Forfatter: Lewis Jackson
Oprettelsesdato: 11 Kan 2021
Opdateringsdato: 1 December 2024
Anonim
The Complete Beginner’s Guide To The Dash Diet
Video.: The Complete Beginner’s Guide To The Dash Diet

Indhold

Højt blodtryk påvirker mere end en milliard mennesker over hele verden - og antallet stiger.

Faktisk er antallet af mennesker med forhøjet blodtryk fordoblet i løbet af de sidste 40 år - et alvorligt helbredsmæssigt problem, da højt blodtryk er forbundet med en højere risiko for tilstande som hjertesygdom, nyresvigt og slagtilfælde (1, 2) .

Da kost menes at spille en vigtig rolle i udviklingen af ​​højt blodtryk, har forskere og politikere udarbejdet specifikke diætstrategier for at hjælpe med at reducere den (3, 4).

Denne artikel undersøger DASH-diet, som var designet til at bekæmpe højt blodtryk og reducere folks risiko for hjertesygdomme.

Hvad er DASH-diæt?

Diætmetoder til at stoppe hypertension, eller DASH, er en diæt, der anbefales til mennesker, der ønsker at forhindre eller behandle hypertension - også kendt som højt blodtryk - og reducere deres risiko for hjertesygdom.


DASH-dieten fokuserer på frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød.

Diæten blev skabt, efter at forskere bemærkede, at højt blodtryk var langt mindre almindeligt hos mennesker, der fulgte en plantebaseret diæt, såsom veganere og vegetarer (5, 6).

Derfor understreger DASH-dietten frugt og grøntsager, mens den indeholder nogle magre proteinkilder som kylling, fisk og bønner. Diætet indeholder rødt kød, salt, tilsat sukker og fedt.

Forskere mener, at en af ​​hovedårsagerne til, at mennesker med højt blodtryk kan drage fordel af denne diæt, er fordi det reducerer saltindtagelsen.

Det regelmæssige DASH-diætprogram tilskynder ikke mere end 1 teskefuld (2.300 mg) natrium pr. Dag, hvilket er i overensstemmelse med de fleste nationale retningslinjer.

Den lavere saltversion anbefaler højst 3/4 teskefuld (1.500 mg) natrium pr. Dag.

Resumé DASH-dietten var designet til at reducere højt blodtryk. Selvom det er rig på frugt, grøntsager og magre proteiner, begrænser det rødt kød, salt, tilsat sukker og fedt.

Potentielle fordele

Ud over at reducere blodtrykket tilbyder DASH-dietten en række potentielle fordele, herunder vægttab og reduceret kræftrisiko.


Du bør dog ikke forvente, at DASH hjælper dig med at lægge vægt på egen hånd - da det grundlæggende var designet til at sænke blodtrykket. Vægttab kan ganske enkelt være en ekstra fragt.

Diæt påvirker din krop på flere måder.

Sænker blodtrykket

Blodtryk er et mål for den kraft, der lægges på dine blodkar og organer, når dit blod passerer gennem dem. Det tælles i to tal:

  • Systolisk tryk: Trykket i dine blodkar, når dit hjerte banker.
  • Diastolisk tryk: Trykket i dine blodkar mellem hjerteslag, når dit hjerte er i ro.

Normalt blodtryk for voksne er et systolisk tryk under 120 mmHg og et diastolisk tryk under 80 mmHg. Dette skrives normalt med det systoliske blodtryk over det diastoliske tryk, som dette: 120/80.

Mennesker med en blodtrykslæsning på 140/90 anses for at have forhøjet blodtryk.


Interessant nok sænker DASH-diæt påviseligt blodtryk hos både raske mennesker og dem med højt blodtryk.

I undersøgelser oplevede mennesker på DASH-diet stadig lavere blodtryk, selvom de ikke tabte sig eller begrænser saltindtagelsen (7, 8).

Når natriumindtagelsen blev begrænset, sænkede DASH-dietten imidlertid blodtrykket yderligere. Faktisk sås de største reduktioner i blodtrykket hos personer med det laveste saltforbrug (9).

Disse DASH-diætresultater med lavt saltindhold var mest imponerende hos mennesker, der allerede havde højt blodtryk, hvilket reducerede systolisk blodtryk med et gennemsnit på 12 mmHg og diastolisk blodtryk med 5 mmHg (5).

