Hvad lærte mig om målsætning ved at tilmelde mig Boston Marathon

Indhold

• Anmeldelse for

Jeg har altid tænkt, at jeg en dag (måske) måske vil løbe Boston Marathon.

Marathon Monday voksede op lige uden for Boston og var altid en fridag fra skolen. Det var også en tid til skiltefremstilling, jubel og uddeling af kopper vand og Gatorade til omkring 30.000 løbere på vej fra Hopkinton til Boston. Den dag lukker mange lokale virksomheder, og folk oversvømmer gaderne i de otte byer, der dækker den 26,2 kilometer lange bane. Mange af mine barndoms forårsminder involverer dette løb.

År senere, som voksen (og som løber selv med et par halvmaraton under mit bælte), da arbejdet bragte mig til job i både Pennsylvania og New York City, husker jeg, at jeg undrede mig over, hvorfor folk arbejdede på Marathon mandag. Jeg savnede dagens elektricitet i Boston. Jeg kunne stadig mærke det, selv på afstand.

Da jeg flyttede hjem til Boston og underskrev en lejekontrakt for en lille lejlighed lige i nærheden af ​​banen, fortsatte jeg med at se løberne gå forbi hvert år. Men sidste år tænkte jeg mere seriøst på mit kvasi-mål om at køre løbet. Jeg burde gøre det, Jeg troede. Jeg kunne gøre det. Da jeg så havet af løbere (inklusive et par venner!) Myldre Beacon Street (en del af løbets vej), sparkede jeg næsten til mig selv for ikke at gøre det. (Relateret: Mød det inspirerende team af lærere, der er valgt til at køre Boston Marathon)

Men månederne gik, og som vi alle gjorde, havde jeg travlt. Uforpligtende tanker om et måske maratonløb aftog. At løbe et maraton er jo et massivt engagement. Jeg var ikke sikker på, hvordan jeg ville balancere et fuldtidsjob og kravene til træning (i den kolde Boston-vinter ikke mindre). Selvom jeg virkelig elsker træning og den måde, det får mig til at føle, har jeg aldrig været en person, der skubber mig fysisk forbi mit trøstested. Måske ville det bare ikke ske, tænkte jeg.

Så i januar sidste år fik jeg en email-en mulighed for at køre Boston med Adidas. Det var bare den drivkraft, jeg havde brug for at sige ja. Jeg begik. Og i det øjeblik undrede jeg mig over, hvorfor det havde taget mig så mange år at tage springet. Jeg var nervøst spændt, motiveret af mange år som tilskuer, begejstret over chancen for at løbe i min hjemby.

Så kom de skræmmende tanker: Ville jeg virkelig være i stand til at gøre dette? Havde jeg virkelig lyst til at gøre det? Motivationen var der bestemt, men var den motivation nok?

"Der er lige så mange motiver, som der er løbere tilmeldt i løbet," sagde Maria Newton, Ph.D., lektor ved Institut for Sundhed, Kinesiologi og rekreation ved University of Utah, da jeg informerede hende af mine planer.

På det mest fornuftige plan tror jeg ikke på nogen ønsker at løbe 26,2 miles (selvom eliteløbere kan være uenige med mig). Så hvad får os til at gøre det?

Som Newton siger-alle mulige grunde. Nogle mennesker løber for personlig vinding, andre for en følelsesmæssig forbindelse til et løb, for at udfordre sig selv på nye måder eller for at skaffe penge eller bevidsthed om en sag, de interesserer sig for. (Relateret: Hvorfor løber jeg Boston Marathon 6 måneder efter jeg har fået en baby)

Men uanset din grund er din krop i stand til meget. "Vi kan naturligvis afslutte noget, hvis vores mål er eksternt for os selv," siger Newton (tænk for en træner eller forældres godkendelse eller for ros). Men "kvaliteten af ​​motivationen vil ikke være så god," forklarer hun. Det er fordi, i sin kerne handler motivation om "hvorfor," siger hun.

Litteratur om emnet antyder, at når vi vælger mål, der er meningsfulde for os, er vi mere motiverede til at nå dem. Jeg kan bestemt være enig.Der har været tidspunkter i min træning-nemlig at løbe op ad høje bakker gang på gang i sne eller regn-når jeg ved, at jeg ville have stoppet, hvis det ikke havde været for min forbindelse til løbet. Det eneste, der holdt mine ben i bevægelse, når de føltes som jello? Tanken om, at det her træning fik mig tættere på målstregen på løbsdagen-noget jeg virkelig ville gøre. (Relateret: 7 uventede fordele ved vinterløbetræning)

Det er kernen i den indre motivation, forklarer Newton. Det hjælper dig blive ved. Når det begynder at regne, når dine ben kramper, eller når du rammer væggen, er du mere tilbøjelig til at stille spørgsmålstegn ved dig selv, ikke prøve så meget og endda give op, hvis dit "hvorfor" ikke har meget at gøre med du. "Du vil ikke blive ved, når tingene bliver svære, og du vil heller ikke nyde din tid så meget," siger hun.

Når du ejer dit "hvorfor", kommer du igennem de hårde dele, presser dig selv, når du føler dig træt, og nyder processen. "Der er en enorm forskel i vedholdenhed, hvis motivationen er autonom." (Relateret: 5 grunde til, at din motivation mangler)

Det er fordi du er investeret i processen og resultatet. Du er ikke i det for nogen anden. "Folk der vedvarer, vedvarer, for hvis de ikke gør det, svigter de sig selv."

Endelig var det sværeste ved alt dette for mig at forpligte mig til Boston. Da jeg gjorde det, opdagede jeg et mål, jeg næsten ikke var klar over, at jeg havde. Men det krævede at være åben for en ny idé - en ny udfordring.

Det er noget, Newton opfordrer folk til at gøre, hvis de leder efter en ny måde at udfordre sig selv på: Vær åben og prøv nye ting. "Du ved ikke, om noget giver genklang hos dig, før du giver tingene en chance," siger hun. Så kortlægger du din vej. (Relateret: De mange sundhedsmæssige fordele ved at prøve nye ting)

Det giver selvfølgelig også mening at starte med aktiviteter, som du har erfaring med og nyder (det jeg gjorde). Ofte er det så simpelt som at vende tilbage til aktiviteter, vi måske har nydt at vokse op, uanset om det er bane, svømning eller noget andet. "At revidere disse ting og udfordre dig selv til at finde den samme passion, som du havde, er en god strategi for at finde et meningsfuldt mål," siger Newton. "At genindgå i de ting, du engang var begejstret for, kan give dig stor glæde."

Og næsten en uge ude fra Boston, det er det, jeg begynder at føle: glæde.

Her i Boston er maraton mere end et løb. Det er en del af byen, der er uløseligt forbundet med dens mennesker og dens stolthed, og på mange måder formoder jeg, at den altid har været en del af mig. Jeg har gennemført min træning, jeg har arbejdet hårdt, og jeg er klar til at møde startlinjen.

Anmeldelse for