Forståelse af depersonalisering og derealisering

Indhold

• Hvad er depersonaliseringsforstyrrelse?
• Hvad er symptomerne på DDD?
• Hvad forårsager DDD?
• Hvordan diagnosticeres DDD?
• Hvordan behandles DDD?
• Hvor kan jeg finde support?
• Hvordan kan jeg hjælpe nogen med DDD?

Hvad er depersonaliseringsforstyrrelse?

Depersonaliseringsforstyrrelse er en mental helbredstilstand, der nu formelt er kendt som depersonalization-derealization disorder (DDD).

Dette opdaterede navn afspejler de to store problemer, mennesker med DDD-oplevelse har:

• depersonalisation påvirker, hvordan du forholder dig til dig selv. Det kan få dig til at føle dig som om du ikke er ægte.
• derealisation påvirker, hvordan du forholder dig til andre mennesker og ting. Det kan få dig til at føle, at dine omgivelser, eller andre mennesker ikke er reelle.

Sammen kan disse problemer lade dig føle dig distanceret eller frakoblet dig selv og verden omkring dig.

Det er ikke usædvanligt at føle sig sådan fra tid til anden. Men hvis du har DDD, kan disse følelser blive hængende i lange perioder og komme i vejen for de daglige aktiviteter.

Læs videre for at lære mere om DDD, inklusive dens symptomer og tilgængelige behandlingsmuligheder.

Hvad er symptomerne på DDD?

DDD-symptomer falder generelt i to kategorier: symptomer på depersonalisering og symptomer på derealisering. Mennesker med DDD kan opleve symptomer på bare den ene eller den anden eller begge dele.

Depersonaliseringssymptomer inkluderer:

• føles som om du er uden for din krop, undertiden som om du ser ned på dig selv ovenfra
• føler dig løsrevet fra dig selv, som om du ikke har noget faktisk
• følelsesløshed i dit sind eller krop, som om dine sanser er slukket
• føles som om du ikke kan kontrollere, hvad du gør eller siger
• føles som om dele af din krop har den forkerte størrelse
• svært ved at knytte følelser til minder

Derealiseringssymptomer inkluderer:

• har problemer med at genkende omgivelser eller finde dine omgivelser uklar og næsten drømmeagtig
• føles som om en glasvæg adskiller dig fra verden - du kan se, hvad der er ud over, men ikke kan oprette forbindelse
• føles som om dine omgivelser ikke er virkelige eller virker flade, slørede, for langt, for tæt, for store eller for små
• oplever en forvrænget følelse af tid - fortiden kan føles meget nylig, mens nylige begivenheder føles som om de skete for længe siden

For mange mennesker er DDD-symptomer svære at sætte ord på og kommunikere med andre. Dette kan tilføje følelsen af ​​at du ikke eksisterer eller bare "bliver vanvittig."

Men disse følelser er sandsynligvis mere almindelige, end du tror. I henhold til den seneste udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, vil næsten 50 procent af voksne i USA have et afsnit om depersonalisering eller derealisering på et tidspunkt i deres liv, selvom kun 2 procent opfylder kriterierne for en DDD diagnose.

Læs en persons beretning om, hvordan det føles at opleve symptomer på depersonalisering og derealisering.

Hvad forårsager DDD?

Ingen er sikker på den nøjagtige årsag til DDD. Men for nogle mennesker ser det ud til at være forbundet med at opleve stress og traumer, især i en ung alder.

For eksempel, hvis du voksede op omkring en masse vold eller råb, har du måske mentalt fjernet dig selv fra disse situationer som en mestringsmekanisme. Som voksen falder du måske tilbage på disse disassocierende tendenser i stressede situationer.

Brug af visse lægemidler kan også forårsage symptomer, der meget ligner dem ved DDD hos nogle mennesker. Disse stoffer inkluderer:

• hallucinogener
• MDMA
• ketamin
• salvia
• marihuana

En lille undersøgelse fra 2015 sammenlignede 68 mennesker i bedring fra stoffer i sygdomsanvendelse, der var abstinent i mindst seks måneder med 59 personer, der aldrig havde oplevet en stofforstyrrelsesforstyrrelse. Mere end 40 procent af dem, der var i bedring, havde mindst milde symptomer på DDD.

Hvordan diagnosticeres DDD?

Husk, at det er normalt at føle sig lidt “slukket” eller fjernet fra verden nogle gange. Men på hvilket tidspunkt begynder disse følelser at signalisere en mental helbredstilstand?

Generelt kan dine symptomer være et tegn på DDD, hvis de begynder at forstyrre dit daglige liv.

Inden du foretager en diagnose af DDD, vil din primære plejeudbyder (PCP) først spørge, om du:

• har regelmæssige episoder med depersonalisering, derealisering eller begge dele
• er bekymrede over dine symptomer

De vil også sandsynligvis spørge dig, om du er klar over virkeligheden, når du oplever symptomer. Mennesker med DDD er generelt klar over, at det, de føler, ikke er rigtigt. Hvis du ikke er opmærksom på virkeligheden i disse øjeblikke, kan du have en anden betingelse.

