Forårsager kaffe acne?

Indhold

• Hvad siger forskningen?
• Koffein
• Mælk
• Sukker
• Antioxidanter
• Skal du droppe din morgen latte?

Hvis du er en del af de 59 procent af amerikanerne, der drikker kaffe hver dag, og også en af ​​de mere end 17 millioner amerikanere, der har acne, har du måske hørt om den mulige forbindelse mellem de to.

Hvis en ven eller kollega svor, at det var det eneste, der hjalp med at rydde op i deres hud, skal du ikke gå i panik. Anekdoter er ingen erstatning for videnskabelig dokumentation.

Forholdet mellem kaffe og acne viser sig at være et ret komplekst spørgsmål.

Første ting først - kaffe forårsager ikke acne, men det kan gøre det værre. Det afhænger af, hvad du lægger i din kaffe, hvor meget du drikker og et par andre faktorer.

Hvad siger forskningen?

Forholdet mellem hvad du spiser og acne er fortsat kontroversielt. Undersøgelser, der bad folk om at identificere, hvad de mener bidrager til deres acne, har identificeret kaffe som en mulig udløser.

Der er ikke foretaget nogen undersøgelser for endeligt at sige, om at drikke kaffe gør acne værre eller ej, men der er et par vigtige faktorer at overveje.

Koffein

Som du sikkert allerede ved, indeholder kaffe meget koffein. Koffein får dig til at føle dig opmærksom og vågen, men fører også til en øget stressrespons i kroppen. Faktisk kan en stor kop kaffe mere end fordoble din krops stressrespons.

Stress forårsager ikke acne, men stress kan gøre eksisterende acne værre. Stresshormoner, såsom kortisol, kan øge mængden af ​​olie, der produceres af dine talgkirtler.

Oven i købet drikker en masse kaffe eller drikker kaffe sent på dagen en vejafgift på din søvn. Mindre søvn betyder mere stress, hvilket igen kan forværre din acne.

Virkningerne af koffein på søvn varierer fra person til person. Hvis du er følsom over for koffein, så prøv at afskære dit koffeinforbrug tidligt på eftermiddagen for at undgå søvnproblemer.

Mælk

Hvis din morgenrutine inkluderer en latte eller café con leche, skal du vide, at der er en hel del beviser, der forbinder mælk med acne.

En stor undersøgelse undersøgte forholdet mellem mælk og acne hos over 47.000 sygeplejersker, der var blevet diagnosticeret med acne, da de var teenagere. Undersøgelsen viste, at sygeplejerskerne med det højeste niveau af mælkeindtag havde oftere acne end sygeplejersker med det laveste niveau af mælkeindtag.

Forskere mener, at hormonerne i mælk kan spille en rolle i at udløse acne. En mangel ved denne undersøgelse var, at det stod på voksne sygeplejersker at huske, hvad de spiste som teenagere.

Opfølgningsundersøgelser hos teenagere og piger fandt meget lignende resultater. Skummetmælk (ikke-fedtmælk) viste sig at være værre end mælk med fedtfattig eller fedtfattig mælk.

Piger, der drak to eller flere portioner fedtfri mælk hver dag, var mere tilbøjelige til at have svær acne og 44 procent mere sandsynlighed for at have cystisk eller nodulær acne end dem, der kun havde et glas fedtfri mælk hver dag.

Disse undersøgelser beviser ikke endeligt, at mælk udløser acne, men der er nok beviser til stærkt at mistanke om, at mælkemælk spiller en rolle.

Sukker

Hvor meget sukker lægger du i din kaffe? Hvis du er den type person, der bestiller den mest trendy latte hos Starbucks, får du sandsynligvis meget mere sukker, end du er klar over. En grande græskar-krydret latte har for eksempel 50 gram sukker (dobbelt så stort dit daglige anbefalede indtag)!

Der er allerede gjort masser af undersøgelser for at vise sammenhængen mellem sukkerforbrug og acne. Diæter med højt sukkerindhold øger mængden af ​​insulin, som kroppen frigiver.

Hvad der følger med frigivelsen af ​​insulin er en stigning i insulinlignende vækstfaktor-1 (IGF-1). IGF-1 er et hormon, der vides at spille en rolle i udviklingen af ​​acne.

Parring af din sukkerholdige latte med en scone- eller chokoladecroissant kan gøre det endnu værre. Diæter rig på kulhydrater med et højt glykæmisk indeks har den samme effekt på dine IGF-1 niveauer.

Antioxidanter

For at gøre det mere kompliceret viser det sig, at antioxidanterne i kaffe faktisk har vist sig at forbedre din hud. Kaffe er verdens største diætkilde til antioxidanter.

En undersøgelse fra 2006 sammenlignede blodniveauer af antioxidanter (vitamin A og E) hos 100 mennesker med acne og hos 100 mennesker uden acne. De fandt ud af, at folk med acne havde signifikant lavere blodkoncentrationer af disse antioxidanter sammenlignet med kontrolgruppen.

Mere forskning er nødvendig for at finde ud af virkningen af ​​antioxidanterne fra kaffe på sværhedsgraden af ​​acne.

Skal du droppe din morgen latte?

Kaffe forårsager ikke acne, men at drikke meget af det, især kaffe fyldt med mælk og sukker, kan gøre din acne værre.

Hvis du stadig er bekymret for, at kaffe får dig til at bryde ud, er der ingen grund til at holde op med kold kalkun. Før du grøfter din daglige kop, skal du prøve følgende:

• Undgå at tilføje raffineret sukker eller sukkerholdige sirupper eller skift til et sødemiddel, som f.eks. Stevia.
• Brug en ikke-mælkemælk, som mandel- eller kokosmælk, i stedet for komælk.
• Drik ikke kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer om eftermiddagen eller inden sengetid for at sikre, at du får en god nats søvn.
• Skift til koffeinfri.
• Spring over bagværk og donuts, der ofte er parret med en kop kaffe.

Alle reagerer forskelligt på kaffe og koffein. Hvis du ønsker et mere konkret svar, så prøv at skære kaffe i et par uger og se om din hud forbedres. Derefter kan du langsomt genindføre kaffe og se om din acne bliver værre igen.

Hvis du stadig har acne efter at have prøvet disse tip, skal du kontakte en hudlæge. Det kan tage nogle forsøg og fejl eller en kombination af et par forskellige behandlinger, men moderne acne behandlinger kan hjælpe med stort set alle tilfælde af acne.