Hos mennesker med normalt blodtryk reducerede det systolisk blodtryk med 4 mmHg og diastolisk med 2 mmHg (5).

Dette er i tråd med andre undersøgelser, der afslører, at begrænsning af saltindtag kan reducere blodtrykket - især hos dem, der har højt blodtryk (10).

Husk, at et fald i blodtrykket ikke altid betyder en nedsat risiko for hjertesygdom (11).

Kan hjælpe vægttab

Du vil sandsynligvis opleve lavere blodtryk på DASH-diæt, uanset om du taber dig eller ej.

Men hvis du allerede har forhøjet blodtryk, er chancerne for, at du er blevet bedt om at tabe sig.

Dette skyldes, at jo mere du vejer, desto højere er dit blodtryk sandsynligvis (12, 13, 14).

Derudover har det vist sig at tabe sig at sænke blodtrykket (15, 16).

Nogle undersøgelser antyder, at folk kan tabe sig på DASH-diæt (17, 18, 19).

De, der har tabt sig på DASH-dietten har imidlertid været i et kontrolleret kaloriunderskud - hvilket betyder, at de fik at vide at spise færre kalorier, end de brugte.

I betragtning af at DASH-diæten skærer en masse mad med fedtindhold, sukkerholdig, kan folk opleve, at de automatisk reducerer deres kaloriindtag og taber sig. Andre mennesker er muligvis nødt til bevidst at begrænse deres indtagelse (20).

Uanset hvad, hvis du vil tabe dig på DASH-diæt, bliver du stadig nødt til at gå på en kalorireduceret diæt.

Andre potentielle sundhedsmæssige fordele

DASH kan også påvirke andre sundhedsområder. Diæt:

  • Reducerer kræftrisikoen: En nylig gennemgang indikerede, at personer, der fulgte DASH-dietten, havde en lavere risiko for nogle kræftformer, inklusive tarm- og brystkræft (21).
  • Sænker risikoen for metabolisk syndrom: Nogle undersøgelser bemærker, at DASH-diæt reducerer din risiko for metabolsk syndrom med op til 81% (22, 23).
  • Sænker diabetesrisikoen: Diæten er blevet knyttet til en lavere risiko for type 2-diabetes. Nogle undersøgelser viser, at det også kan forbedre insulinresistensen (24, 25).
  • Reducerer risikoen for hjertesygdomme: I en nylig gennemgang hos kvinder var en DASH-lignende diæt forbundet med en 20% lavere risiko for hjertesygdom og en 29% lavere risiko for slagtilfælde (26).

Mange af disse beskyttende effekter tilskrives diætets høje frugt- og grøntsagsindhold. Generelt kan det at spise mere frugt og grønt hjælpe med at reducere risikoen for sygdom (27, 28, 29, 30).

Resumé DASH sænker blodtrykket - især hvis du har forhøjede niveauer - og kan hjælpe med vægttab. Det kan reducere din risiko for diabetes, hjertesygdom, metabolsk syndrom og nogle kræftformer.

Virker det for alle?

Mens undersøgelser af DASH-dieten konstaterede, at de største reduktioner i blodtrykket fandt sted hos dem med det laveste saltindtag, er fordelene ved saltbegrænsning på sundhed og levetid ikke tydelige.

For mennesker med højt blodtryk påvirker reduktion af saltindtag markant blodtrykket. Hos mennesker med normalt blodtryk er virkningen af ​​at reducere saltindtag imidlertid meget mindre (6, 10).

Teorien om, at nogle mennesker er saltfølsomme - hvilket betyder, at salt udøver en større indflydelse på deres blodtryk - kunne delvis forklare dette (31).

Resumé Hvis dit saltindtag er højt, kan sænkning af det give store sundhedsmæssige fordele. Omfattende saltbegrænsning, som anbefalet til DASH-diæt, kan kun være gavnlig for mennesker, der er saltfølsomme eller har højt blodtryk.

Det er ikke godt for dig at begrænse saltet for meget

Spise for lidt salt er blevet knyttet til sundhedsmæssige problemer, såsom en øget risiko for hjertesygdomme, insulinresistens og væskeretention.

Den lave saltversion af DASH-dietten anbefaler, at folk ikke spiser mere end 3/4 tsk (1.500 mg) natrium pr. Dag.

