Er min hud dehydreret?

Indhold

• Dehydreret hud vs. tør hud
• Sådan tester du, om din hud er dehydreret
• Sådan behandles dehydreret hud
• Dehydreret hud er håndterbar

Oversigt

Dehydreret hud betyder, at din hud mangler vand. Det kan også være tørt og kløende og måske kedeligt ud. Din overordnede tone og hudfarve kan virke ujævn, og fine linjer er mere synlige.

Mens dehydreret hud kan være en gener, er det relativt let at behandle med de rigtige livsstilsændringer. Behandlingen begynder indefra og ud for at genopbygge og vedligeholde hydrering i hele din krop.

Dehydreret hud kan virke tør, men det er ikke det samme med en tør hudtype.

Alvorlig dehydrering og tør hud skal behandles med en læge.

Dehydreret hud vs. tør hud

Dehydreret hud diskuteres undertiden synonymt med tør hud. Dette er dog to forskellige fænomener.

Mens dehydreret hud mangler vand, mangler tør hud naturlige olier (også kaldet talg). Også tør hud er en hud type, mens dehydrering betragtes som en tilstand.

Hudtyper klassificeres som normale, tørre, kombinationer og fedtede. Du er normalt født med én hudtype, men det kan ændre sig med alderen og sæsonen. Når du har tør hud, producerer dine talgkirtler ikke nok naturlige olier.

Din hud har normalt brug for hjælp med ekstra hydrering via en blødgørende creme for at beskytte mod yderligere fugt tab. Tør hud kan også være forårsaget af underliggende sundhedsmæssige forhold, såsom hypothyroidisme.

Hormonelle tilstande som disse forårsager ikke dehydreret hud.

Tegn på tør hud inkluderer:

• skællet hud
• hvide flager
• rødme
• irritation

Tør hud er undertiden forbundet med hudsygdomme som psoriasis, eksem og endda post-acne udbrud. Disse er dog ikke det samme som at have denne tørre hudtype, og de er heller ikke det samme som dehydreret hud.

Efter definitionen betyder dehydrering, at din krop mister mere vand, end den indtager. Bortset fra ikke at drikke nok vand, kan dette være relateret til øget vandladning fra koffein eller diuretika. Det kan også forekomme ved meget svedtendens fra træning.

I modsætning til tør hud kan dehydrering forårsage følgende symptomer:

• kløe
• sløvhed
• mørkere cirkler under øjet
• sunkne øjne
• “Skygger” omkring ansigtet (især under øjnene og omkring næsen)
• øget forekomst eller udseende af fine linjer og overfladerynker

Alvorlig dehydrering kan gå ud over din hud og forårsage symptomer som:

• svimmelhed
• tør mund
• svimmelhed
• lyshårighed
• generel svaghed
• vandladning, der er mørkere og mindre hyppig

Dehydrering kan blive en medicinsk nødsituation i disse tilfælde. Kontakt straks din læge, hvis symptomerne på svær dehydrering ikke forbedres.

Sådan tester du, om din hud er dehydreret

Du kan lave en simpel klemtest derhjemme for at bestemme din huds hydratiseringsniveauer.

Tag en lille del af din hud omkring kindområdet og klem let. Hvis du bemærker rynker, og hvis huden ikke springer tilbage, når du har givet slip, kan din hud blive dehydreret.

Din hudlæge eller æstetiker kan også hjælpe dig med at finde ud af, om din hud er dehydreret eller tør.

Sådan behandles dehydreret hud

I modsætning til tør hud kan dehydrering behandles med livsstilsændringer. Efterfyldning af din hydrering er det første store skridt, så det er vigtigt at drikke rigeligt med vand. Du kan starte med den gamle regel om otte glas vand om dagen, hvis du ikke allerede drikker nok vand.

Afhængigt af din kropsvægt og aktivitetsniveauer skal du muligvis drikke mere end dette. Spørg din læge, hvilket beløb der passer til dig.

Det er også vigtigt ikke at drikke også meget vand, da dette kan føre til et tab af mineraler. At spise vandrige grøntsager og frugter kan også hjælpe med at øge dit indtag (tænk selleri, vandmelon og lignende).

Du kan også behandle dehydreret hud med følgende diæt og livsstilsændringer:

• Drik kun alkohol i moderation (hvis overhovedet).
• Drik mindre kaffe og andre kilder til koffein.
• Stop rygning.
• Træn regelmæssigt.
• Drik vand, mens du træner (Nemours Foundation anbefaler at tage et par slurker hvert 20. minut mindst).
• Efterfyld væsker, når du træner.
• Få masser af søvn.
• Spis mere plantebaserede fødevarer, såsom frugt, grøntsager og bælgfrugter.

Hvis du har haft en nylig sygdom, kan dehydrering være relateret til et væsketab fra at være syg. Sørg for at du drikker rigeligt med vand, elektrolytdrikke og bouillonbaserede supper.

Alvorlig dehydrering kan behandles via intravenøs væske på lægens kontor eller hospital.

Tør hud er derimod sværere at behandle. Hvis din hud altid har været naturligt på den tørre side, skal du sandsynligvis være ekstra forsigtig med at holde den fugtig i koldt og tørt vejr.

En fugtighedscreme lavet til tør hud er nøglen til at fugte din hud uden at gøre den for fedtet. En fedtet fugtighedscreme behandler ikke tør hud - det kan faktisk få dig til at bryde ud. At drikke mere vand løser ikke tør hud, men det er stadig godt for dit generelle helbred.

Dehydreret hud er håndterbar

Dehydreret hud kan være kompleks, men den kan behandles, når du først har diagnosticeret den. Tør hud har lignende symptomer, men den kan ikke behandles gennem diæt og livsstilsændringer.

Hvis din dehydrering af huden ikke forbedres efter at have foretaget denne type ændringer, kan du faktisk have tør hud. Se din hudlæge for yderligere råd om, hvordan du korrekt behandler tør hud.