Skuespillerinden Beth Behrs opdager den eneste detox, der er værd at gøre

Indhold

• Find det gode, din krop har lyst til.
• Det er okay at være lidt egoistisk
• Ikke mere FOMO!
• Stol på dit supportsystem, når du har brug for det.
• Visualiser, hvad du vil, og få det til at ske.
• Gå ikke kold tyrker.
• Overvej dyreterapi.
• Anmeldelse for

Ræk hånden op, hvis du har set berømtheder skrumpe (tilsyneladende natten over) på grund af en diæt eller detox, de sværger til. Så du beslutter dig for at følge trop: chug deres bitre juicer, spis luft og forvrid din krop til ubehagelige "toksinfrigivende" positioner. Men for hvad? Normalt for at give op, vælte i nederlag og binge dine sorger væk (indtil en anden vanvittig fad kost vækker din interesse, det vil sige).

Nå, Beth Behrs af To brudte piger er her for at ændre alt det. Hendes nye bog, The Total Me-Tox: Sådan dropper du din kost, bevæger din krop og elsker dit liv, er ikke en "gør som jeg siger, og du bliver magisk tynd som stjernerne" -guiden. Faktisk gør skuespilleren det modsatte. Hun blev inspireret til at skabe "mig-toksen" efter at have udviklet en selvbeskrevet "gråtoner, Game of Thrones–Stil udslæt "over hele kroppen. Efter seks måneders biopsier og lægebesøg indså Behrs endelig, at hendes problem ikke var psoriasis eller et autoimmun problem-hendes krop gjorde oprør mod hendes kost med junkfood og sprut. Men frem for at gøre sig selv elendig og opgive det hele kolde kalkun, opdagede hun måder at forsigtigt skære ned på lortet, mens hun tog sig af og lyttede til hendes krop.

"Alle er forskellige. Nogle mennesker elsker at løbe, og det er terapi for dem, og nogle mennesker kan ikke holde det ud. Og jeg føler bare, at der er så meget i vores samfund, hvor du dømmer dig selv ud fra, hvad du synes, du skal gøre , "Forklarer Behrs. "Jeg er meget drevet og har altid været det, men hvornår prioriterer du egenomsorg? Det er så vigtigt, for selv for at opnå succes skal du tage dig tid til at bremse og lære dig selv først at kende."

Nu, det er et mantra, vi kan komme bag på. Læs videre, fordi vi tog direkte til Behrs for at få flere af hendes bedste råd om at finde den rigtige "mig-toks" til dig.

Find det gode, din krop har lyst til.

Behrs siger, at hun voksede op med vanvittig angst og panikanfald. "Meditation har ændret så mange aspekter af mit helbred, at når jeg ikke gør det, føler jeg mig forfærdelig," siger hun, "så jeg tager mig tid til det." Når du finder noget sundt, din krop elsker, skal du holde dig til det. Ved du ikke, hvad din aktivitet eller mad er? Giv det tid. "Du er virkelig nødt til at forpligte dig i et bestemt stykke tid og se, hvordan det får din krop til at føles. Forhåbentlig bemærker du nok en forskel til, at du holder fast i det, og hvis ikke, så fortsæt med at prøve andre ting, indtil du finder, hvad der er rigtigt for dig." Behrs anbefaler øvelser, hvor du lærer en bestemt færdighed som kampsport eller tennis, fordi du i stedet for at fokusere på at arbejde af fedt, bliver stærkere, og du lærer en færdighed. "Du glemmer i processen, at du forsøger at slippe af med en kropsdel, du ikke kan lide, og kommer fra et sted med glæde-ikke dømmekraft."

Det er okay at være lidt egoistisk

Behrs ønsker, at kvinder gentænker ordet "egoistisk". Det er let at tænke på at tage tid til os selv, væk fra vores venner, familie, karriere og andre forpligtelser som noget negativt - men det er faktisk afgørende for din mig-toks. "Vi vil gerne give, give, give hele tiden, men du kan ikke tjene fra et tomt kar. Tillad ikke at tage dig tid til at få dig til at føle dig skyldig eller angst," siger hun. "Ved, at det er nødvendigt at tjene dig selv bedre som mor, eller til dit samfund eller på dit job. Når du kommer fra et sted, hvor du finder det, der føles godt, er det stærkere at blive stærkere."

Ikke mere FOMO!