Det er imidlertid uklart, om der er nogen fordele ved at reducere saltindtagelsen så lavt - også hos mennesker med højt blodtryk (32).

Faktisk fandt en nylig undersøgelse ingen forbindelse mellem saltindtagelse og risiko for død af hjertesygdomme, på trods af det faktum, at sænkning af saltindtag forårsagede en beskeden reduktion i blodtryk (11)

Fordi de fleste mennesker spiser for meget salt, kan det imidlertid være en fordel at sænke dit saltindtag fra meget høje mængder på 2-2,5 teskefulde (10–12 gram) om dagen til 1–1,25 teskefulde (5–6 gram) om dagen (6) .

Dette mål kan let nås ved at reducere mængden af ​​stærkt forarbejdede fødevarer i din diæt og spiser stort set hele fødevarer.

Resumé Selvom det er fordelagtigt for de fleste at reducere saltindtag fra forarbejdede fødevarer, kan det også være skadeligt at spise for lidt salt.

Hvad man skal spise på kosten

DASH-dietten angiver ikke specifikke fødevarer, der skal spises.

I stedet anbefales det specifikke portioner fra forskellige fødevaregrupper.

Antallet af portioner, du kan spise, afhænger af, hvor mange kalorier du spiser. Nedenfor er et eksempel på fødevaredele, der er baseret på en 2.000-kalori diæt.

Helkorn: 6-8 portioner pr. Dag

Eksempler på fuldkorn indbefatter fuldkornsbrød eller fuldkornsbrød, fuldkorns morgenmadsprodukter, brun ris, bulgur, quinoa og havregryn.

Eksempler på servering inkluderer:

  • 1 skive fuldkornsbrød
  • 1 ounce (28 gram) tørt korn af fuldkorn
  • 1/2 kop (95 gram) kogt ris, pasta eller korn

Grøntsager: 4-5 portioner pr. Dag

Alle grøntsager er tilladt på DASH-diæt.

Eksempler på servering inkluderer:

  • 1 kop (ca. 30 gram) rå, grønne grøntsager som spinat eller grønnkål
  • 1/2 kop (ca. 45 gram) skiver grøntsager - rå eller kogte - som broccoli, gulerødder, squash eller tomater

Frugt: 4-5 portioner pr. Dag

Hvis du følger DASH-fremgangsmåden, spiser du en masse frugt. Eksempler på frugter, du kan spise, inkluderer æbler, pærer, fersken, bær og tropiske frugter som ananas og mango.

Eksempler på servering inkluderer:

  • 1 mellemstore æble
  • 1/4 kop (50 gram) tørrede abrikoser
  • 1/2 kop (30 gram) friske, frosne eller konserverede ferskener

Mejeriprodukter: 2-3 portioner pr. Dag

Mejeriprodukter på DASH-diæt skal være fedtfattige. Eksempler inkluderer skummetmælk og ost og yoghurt med lavt fedtindhold.

Eksempler på servering inkluderer:

  • 1 kop (240 ml) fedtfattig mælk
  • 1 kop (285 gram) yoghurt med lavt fedtindhold
  • 1,5 ost (45 gram) ost med lavt fedtindhold

Mager kylling, kød og fisk: 6 eller færre portioner pr. Dag

Vælg magre stykker kød, og prøv kun at leje en portion rødt kød lejlighedsvis - ikke mere end en gang eller to gange om ugen.

Eksempler på servering inkluderer:

  • 1 ounce (28 gram) kogt kød, kylling eller fisk
  • 1 æg

Nødder, frø og bælgfrugter: 4-5 portioner om ugen

Disse inkluderer mandler, jordnødder, hasselnødder, valnødder, solsikkefrø, hørfrø, nyrebønner, linser og opdelte ærter.

Eksempler på servering inkluderer:

  • 1/3 kop (50 gram) nødder
  • 2 spsk (40 gram) nøddesmør
  • 2 spsk (16 gram) frø
  • 1/2 kop (40 gram) kogte bælgfrugter

Fedt og olie: 2-3 portioner pr. Dag

DASH-dietten anbefaler vegetabilske olier frem for andre olier. Disse inkluderer margariner og olier som raps, majs, oliven eller saflor. Det anbefaler også fedtfattig mayonnaise og let salatdressing.

