Graviditetsdiæt kompromitterer barnets IQ

Indhold

• Sådan følger du sund kost under graviditet

Diæt under graviditet kan kompromittere barnets IQ, især hvis det er en ubalanceret diæt med få kalorier og sunde fedtstoffer, der er nødvendige for babyens hjerneudvikling. Disse sunde fedtstoffer er hovedsageligt de omega 3'er, der findes i fødevarer som f.eks. Laks, nødder eller chiafrø.

Derudover er der brug for andre næringsstoffer til dannelsen af ​​babyens hjerne, såsom vitaminer og mineraler, som i en slankende diæt indtages i en mindre mængde og ikke indtager den tilstrækkelige mængde næringsstoffer, der er nødvendige for udviklingen af ​​babyens hjerne kan få barnet til at have en lavere IQ eller intelligenskvotient.

Sådan følger du sund kost under graviditet

Det er muligt at følge en sund diæt under graviditeten med alle de nødvendige næringsstoffer til den gravide kvinde og til den korrekte udvikling af barnet, uden at den gravide kvinde overstiger den normale vægtforøgelse af graviditeten, ca. 12 kg.

Denne type diæt bør omfatte fødevarer, såsom:

• Frugter - pære, æble, appelsin, jordbær, vandmelon;
• Grøntsager - tomater, gulerødder, salat, græskar, rødkål;
• Tørret frugt - nødder, mandler;
• Magert kød - kylling, kalkun;
• Fisk - laks, sardiner, tun;
• Hele korn - ris, pasta, majskorn, hvede.

De tilstrækkelige mængder af disse fødevarer varierer efter flere faktorer, såsom den gravide kvindes alder og højde, så de skal beregnes af ernæringsekspert.

Se en sund graviditetsmenu på: Graviditetsfødevarer.