6 fordele ved Reishi-svamp (plus bivirkninger og dosering)

Indhold

• Hvad er Reishi-svampen?
• 1. Boost immunsystemet
• 2. Egenskaber mod kræft
• 3. Kunne bekæmpe træthed og depression
• 4-6. Andre potentielle fordele
• 4. Hjertesundhed
• 5. Blodsukkerkontrol
• 6. Antioxidantstatus
• Doseringsanbefalinger Varierende baseret på den anvendte formular
• Mulige bivirkninger og farer
• Bundlinjen

Østlig medicin bruger mange forskellige planter og svampe. Interessant nok er reishi-svampen særlig populær.

Det har en række potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder boosting af immunsystemet og bekæmpelse af kræft. Sikkerheden er imidlertid for nylig kommet i tvivl.

Denne artikel fortæller dig, hvad du har brug for at vide om de potentielle fordele og risici ved reishi-svampe.

Hvad er Reishi-svampen?

Reishi-svampen, også kendt som Ganoderma lucidum og lingzhi, er en svamp, der vokser på forskellige varme og fugtige steder i Asien (1).

I mange år har denne svamp været et fast stof i østlig medicin (1, 2).

Inde i svampen er der adskillige molekyler, herunder triterpenoider, polysaccharider og peptidoglycaner, der kan være ansvarlige for dets sundhedseffekter (3).

Mens champignonerne i sig selv kan spises frisk, er det også almindeligt at bruge pulverformer af svampen eller ekstrakter, der indeholder disse specifikke molekyler.

Disse forskellige former er testet i celle-, dyre- og humane undersøgelser.

Nedenfor er 6 videnskabeligt studerede fordele ved reishi-svampen. De første tre støttes af stærkere beviser, mens støtte til de andre er mindre afgørende.

1. Boost immunsystemet

En af de vigtigste virkninger af reishi-svampen er, at den kan øge dit immunsystem (4).

Mens nogle detaljer stadig er usikre, har testrørstudier vist, at reishi kan påvirke generne i hvide blodlegemer, som er kritiske dele af dit immunsystem.

Hvad mere er, disse undersøgelser har fundet, at nogle former for reishi kan ændre betændelsesveje i hvide blodlegemer (5).

Forskning i kræftpatienter har vist, at nogle af de molekyler, der findes i svampen, kan øge aktiviteten for en type hvide blodlegemer kaldet naturlige dræberceller (6).

Naturlige dræberceller bekæmper infektioner og kræft i kroppen (7).

En anden undersøgelse fandt, at reishi kan øge antallet af andre hvide blodlegemer (lymfocytter) hos dem med kolorektal kræft (2).

Selvom de fleste fordele ved immunsystemet ved reishi-svamp er set hos dem, der er syge, har nogle beviser vist, at det også kan hjælpe sunde mennesker.

I en undersøgelse forbedrede svampen lymfocytfunktionen, som hjælper med at bekæmpe infektioner og kræft, hos atleter, der udsættes for belastende tilstande (8, 9).

Imidlertid viste anden forskning hos raske voksne ingen forbedring i immunfunktion eller betændelse efter 4 uger med at have taget reishi-ekstrakt (10).

Generelt er det klart, at reishi påvirker hvide blodlegemer og immunfunktion. Mere forskning er nødvendig for at bestemme omfanget af fordelene hos sunde og syge.

Resumé Reishi-svampe kan forbedre immunfunktionen gennem dens virkning på hvide blodlegemer, som hjælper med at bekæmpe infektion og kræft. Dette kan primært forekomme hos dem, der er syge, da der er set blandede resultater hos dem, der er sunde.

2. Egenskaber mod kræft

Mange mennesker spiser denne svamp på grund af dens potentielle kræftbekæmpende egenskaber (11, 12).

Faktisk fandt en undersøgelse af over 4.000 overlevende brystkræft, at omkring 59% spiste reishi-svamp (13).

Derudover har adskillige prøverørstudier vist, at det kan føre til død af kræftceller (14, 15, 16).

Alligevel svarer resultaterne af disse undersøgelser ikke nødvendigvis til effektiviteten hos dyr eller mennesker.

Nogle undersøgelser har undersøgt, om reishi kan være gavnligt for prostatacancer på grund af dets virkninger på hormonet testosteron (17, 18).

Mens en casestudie viste, at molekyler, der findes i denne svamp, kan vende prostatacancer hos mennesker, understøttede en større opfølgende undersøgelse ikke disse fund (19, 20).

Reishi-svamp er også undersøgt for sin rolle i forebyggelse eller bekæmpelse af tyktarmskræft (2, 21).

Nogle undersøgelser viste, at et års behandling med reishi reducerede antallet og størrelsen af ​​tumorer i tyktarmen (21).

Derudover indikerede en detaljeret rapport af flere undersøgelser, at svampen med fordel kan påvirke kræftpatienter (22).

Disse fordele omfattede forøgelse af aktiviteten i kroppens hvide blodlegemer, som hjælper med at bekæmpe kræft og forbedre livskvaliteten hos kræftpatienter.

Forskere oplyser imidlertid, at reishi bør administreres i kombination med traditionel behandling snarere end at erstatte det (22).

Derudover var mange af undersøgelserne af reishi-svampe og kræft ikke af høj kvalitet. På grund af dette er der behov for meget mere forskning (11, 23).

Resumé Selvom reishi-svamp ser ud til at have et løfte om kræftforebyggelse eller -behandling, er der behov for mere information, før den bliver en del af standardterapi. Det kan dog være passende at bruge ud over normal pleje i nogle tilfælde.