Eksempler på servering inkluderer:

  • 1 tsk (4,5 gram) blød margarin
  • 1 tsk (5 ml) vegetabilsk olie
  • 1 spiseskefuld (15 gram) mayonnaise
  • 2 spiseskefulde (30 ml) salatdressing

Candy og tilsat sukker: 5 eller færre portioner pr. Uge

Tilsatte sukkerholdere holdes på et minimum på DASH-diæt, så begræns dit indtag af slik, soda og bordsukker. DASH-dietten begrænser også uraffinerede sukkerarter og alternative sukkerkilder, som agave nektar.

Eksempler på servering inkluderer:

  • 1 spsk (12,5 gram) sukker
  • 1 spsk (20 gram) gelé eller marmelade
  • 1 kop (240 ml) limonade
Resumé DASH-dietten indeholder ikke en liste over specifikke fødevarer, der skal spises. I stedet er det et diætmønster, der fokuserer på portioner af madgrupper.

Eksempelmenu i en uge

Her er et eksempel på en måltidsplan på en uge - baseret på 2.000 kalorier pr. Dag - til den almindelige DASH-diæt:

Mandag

  • Morgenmad: 1 kop (90 gram) havregryn med 1 kop (240 ml) skummetmælk, 1/2 kop (75 gram) blåbær og 1/2 kop (120 ml) frisk appelsinsaft.
  • Mellemmåltid: 1 mellemstore æble og 1 kop (285 gram) yoghurt med lavt fedtindhold.
  • Frokost: Tun og mayonnaisesandwich lavet med 2 skiver fuldkornsbrød, 1 spiseskefuld (15 gram) mayonnaise, 1,5 kopper (113 gram) grøn salat og 3 ounces (80 gram) dåse tun.
  • Mellemmåltid: 1 mellemlang banan.
  • Aftensmad: 3 ounces (85 gram) magert kyllingebryst kogt i 1 tsk (5 ml) vegetabilsk olie med 1/2 kop (75 gram) hver af broccoli og gulerødder. Serveres med 1 kop (190 gram) brun ris.

tirsdag

  • Morgenmad: 2 skiver hele hvede toast med 1 tsk (4,5 gram) margarine, 1 spsk (20 gram) gelé eller marmelade, 1/2 kop (120 ml) frisk appelsinsaft og 1 mellemstore æble.
  • Mellemmåltid: 1 mellemlang banan.
  • Frokost: 3 ounces (85 gram) magert kyllingebryst med 2 kopper (150 gram) grøn salat, 1,5 ounces (45 gram) ostfattig fedt og 1 kop (190 gram) brun ris.
  • Mellemmåltid: 1/2 kop (30 gram) konserves ferskener og 1 kop (285 gram) yoghurt med fedtfattigt.
  • Aftensmad: 3 ounces (85 gram) laks kogt i 1 tsk (5 ml) vegetabilsk olie med 1 kop (300 gram) kogte kartofler og 1,5 kopper (225 gram) kogte grøntsager.

onsdag

  • Morgenmad: 1 kop (90 gram) havregryn med 1 kop (240 ml) skummetmælk og 1/2 kop (75 gram) blåbær. 1/2 kop (120 ml) frisk appelsinsaft.
  • Mellemmåltid: 1 medium orange.
  • Frokost: 2 skiver fuldkornsbrød, 3 ounces (85 gram) magert kalkun, 1,5 ounces (45 gram) fedtfattig ost, 1/2 kop (38 gram) grøn salat og 1/2 kop (38 gram) af cherrytomater.
  • Mellemmåltid: 4 fuldkorns-kiks med 1,5 ounce (45 gram) cottage cheese og 1/2 kop (75 gram) dåse ananas.
  • Aftensmad: 6 ounces (170 gram) torskefilet, 1 kop (200 gram) potetmos, 1/2 kop (75 gram) grønne ærter og 1/2 kop (75 gram) broccoli.

torsdag

  • Morgenmad: 1 kop (90 gram) havregryn med 1 kop (240 ml) skummetmælk og 1/2 kop (75 gram) hindbær. 1/2 kop (120 ml) frisk appelsinsaft.
  • Mellemmåltid: 1 mellemlang banan.
  • Frokost: Salat lavet med 4,5 ounces (130 gram) grillet tun, 1 kogt æg, 2 kopper (152 gram) grøn salat, 1/2 kop (38 gram) kirsebærtomater og 2 spiseskefulde (30 ml) dressing med lavt fedtindhold .
  • Mellemmåltid: 1/2 kop (30 gram) dåse pærer og 1 kop (285 gram) yoghurt med lavt fedtindhold.
  • Aftensmad: 3 ounces (85 gram) svinefilet med 1 kop (150 gram) blandede grøntsager og 1 kop (190 gram) brun ris.

