Chokolade og forstoppelse: Forstå linket

Indhold

• Hvad er forstoppelse?
• Hvad forårsager forstoppelse?
• Hvordan påvirker chokolade forstoppelse?
• Hvordan påvirker chokolade forskellige grupper af mennesker?
• Hvornår vil forstoppelse rydde op?
• Sådan forhindres forstoppelse
• Livsstilsændringer
• afføringsmidler

Få fødevarer er så elskede som chokolade. Vi giver det til vores kærester på valentinsdagen og bager stykker af det i cookies. Så meget som folk elsker chokolade, tilskriver nogle mennesker en lidelse. Mange mennesker siger, at chokolade får dem til at forstoppe. Faktisk, da forskere spurgte en gruppe mennesker med kronisk forstoppelse eller irritabelt tarmsyndrom (IBS), hvilke fødevarer der udløste deres symptomer, udpegede de fleste af chokolade som den skyldige.

Er det sandt? Kunne denne søde behandling forårsage en så ubehagelig bivirkning? Eller adskiller opfattelsen sig fra virkeligheden? Her er et kig på forbindelsen mellem chokolade og forstoppelse.

Hvad er forstoppelse?

Forstoppelse opstår, når du ikke har så mange tarmbevægelser som normalt. Det er teknisk defineret som at have mindre end tre tarmbevægelser om ugen.

Mennesker, der er forstoppede, producerer hårde, tørre afføring, der er langsommere til at bevæge sig gennem tarmen. Selvom forstoppelse ikke er livstruende, kan det være ubehageligt. Sammen med abdominal ubehag og oppustethed kan du udvikle hæmorroider og tårer i din anus, hvis du er forstoppet i lang tid.

Hvad forårsager forstoppelse?

Forstoppelse stammer ofte fra problemer med din diæt. Fiber og vand gør afføring blødere og lettere at passere.Hvis du ikke får nok fiber eller vand i din diæt, kan du blive forstoppet.

Nogle lægemidler kan forårsage forstoppelse som bivirkning. Disse inkluderer:

• antacida
• antiseizur medicin
• blodtryksmedicin
• jerntilskud
• medicin mod Parkinsons sygdom
• narkotiske smertestillende midler
• nogle antidepressiva

Forstoppelse kan også stamme fra en af ​​disse sundhedsmæssige tilstande:

• diabetes
• Parkinsons sygdom
• slag
• andre sygdomme, der påvirker din hjerne eller rygsøjle
• rygmarvsskader
• svulster i tarmen
• en underaktiv skjoldbruskkirtel eller hypothyreoidisme

Undertiden er forstoppelse et midlertidigt resultat af en livsændring. Mange kvinder udvikler forstoppelse under graviditet på grund af ændrede hormonniveauer. Nogle mennesker bliver kun forstoppede, når de rejser. Når du bliver ældre, bremser bevægelserne i dine tarme, og det er mere sandsynligt, at du bliver forstoppet.

Hvordan påvirker chokolade forstoppelse?

Undersøgelser har ikke bekræftet, at chokolade forårsager forstoppelse, selvom nogle mennesker hævder, at de har flere problemer med at gå på badeværelset efter at have spist det. Det er måske ikke kakaoen, der har skylden. Forstoppelse kan være resultatet af andre ingredienser i chokoladen. F.eks. Indeholder chokoladestænger og kager mælk, som nogle mennesker synes er forstoppende.

Chokolade indeholder også koffein, som kan bidrage til dehydrering. Mangel på vand i dine tarme gør afføringen tør og sværere at passere. Chokoladefyldte fødevarer er typisk med sukker, der også kan være hårdt på dine tarme. Sukker erstatter ofte sundere, fiberrige fødevarer i din diæt, der holder dine tarme i bevægelse regelmæssigt.

Hvordan påvirker chokolade forskellige grupper af mennesker?

Din krops respons på chokolade afhænger muligvis af, hvilke andre forhold du har. F.eks. Kan chokolade udløse forstoppelse hos personer med IBS. Cirka 10 til 15 procent af amerikanerne har IBS, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidneys Disneys. Hvorfor chokolade muligvis bidrager til forstoppelse hos mennesker med IBS er ikke klart.

Mens chokolade er forstoppelse for nogle mennesker, kan kakao eller komponenter i det faktisk hjælpe med forstoppelse hos andre mennesker. I en undersøgelse fra 2006 offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics, forskeregav kakaoskaller, der er ydersiden af ​​kakaobønner, der kasseres under chokoladeproduktion, til kronisk forstoppede børn. Skaller, der er meget fiberrige, hjalp børnene med at gå mere i badeværelset og gjorde det lettere at gøre det.

Hvis chokolade ser ud til at gøre dig forstoppet, kan du prøve at fjerne den fra din diæt og se, om det hjælper. Når du har det bedre, kan du langsomt genindføre chokolade lidt ad gangen og se, om du udvikler forstoppelse igen.

Hvornår vil forstoppelse rydde op?

Hvis din forstoppelse direkte skyldes chokolade, bør den rydde op, så snart du fjerner kakaoholdige fødevarer fra din diæt. Men hvis du holder op med at spise chokolade, og din forstoppelse fortsætter, kan noget andet udløse tilstanden. Det kan være nødvendigt at fjerne andre fødevarer for at finde kilden eller kontakte din læge for rådgivning.

Sådan forhindres forstoppelse

Livsstilsændringer

En af de bedste måder at undgå forstoppelse er at foretage et par ændringer i din kost. Spis mere fiberrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn. Fiber tilføjer bulk til din afføring, hvilket gør dem lettere at passere. Voksne bør få omkring 22 til 34 gram fiber i deres kost hver dag.

Du bør også øge dit daglige vandindtag. Væske hjælper med afføring bevægelse.

Træning skal gå sammen med kost. Fitness er god for hver del af din krop. Forbliver aktiv optimerer sund tarmfunktion.

Du må heller ikke skynde dig at besøge badeværelset. Sid og giv dig selv tid til at gå, så du ved, at du har tømt tarmene fuldt ud.

afføringsmidler

Hvis disse livsstilsforslag ikke fungerer, kan du prøve et afføringsmiddel, der hjælper dig med at gå. Syremidler er tilgængelige over disk, og findes i flere former:

• Bulkdannende midler flytter mere væske ind i dine tarme. De inkluderer Citrucel, FiberCon og Metamucil.
• Osmotiske afføringsmidler øger også mængden af ​​væske i afføring. De inkluderer Milk of Magnesia og MiraLAX.
• Afføring blødgørere gøre afføring blødere ved at gøre det absorbere mere væske. De inkluderer Colace og Surfak.

Stimulerende afføringsmidler er også en mulighed. Mærker inkluderer Correctol, Dulcolax og Senokot. Disse fungerer ved at bevæge afføring gennem tarmen ved at udløse muskelsammentrækninger. Disse afføringsmidler er hårdere end de andre typer og kan forårsage bivirkninger som magekramper og diarré. På grund af dette skal du ikke forblive langvarigt på stimulerende afføringsmidler.

Din læge kan også ordinere medicin eller foreslå andre behandlinger for at lindre din forstoppelse.