Hold kedsomhed ude af soveværelset

Indhold

• Anmeldelse for

I starten af ​​dit forhold var der elektricitet, lidenskab og sex hver dag, hvis ikke hver time! År senere er det en udfordring at huske den sidste gang, I var nøgne sammen. (Sidste torsdag - eller vent, var det sidste måned?) Det er ikke overraskende, hvis du ikke kan huske det: Masser af engagerede par varmer ikke lagnerne så meget op, som de plejede, ofte fordi kvinder har mistet lysten. I en undersøgelse, der involverede næsten 1.000 kvinder, fandt forskere, at 65 procent af dem i et forhold i et år eller mindre rapporterede, at de ville have sex ofte, sammenlignet med kun 26 procent af kvinderne, der var blevet koblet sammen i tre år. Udover at tage en vejafgift på dit kærlighedsliv, er mangel på interesse for sex dårlige nyheder for dit helbred. "Tallige undersøgelser viser, at mennesker med aktivt sexliv har færre hjerteanfald, øget udholdenhed og et stærkere immunsystem," siger Beverly Whipple, Ph.D., en seksualitetsforsker i Vorhees, New Jersey, og medforfatter til Orgasmens videnskab. Her er seks virkelige grunde til, at dit ønske om sex muligvis er aftaget, og de lette træk, der hjælper dig med at komme i kontakt med din sensuelle side igen.

"Jeg er for stresset."

Himmelhøje angstniveauer kan let afspore romantik. "Stress øger produktionen af ​​kamp-eller-flugt-hormoner som cortisol, som stopper den afslapningsreaktion, der er nødvendig for de tidlige stadier af ophidselse," siger Myrtle Wilhite, MD, en seksualsundhedsforsker i Madison, Wisconsin. For at sænke stresshormoner skal du presse mindst 30 minutters træning ind om dagen-og om muligt planlægge din træning tæt på det tidspunkt, du planlægger at blive vandret. Forskere ved University of British Columbia fandt ud af, at kvinder blev væsentligt mere ophidset af at se en erotisk film, da de havde trænet i 20 minutter på forhånd. "Selv en rask gåtur kan hjælpe dig med at blive tændt hurtigere ved at øge blodgennemstrømningen, hvilket øger følelsen," forklarer Wilhite. Bonus: At have sex er også en stor stressbekæmpelse. "Du vil føle dig mere afslappet, efter du har elsket, fordi orgasmer øger niveauet af det beroligende hormon oxytocin, som skaber en beroligende, søvnig følelse," siger Anita Clayton, MD, professor i afdelingen for psykiatri og neuroadfærdsvidenskab ved University of Virginia og forfatter til Tilfredshed: Kvinder, sex og jagten på intimitet.

"Jeg keder mig med sex. Jeg vil hellere se en god film."

Få ting kan forny din passion for, vel, passion mere effektivt end at vide, at du har et intenst klimaks foran dig. At producere stærkere og mere behagelige orgasmer er en af ​​fordelene ved regelmæssigt at træne bækkenbunden, en muskelslynge, der understøtter blæren, urinrøret og skeden. (De er de samme muskler, der giver dig mulighed for at stoppe urinstrømmen midt i strømmen.) En undersøgelse fra Journal of Clinical Psychiatry viste, at kvinder med svage bækkenbund var mindre tilbøjelige til at få orgasmer end dem med stærke. Sådan giver du disse muskler, som gradvist svækkes med alderen, en træning, almindeligvis kendt som Kegels: Forestil dig din bækkenbund som en elevator, der går op ad fire flyvninger, hvor det øverste niveau er din talje. Løft og klem for at gå op til hver etage, hold i et sekund ved hvert "stop". Gå derefter ned igen, en etage ad gangen. For maksimale resultater, gentag 10 gange to eller tre gange om dagen.

Hvis du vil genoplive lysten yderligere, skal du tænke uden for soveværelset. Prøv at genvinde friskheden i dine tidlige datingdage ved at gøre noget anderledes sammen. De bedste aktiviteter er dem, der får din adrenalin til at pumpe, som at køre på en rutsjebane, lære at surfe eller endda se en actionfyldt thriller. "At opleve det hjertebankende rush stimulerer dig fysisk og forbedrer din seksuelle forbindelse," siger Terri Orbuch, Ph.D., en forskningsprofessor ved University of Michigan.