Fredag

  • Morgenmad: 2 kogte æg, 2 skiver kalkunbacon med 1/2 kop (38 gram) cherrytomater, 1/2 kop (80 gram) bagt bønner og 2 skiver fuldkornsskål, plus 1/2 kop (120 ml) ) frisk appelsinsaft.
  • Mellemmåltid: 1 mellemstore æble.
  • Frokost: 2 skiver hel-hvede toast, 1 spsk lav fedt mayonnaise, 1,5 ounces (45 gram) ost med lavt fedtindhold, 1/2 kop (38 gram) salatgrønt og 1/2 kop (38 gram) kirsebær tomater.
  • Mellemmåltid: 1 kop frugtsalat.
  • Aftensmad: Spaghetti og kødboller lavet med 1 kop (190 gram) spaghetti og 4 ounces (115 gram) hakket kalkun. 1/2 kop (75 gram) grønne ærter på siden.

lørdag

  • Morgenmad: 2 skiver hele hvede toast med 2 spsk (40 gram) jordnøddesmør, 1 mellemstore banan, 2 spsk (16 gram) blandet frø og 1/2 kop (120 ml) frisk appelsinsaft.
  • Mellemmåltid: 1 mellemstore æble.
  • Frokost: 3 ounces (85 gram) grillet kylling, 1 kop (150 gram) ristede grøntsager og 1 kop (190 gram) couscous.
  • Mellemmåltid: 1/2 kop (30 gram) blandede bær og 1 kop (285 gram) yoghurt med lavt fedtindhold.
  • Aftensmad: 3 ounces (85 gram) svinekød bøf og 1 kop (150 gram) ratatouille med 1 kop (190 gram) brun ris, 1/2 kop (40 gram) linser og 1,5 ounces (45 gram) lavt fedtindhold ost.
  • Dessert: Lav-fedt chokoladepudding.

Søndag

  • Morgenmad: 1 kop (90 gram) havregryn med 1 kop (240 ml) skummetmælk, 1/2 kop (75 gram) blåbær og 1/2 kop (120 ml) frisk appelsinsaft.
  • Mellemmåltid: 1 mellemstore pærer.
  • Frokost: Kyllingesalat fremstillet med 3 ounces (85 gram) magert kyllingebryst, 1 spsk mayonnaise, 2 kopper (150 gram) grøn salat, 1/2 kop (75 gram) cherrytomater, 1/2 spsk (4 gram) af frø og 4 fuldkorns-kiks.
  • Mellemmåltid: 1 banan og 1/2 kop (70 gram) mandler.
  • Aftensmad: 3 oun stegt oksekød med 1 kop (150 gram) kogte kartofler, 1/2 kop (75 gram) broccoli og 1/2 kop (75 gram) grønne ærter.
Resumé På DASH-diæt kan du spise en række lækre, sunde måltider, der pakker masser af grøntsager sammen med forskellige frugter og gode proteinkilder.

Sådan gør du din kost mere DASH-lignende

Da der ikke er nogen faste fødevarer på DASH-dieten, kan du tilpasse din nuværende diæt til DASH-retningslinjerne ved at gøre følgende:

  • Spis mere grøntsager og frugter.
  • Byt raffinerede kerner til fuldkorn.
  • Vælg fedtfri eller fedtfattig mejeriprodukter.
  • Vælg magre proteinkilder som fisk, fjerkræ og bønner.
  • Kog med vegetabilske olier.
  • Begræns dit indtag af fødevarer med meget tilsat sukker, som soda og slik.
  • Begræns dit indtag af fødevarer med højt indhold af mættet fedt som fede kød, mejeri med fuldt fedtindhold og olier som kokosnød og palmeolie.

Uden for målte friske frugtsaftdele anbefaler denne diæt, at du holder dig til drikke med lavt kalorieindhold som vand, te og kaffe.