Hvor mange gange har du bedt til guderne om det sociale liv, at dine planer bliver annulleret? Hvorfor er vi så bange for at gå glip af en aften, når vi ved, at det ikke er det, vi har lyst til? Går du virkelig glip af, hvis du bare kigger på din telefon og venter på en chance for at flygte? Tja, at sige nej, selvom det er vigtigt og endda livsændrende, bliver lettere med øvelse. "Jeg føler faktisk, at jo bedre du kender dig selv, jo mere vil du hænge ud med dig selv og nyde den tid til at gøre det, der gør dig glad," siger Behrs. En anden løsning er at huske på, at ikke alle udflugter skal være en rager hele natten. Behrs og hendes veninder forpligter sig ofte til en måneds egenomsorg, så de kan tage yoga, meditere eller bare grøntsager ude på sofaen sammen. "Men jo dybere forholdet til dig selv er, gennem meditation og pleje af din krop, jo lettere bliver det at sige: 'Jeg skal ikke ud i denne uge, fordi jeg har brug for en god nats søvn'." glem-der er altid næste uge, når du har mere lyst til det!

Stol på dit supportsystem, når du har brug for det.

"Jeg er ikke perfekt. Der er stadig morgener, når jeg vågner, og jeg kan lide, 'Ugh, min cellulite,'" indrømmer Behrs. Hendes hemmelige våben til at bekæmpe selvsabotage er at læne sig op ad veninderne, der har fungeret som hendes støttesystem siden gymnasiet eller college. "De er bare mine klipper, og vi opmuntrer hinanden. De er virkelig til wellness og deres kroppe på en sund måde, ikke ud fra en "jeg skal være en vis vægt" slags måde," siger hun. Men hvis du ikke er så heldig at bo i samme by som dine nærmeste venner, så opsøg et ligesindet fællesskab på steder som yogastudier eller tenniscentre - et sted, hvor du kan møde andre, der også prioriterer motion og dig selv - omsorg.

Visualiser, hvad du vil, og få det til at ske.

De siger, at sindet er en kraftfuld ting. Hvis du kan "se" dine drømme og mål, kan du manifestere dem til virkelighed. Tvivlsom? Prøv at oprette et vision board. "Mine veninder og jeg samles og laver dem en gang om året. Jeg har en hængende op på mit badeværelse, som min forlovede griner af, fordi den har geder på den i øjeblikket - men jeg har en drøm om at have en gård," griner Behrs . At blive mindet om dine mål, uanset om du børster tænder eller før du falder i søvn, kan ændre, hvordan du føle om dine mål-at tage dem fra umuligt til inden for rækkevidde. "Jeg tror på loven om tiltrækning. Den amerikanske fodboldspiller Carli Lloyd taler alt om, hvordan hun manifesterede og visualiserede i månedsvis alle de mål, hun scorede ved VM. Hun vidste, at hun ville score alle de mål, og så gjorde det det ."

Gå ikke kold tyrker.

Hvis sukker er en konstant ting i dit liv, skal du ikke skære det ud på én gang, ellers sætter du dig selv op til fiasko. "Prøv en dag om ugen og mærk forskellen på din krop, og arbejd dig op," foreslår Behrs. "Når du slipper opfattelsen, ydeevnen og dømmekraften, indser du, at der ikke er nogen tidsramme. Der er ingen regelbog, der siger, at du skal skære sukker ud natten over (medmindre du har en slags kostsygdom eller begrænsning)." Når du først virkelig begynder at mærke-og fysisk lægge mærke til fordelene, bliver det meget lettere. "Det kan lyde enkelt at skære noget ud af koldt kalkun og sige: 'Åh, jeg skal bare gøre det i en måned.' Men når den måned er slut, og du stadig vil have chokoladekager? Det er meget mere muligt at starte i det små. "

Overvej dyreterapi.

For dem, der har hunde eller katte, har du nogensinde bemærket, at når du er stresset, ser det bare ud til ved godt har du brug for en kram? Det er der en grund til. Dyr reagerer på din ægthed, noget Behrs har lært på egen hånd ved at arbejde med heste. "De har virkelig hjulpet mig med at sætte farten ned og lært mig, hvad det vil sige at være jordet og nærværende i øjeblikket," siger Behrs. "Heste vil fuldstændig ignorere dig, hvis du er bange og forsøger at lade som om, du ikke er det. Hvis du er ærlig omkring din frygt, vil de gå hen imod dig." En enkel måde at øve på-især hvis du ikke har adgang til heste-er at forlade din telefon hjemme, når du tager din hund med rundt. "Dyr lever i nuet. Brug dine gåture til at opdage, hvad det betyder," siger hun.

Anmeldelse for