Har du ikke energi til zoom lykkelige timer lige nu? Jeg heller ikke, og det er OK

Indhold

• Det, der imidlertid har vist sig, er de skarpe forskelle mellem, hvordan ”sundt hjem hele dagen” og ”kronisk sygdom hjemme hele dagen” ser ud.
• Vær blid med dig selv
• Men hvad nu hvis dit primære mål i denne periode var at behandle dig selv med så meget venlighed som muligt?
• Afbryd sammenligningen, og bliv i din egen karantæne
• Jeg har fundet ud af, at min klareste vej til indre fred er at stoppe med at se på de andre både og at fokusere på min egen.
• Sæt klare grænser
• Selv når det føles sandt, minder jeg mig selv om, at jeg ikke er en dårlig ven, når jeg afviser Zoom-invitationer eller ikke returnerer telefonopkald.
• Bundlinjen

Det kan være svært at ignorere internetpres for at have en "produktiv pandemi."

For et par uger siden sagde Glennon Doyle, en af ​​mine yndlingsforfattere, der talte om COVID-19-pandemien, ”Vi er alle i den samme storm, men vi er også alle i forskellige både.”

Denne pandemiske storm har tvunget millioner af mennesker til at forlænge isolationsperioder, mange for første gang i deres liv. For samfundet med kronisk sygdom afspejler disse karantænebegrænsninger imidlertid tæt de udfordringer, der er en del af dagligdagen med en kronisk tilstand.

De, der er nye i ”karantænes livsstil”, oplever nu ting som social distancering, øget sundhedsangst, begrænset evne til at udøve og at have ærinder kun reduceret til væsentlige aktiviteter - alt sammen er normen for mange, der lever med kronisk sygdom.

Det, der imidlertid har vist sig, er de skarpe forskelle mellem, hvordan ”sundt hjem hele dagen” og ”kronisk sygdom hjemme hele dagen” ser ud.

Som en 20-noget, der stort set har været bundet af kronisk sygdom i adskillige år, har det været vanskeligt at se mine sunde jævnaldrende fylde deres tid derhjemme med at sjonglere DIY-projekter, tilberedning af måltider, virtuelle træningskurser, Zoom happy hours og lange arbejdsdage foran skærme efterfulgt af Netflix urpartier.

Selvom vi alle sammen navigerer over stormen COVID-19, føles det som om, at andres helbred giver dem mulighed for at sejle gennem den på en fuldt udstyret yacht, mens mine kroniske tilstande efterlader mig at boble sammen med dem i en lækker sejlbåd og desperat dumpe spande vand til bliv flydende.

Mit "hjem hele dagen" er fyldt med sundhedsstyring. Kedsomhed er lagdelt under kraftig neurale og fysiske træthed, der gør det vanskeligt at udføre basale opgaver. Min tidsplan er foreløbigt udformet og ændret dag for dag, endda time for time, for at flexere til uforudsigelige symptomer og smerter, der har gjort det at være hjemme min nødvendige norm.

I disse dage, når jeg ruller gennem mit sociale mediefoder fuld af træningsudfordringer og zoomopkaldsskærmbilleder, er det svært at kæmpe for følelsen af, at jeg falder endnu længere bag mine sunde venner. Jeg bliver konstant mindet om, at hvad de kan gøre i 24 timer derhjemme kan tage min krop dage, uger eller endda måneder at gøre.

For hver person, der behandler en kronisk sygdom, er dette ikke en midlertidig situation, der slutter, når ordrer om ophold i hjemmet hæves. Selv når verden begynder at vende tilbage til "normal", når COVID-19-stormen sætter sig, vil vores helbred stadig kræve, at størstedelen af ​​vores tid tilbringes hjemme, alene, afsat til at passe på vores kroppe.

Selvom mine jævnaldrende og jeg nu ser ud til at leve i parallelle realiteter i hjemmet, er vores liv stadig meget anderledes. Med dette i tankerne har jeg givet slip på at forsøge at ”holde trit med” andre og i stedet for have vendt mit fokus indad og tilbyde mig blid medfølelse, når jeg sejler min båd med dens specifikke fittings gennem denne storm.

At skifte mit perspektiv har hjulpet mig med at dyrke en større grad af indre ro og frigive noget af presset for at gøre mere, for at være mere, i denne periode. Jeg håber, at disse tip også kan hjælpe dig.

