nogle eksempler på, hvad der kan gøres derhjemme.

For folk, der udøver intens fysisk aktivitet, skal tilbagevenden til træning ske gradvist.

Lær hvad du kan gøre for at helbrede Achilles tendonitis

Hvad der forårsager smerter i akillessenen

De vigtigste symptomer på akillessenonopati er mild smerte, mens personen er i ro, som bliver moderat under aktiviteter såsom at gå i mere end 15 minutter eller gå op / ned ad trappen. Smerten forværres, når du udfører en squat- eller hoppebevægelse, og du kan bemærke en vis hævelse bag på foden. Under palpering af senen kan det være muligt at finde punkter med større ømhed og fortykning af senen.

I tilfælde af brud på akillessenen er kraften meget intens, og når senen palperes er det muligt at observere dens diskontinuitet. I dette tilfælde kan det være nødvendigt at udføre kirurgi, når senen går i stykker, men fysioterapi kan kun bruges i tilfælde af delvis brud.

Lær mere om behandlingen af ​​akillessenenbrud

Hvorfor pumpes senen op?

Akillessenen antændes, når den udsættes for større anstrengelse end normalt, og når personen ikke er i stand til at få nok hvile, kan det forårsage et sammenbrud på celleniveau, hvilket skyldes et ufuldstændigt helbredende respons, som også kan relateres til mindre blod, der kommer til senen. Dette forårsager små mikroskopiske læsioner i senen, herunder aflejring af fibrin og en uorganisering af kollagenfibrene, der forårsager smerte, betændelse og stiv bevægelse.

Lægen kan bestille en røntgen eller ultralyd for at vurdere kilden til smerte og angive den passende behandling. Kirurgi er meget sjældent indiceret.