>"Hans forspil skal arbejde. Jeg bliver aldrig tændt."

Bare det at komme under dækslet kan betegnes som forspil for ham, men de fleste kvinder har brug for mere opvarmning. Dit mål? For at genvinde den længsel, du følte, da du mødtes første gang. Lad forventningen bygge op med suggestive måltidsdrillerier eller gammeldags flirt. "Gør det til et punkt at røre din partner ofte, uanset om du børster forbi ham på gangen eller legesygt slår hans numse," rådgiver Lana Holstein, M.D., en sexterapeut, der kører et parprogram på Miraval Spa i Tucson, Arizona. Når du er i soveværelset, kan du udforske ud over de typiske fornøjelsespunkter. "Stimulation af ører og nakke kan være meget ophidsende," siger Whipple. Eksperimenter også med forskellige former for kontakt, f.eks. Kildring og massage.

"Jeg har taget på i vægt for nylig og føler mig ikke så sexet."

Det er helt normalt at tro, at du ikke er så ønskværdig, når du har et par ekstra kilo på. Men tro det eller ej, din partner har sikkert ikke lagt mærke til det. Det, der virkelig betyder noget, er, at du husker, at du er attraktiv, siger Orbuch. Prøv hendes selvværds-forstærkende teknik, hver gang du ser dig i spejlet: Identificer mindst fem fysiske egenskaber, du kan lide, uanset hvor små de er. Elsker du dine velskabte lægge? Velsignet med kurvede hofter? Hvis du husker disse egenskaber, vil det øge din krops tillid-"Så hvad hvis jeg gik op i en størrelse? Jeg har fantastiske kindben"-og hjælper dig med at føle dig godt tilpas i din egen (nøgne) hud.

"Vi har så travlt."

I denne alder af tag-teamforældre og 60-timers arbejdsuger er det stadig sværere at holde kontakten. Men nyere forskning fra University of Arizona viser, at ægtepar lyster mere efter hinanden i perioder med større følelsesmæssigt samvær. En måde at begynde at oprette forbindelse igen er at tage fjernsynet ud af soveværelset: Par uden dem har sex dobbelt så ofte som dem, der er sammen med dem, ifølge en italiensk undersøgelse. Brug din tid før snooze til at tale i stedet, råder professor ved University of Minnesota, Paul Rosenblatt, ph.d., forfatter til To i en seng. "Når partnere kommunikerer, rører de hinanden mere, hvilket i sidste ende kan føre til sex," forklarer han. Du bør også forsøge at komme væk et par gange om året, selvom du bare stjæler væk til et hotel i din egen by. "Når du er mere afslappet og har fritid, vil du have mere sex," forklarer Alice Domar, ph.d., en psykolog ved Beth Israel Deaconness Medical Center i Boston.

> "Han ser ikke ud til det."

Skal mænd ikke tænke på sex, sådan set hvert femte sekund? Så hvorfor ser det ud til, at han altid tjekker e-mail eller ser tv i stedet for at lokke dig ind i soveværelset? Problemer på kontoret eller bekymringer over din økonomi kan påvirke hans sexlyst, siger Holstein. "Mænd deler ofte ikke, hvad der generer dem, så du er måske ikke engang klar over, at der er noget galt," forklarer hun. "Men hvis han holder ting fra dig, kan han føle sig mere fjern følelsesmæssigt og fysisk." Stil spørgsmål for at få ham til at åbne op; at tale om sine bekymringer vil hjælpe ham til at indse, at han ikke behøver at løse problemer helt selv. En anden forklaring på hans nedsatte libido: Hvis du har afvist hans tilnærmelser på det seneste, kan han være frustreret. "Ingen ønsker at blive afvist igen og igen," siger Holstein. "Efter et stykke tid regner han med, at du ikke er interesseret, og han stopper med at prøve så ofte." Hvis din partner foreslår sex, når du bare ikke er til det, må du ikke afvise ham med et direkte nej. Bed i stedet om et regncheck og find ud af et tidspunkt, der ville være bedre for dig, som at vågne en halv time tidligere til en stimulerende session mellem lagnerne før arbejde.

Anmeldelse for