Resumé Det er muligt at tilpasse din nuværende diæt med DASH-diæt. Spis blot mere frugt og grøntsager, vælg produkter med fedtfattig energi samt magre proteiner og begræns dit indtag af forarbejdede, fedtfattige og sukkerholdige fødevarer.

Ofte stillede spørgsmål

Hvis du overvejer at prøve DASH til at sænke dit blodtryk, har du muligvis et par spørgsmål om andre aspekter af din livsstil.

De mest almindeligt stillede spørgsmål behandles nedenfor.

Kan jeg drikke kaffe på DASH-diet?

DASH-dietten ordinerer ikke specifikke retningslinjer for kaffe. Imidlertid er nogle mennesker bange for, at koffeinholdige drikkevarer som kaffe kan øge deres blodtryk.

Det er velkendt, at koffein kan forårsage en kortvarig stigning i blodtrykket (33).

Desuden er denne stigning større hos mennesker med højt blodtryk (34, 35).

En nylig gennemgang hævdede imidlertid, at denne populære drik ikke øger den langsigtede risiko for forhøjet blodtryk eller hjertesygdom - selvom det forårsagede en kortvarig stigning (1-3 timer) i blodtrykket (33).

For de fleste raske mennesker med normalt blodtryk betragtes 3-4 regelmæssige kopper kaffe om dagen som sikre (36).

Husk, at den svage stigning i blodtrykket (5-10 mm Hg) forårsaget af koffein betyder, at folk, der allerede har højt blodtryk, sandsynligvis skal være mere forsigtige med deres kaffeforbrug.

Skal jeg træne på DASH-diet?

DASH-dietten er endnu mere effektiv til at sænke blodtrykket, når det er parret med fysisk aktivitet (18).

I betragtning af de uafhængige fordele ved træning på sundheden er det ikke overraskende.

Det anbefales at udføre 30 minutter moderat aktivitet de fleste dage, og det er vigtigt at vælge noget, du nyder - på denne måde er det mere sandsynligt, at du holder det op.

Eksempler på moderat aktivitet inkluderer:

  • Hurtig gang (15 minutter pr. Mil eller 9 minutter pr. Kilometer)
  • Løb (10 minutter pr. Mil eller 6 minutter pr. Kilometer)
  • Cykling (6 minutter pr. Mil eller 4 minutter pr. Kilometer)
  • Svømmetur (20 minutter)
  • Husarbejde (60 minutter)

Kan jeg drikke alkohol på DASH-diet?

At drikke for meget alkohol kan øge dit blodtryk (37).

Faktisk har regelmæssigt drikke mere end 3 drikke om dagen været knyttet til en øget risiko for højt blodtryk og hjertesygdom (38).

På DASH-diæt skal du drikke alkohol sparsomt og ikke overskride de officielle retningslinjer - 2 eller færre drikke om dagen for mænd og 1 eller færre for kvinder.

Resumé Du kan drikke kaffe og alkohol moderat på DASH-diæt. Ved at kombinere DASH-diæt med træning kan det gøre det endnu mere effektivt.

Bundlinjen

DASH-diæt kan være en nem og effektiv måde at reducere blodtrykket.

Husk dog, at det daglige saltindtag til 3/4 tsk (1.500 mg) eller derunder ikke har været forbundet med nogen hårde sundhedsmæssige fordele - såsom en reduceret risiko for hjertesygdomme - på trods af det faktum, at det kan sænke blodtrykket.

Derudover er DASH-diet meget lig den standard med fedtfattig diæt, som store kontrollerede forsøg ikke har vist at reducere risikoen for død ved hjertesygdom (39, 40).

Sunde personer har muligvis ikke meget grund til at følge denne diæt. Ikke desto mindre, hvis du har forhøjet blodtryk eller tror, ​​at du kan være følsom over for salt, kan DASH være et godt valg for dig.

Vi Råder Dig Til At Læse

Naldemedine
Medicin

Naldemedine

Naldemedine bruge til at behandle for toppel e forår aget af opioid (narkoti k) merte tillende medicin ho vok ne med kroni k (vedvarende) merte, der ikke er forår aget af kræft. Naldeme...
Digoxin test
Medicin

Digoxin test

En digoxin-te t kontrollerer, hvor meget digoxin du har i dit blod. Digoxin er en type medicin kaldet et hjerteglyko id. Det bruge til at behandle vi e hjerteproblemer, kønt meget jældnere e...