Vær blid med dig selv

At lære at være medfølende med dig selv er måske det bedste værktøj til at bruge til at flyde gennem udfordringer med mere lethed. Venlighed over for mig selv er som en gratis opgradering fra et støjende, standard-hotelværelse med skrabende strøelse til en luksus penthouse-suite.

Det kan være svært at ignorere internetpres for at have en "produktiv pandemi." Konstante beskeder, der antyder, at du skulle komme frem fra denne tid i din bedste form i dit liv, med en ny sidevink eller en lang liste med hjemmeprojekter, der let udløser tanker om at føle sig mindre end.

Men hvad nu hvis dit primære mål i denne periode var at behandle dig selv med så meget venlighed som muligt?

Denne intention beder dig om at gå inden for, finde ud af, hvad dine behov er, og prioritere at imødekomme dem. For nogle af os betyder det, at vi tillader sammenbrud og derefter sætter os sammen igen, igen og igen, hele dagen - så mange gange, som det tager.

At tilbyde venlighed inde i kamp og smerte kan blødgøre de ting, der er skarpe og spidse i din verden. Den eneste person, der virkelig kan give dig tilladelse til at lade dine omstændigheder være "OK" er du. Dette får ikke lidelse til at gå væk, men det kan slå skiven ned på, hvor intenst du føler det.

Afbryd sammenligningen, og bliv i din egen karantæne

Selvmedfølelse involverer også frigivelse af sammenligning så ofte som muligt. Jeg minder mig selv hele dagen om, at tid derhjemme ikke betyder det samme for alle og for at tjekke mine tanker, når de er kommet til sammenligning.

Husk at hver af os navigerer og oplever COVID-19 gennem vores egen linse af unikke og individuelle omstændigheder.

Jeg har fundet ud af, at min klareste vej til indre fred er at stoppe med at se på de andre både og at fokusere på min egen.

Jeg strukturerer hver dag baseret på mit sæt personlige behov, hvor jeg anerkender mine resultater (endda ting så små som at gøre det ud af sengen eller tage et brusebad) uden at prøve at holde trit med nogen anden.

Sæt klare grænser

Karantæne har gjort det mere udfordrende for mig at behøve flex min grænsemuskulatur.

Med mere fritid har mine sunde venner erstattet personlige samvær med online hangouts. Selvom mange af dem har forstået mit behov for at begrænse personlige sammenkomster - er det ikke alle, der har forstået, at online-begivenheder også giver udfordringer.

Selv når det føles sandt, minder jeg mig selv om, at jeg ikke er en dårlig ven, når jeg afviser Zoom-invitationer eller ikke returnerer telefonopkald.

Intet ved pandemien har gjort de ting, der var vanskelige for mig inden karantæne, lettere. Selvom det kan være ubehageligt, er det stadig en vigtig del at styre min egenpleje at prioritere mine sundhedsbehov over for venner eller familie.

Jeg har også været nødt til at være opmærksom på mine grænser, da den digitale verden er blevet oversvømmet med fjerne ressourcer til motion, socialisering, uddannelse og distraktion.

Bare fordi flere muligheder er tilgængelige, betyder det ikke, at jeg kan håndtere flere aktiviteter eller forpligtelser.

For at stille mit sind, når jeg glider over tænkning og sammenligning, fokuserer jeg på at sætte realistiske, fleksible forventninger, der kan matche min krops svingende grænser hver dag.

Bundlinjen

De ting, der har hjulpet mest med at holde min lille båd flydende i disse stormfulde hav, er udøvelsen af ​​medfølelse og venlighed overfor mig selv - og viljen til at respektere mine behov, grænser og grænser. Ved at tilbyde mig mildhed, accept og nåde har jeg været i stand til at dele det mere frit med mine venner og familie.

Mit dybeste håb er, at disse forslag også kan hjælpe dig med at forblive livlig og tilskynde dig til at give dig selv den nåde og accept, som du fortjener.

Natalie Sayre er en wellness-blogger, der deler op- og nedture i bevidst navigering af livet med kronisk sygdom. Hendes arbejde har vist sig i en række trykte og digitale publikationer, herunder Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty og andre. Du kan følge hendes rejse og finde handlingsfulde livsstiltips til at leve godt med kroniske tilstande på hendes Instagram og hjemmeside.