De vil også gerne bekræfte, at dine symptomer:

• kan ikke forklares ved indtagelse af ordinerede eller rekreative stoffer eller en helbredstilstand
• er ikke forårsaget af en anden mental helbredstilstand, såsom paniklidelse, PTSD, schizofreni eller en anden dissociativ lidelse

Husk, at psykiske helbredstilstande kan tage nogen tid at korrekt diagnosticere. For at hjælpe processen sammen, skal du sørge for at fortælle din PCP om alle andre mentale sundhedsmæssige tilstande, du har, især depression eller angst.

En undersøgelse fra 2003, der undersøgte 117 tilfælde af DDD, fandt, at mennesker med DDD ofte også havde depression, angst eller begge dele.

Hvordan behandles DDD?

Den mest effektive behandling af DDD involverer normalt en form for terapi, især psykodynamisk terapi eller kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Med hjælp fra en terapeut kan du lære om DDD, afdække og arbejde gennem alle tidligere traumer eller risikofaktorer og udforske mestringsstrategier for at komme igennem fremtidige episoder.

Bekymret for omkostningerne? Vores guide til overkommelig terapi kan hjælpe.

At finde en terapeut kan føles skræmmende, men det behøver ikke være det. Start med at stille dig selv et par grundlæggende spørgsmål:

• Hvilke problemer vil du løse? Disse kan være specifikke eller vage.
• Er der nogen specifikke træk, du gerne vil have hos en terapeut? Er du for eksempel mere komfortabel med nogen, der deler dit køn?
• Hvor meget har du realistisk råd til at bruge pr. Session? Ønsker du nogen, der tilbyder glideskala priser eller betalingsplaner?
• Hvor vil terapi passe ind i din skema? Har du brug for en terapeut, der kan se dig en bestemt ugedag? Eller nogen der har natlige sessioner?

Når du har noteret nogle noter om, hvad du leder efter, kan du begynde at indsnævre din søgning. Hvis du bor i USA, kan du søge efter lokale terapeuter her.

Hvis du befinder dig i en situation, hvor du føler dine symptomer begynder at krybe op på dig, kan du prøve at engagere alle dine sanser. Dette kan hjælpe jorden i din krop og omgivelser.

Prøve:

• holder et par isterninger
• ildelugtende krydderier eller en æterisk olie
• sutter på en hård slik
• lytte til og synge sammen med en velkendt sang

For nogle kan medicin også være nyttig, men der er ikke en bestemt medicin, der er kendt for at behandle DDD. Antidepressiva kan være nyttige, især hvis du også har underliggende depression eller angst.

Men for nogle mennesker kan disse faktisk øge DDD-symptomer, så det er vigtigt at holde tæt kontakt med din PCP eller terapeut om ændringer i dine symptomer.

Hvor kan jeg finde support?

At føle sig frakoblet fra virkeligheden kan være foruroligende og overvældende, især hvis du oplever det regelmæssigt. Du begynder måske at tro, at dine symptomer aldrig vil forsvinde.

I disse situationer kan det være nyttigt at oprette forbindelse til andre, der står over for lignende problemer. Dette er især nyttigt mellem terapiaftaler.

Overvej at deltage i en online supportgruppe, såsom:

• DPSelfHelp.com, en online supportgruppe, hvor folk diskuterer depersonalisering, herunder hvad der har fungeret for dem og hvad der ikke har gjort
• Facebook-samfund, herunder støtteperson for depersonalisering / derealisering og depersonalisering

Hvordan kan jeg hjælpe nogen med DDD?

Hvis nogen tæt på dig oplever symptomer på DDD, er der flere ting, du kan gøre for at tilbyde support:

• Læs om betingelsen. Hvis du har nået dette punkt i artiklen, gør du sandsynligvis allerede dette. Der er ingen grund til at blive ekspert på emnet, men at have lidt baggrundsinformation kan hjælpe. Dette gælder især for DDD, da symptomerne ofte er svære for folk, der oplever dem, til at sætte ord på.
• Valider deres oplevelse. Du kan gøre dette, selvom du ikke forstår, hvad de føler.En simpel "Det må føles meget ubehageligt, jeg er ked af at du har at gøre med dette" kan gå langt.
• Giv tilbud om at gå på en terapisession sammen med dem. Under sessionen kan du lære mere om de symptomer, de oplever, eller hvad der udløser dem. Hvis de er usikre på terapi, kan det hjælpe at tilbyde at deltage i dem til den første session.
• Forstå, at det måske er svært for dem at nå ud til hjælp. Det skader ikke at sikre, at de ved, at du er tilgængelig for support, hvis de har brug for dig. Antag ikke tavshed, betyder at de ikke har brug for eller ønsker hjælp.
• Respekter deres grænser. Hvis de fortæller dig, at de ikke ønsker at tale om deres symptomer eller noget tidligere traume, skal du ikke skubbe emnet eller tage det personligt.