3. Kunne bekæmpe træthed og depression

Reishis effekter på immunsystemet fremhæves ofte mest, men det har også andre potentielle fordele.

Disse inkluderer nedsat træthed og depression samt forbedret livskvalitet.

En undersøgelse undersøgte dens virkninger hos 132 personer med neurasteni, en dårligt defineret tilstand forbundet med ømhed, smerter, svimmelhed, hovedpine og irritabilitet (24).

Forskerne fandt, at træthed blev reduceret og velvære blev forbedret efter 8 ugers indtagelse af kosttilskud.

En anden undersøgelse fandt, at træthed blev reduceret, og livskvaliteten blev forbedret efter 4 ugers indtagelse af reishi-pulver i en gruppe af 48 overlevende brystkræft (25).

Desuden oplevede folk i undersøgelsen også mindre angst og depression.

Mens reishi-svampe muligvis løfter for mennesker med visse sygdomme eller sygdomme, er det ikke klart, om det ville være til gavn for dem, der ellers er sunde.

Resumé Nogle foreløbige undersøgelser har vist, at reishi-svampe kunne nedsætte angst og depression samt forbedre livskvaliteten hos dem med visse medicinske tilstande.

4-6. Andre potentielle fordele

Ud over dets virkninger på immunsystemet og livskvaliteten er reishi-svampe undersøgt for at kunne forbedre andre sundhedsaspekter.

4. Hjertesundhed

En 12-ugers undersøgelse af 26 personer viste, at reishi-svampe kan øge det "gode" HDL-kolesterol og reducere triglycerider (26).

Imidlertid viste anden forskning hos raske voksne ingen forbedring i disse risikofaktorer for hjertesygdomme (10).

Derudover demonstrerede en stor analyse ingen fordelagtige virkninger for hjertesundhed efter undersøgelse af fem forskellige undersøgelser, der indeholdt omkring 400 mennesker. Forskerne fandt, at indtagelse af reishi-svamp i op til 16 uger ikke forbedrede kolesterolet (27).

Generelt er der behov for mere forskning med hensyn til reishi-svampe og hjertesundhed.

5. Blodsukkerkontrol

Flere undersøgelser har indikeret, at molekyler, der findes i reishi-svampen, kan reducere blodsukkeret hos dyr (28, 29).

Nogle foreløbige undersøgelser hos mennesker rapporterede lignende fund (30).

Imidlertid har størstedelen af ​​forskningen ikke støttet denne fordel. Efter at have vurderet hundredvis af deltagere fandt forskere ingen fordele ved at faste blodsukkeret (27).

Blandede resultater blev set for blodsukker efter måltider. I nogle tilfælde sænkede reishi-svampen blodsukkeret, men i andre tilfælde var det værre end en placebo.

Igen er der behov for mere forskning også her.

6. Antioxidantstatus

Antioxidanter er molekyler, der kan hjælpe med at forhindre skade på dine celler (31).

På grund af denne vigtige funktion er der betydelig interesse for fødevarer og kosttilskud, der kan forbedre antioxidantstatus i kroppen.

Mange hævder, at reishi-svamp er effektiv til dette formål.

Flere undersøgelser har imidlertid ikke fundet nogen ændring i niveauerne af to vigtige antioxidantenzymer i blodet efter indtagelse af svampen i 4 til 12 uger (10, 26).

Resumé En lille mængde forskning har vist, at reishi-svampe kunne forbedre godt kolesterol eller blodsukker. Imidlertid viser størstedelen af ​​forskningen, at det ikke forbedrer kolesterol, blodsukker eller antioxidanter i kroppen.

Doseringsanbefalinger Varierende baseret på den anvendte formular

I modsætning til nogle fødevarer eller kosttilskud kan dosis af reishi-svampe variere betydeligt afhængigt af hvilken type der bruges (12).

De højeste doser ses, når nogen bruger svampen selv. I disse tilfælde kan doserne variere fra 25 til 100 gram, afhængigt af svampens størrelse (32, 33).

Normalt bruges i stedet et tørret ekstrakt af svampen. I disse tilfælde er dosis ca. 10 gange mindre end når selve svampen spises (10).

F.eks. Kan 50 gram reishi-svampe i sig selv være sammenlignelig med ca. 5 gram af svampeekstrakten. Doserne af svampeekstrakten varierer, men varierer typisk fra ca. 1,5 til 9 gram pr. Dag (27).

Derudover bruger nogle kosttilskud kun visse dele af ekstraktet. I disse tilfælde kan de anbefalede doser være meget lavere end værdierne beskrevet ovenfor.

Da den foreslåede dosis kan variere meget, afhængigt af hvilken form for svampe der bruges, er det meget vigtigt at vide, hvilken type du tager.

Resumé Dosis af reishi-svamp varierer afhængigt af svampens form, så det er vigtigt at vide, hvilken form du bruger. Forbruget af svampen i sig selv giver højere doser, mens ekstrakter giver lavere doser.

Mulige bivirkninger og farer

På trods af dens popularitet er der dem, der har stillet spørgsmålstegn ved sikkerheden ved reishi-svampe.

Nogle undersøgelser fandt, at de, der tog reishi-svamp i 4 måneder, næsten to gange så sandsynligt, at de havde en bivirkning som dem, der fik placebo (22).

Imidlertid var disse virkninger mindre og inkluderede en lidt øget risiko for forstyrrelse i mave eller fordøjelsesnød. Der blev ikke rapporteret om bivirkninger på leverens helbred.

Anden forskning indikerede også, at fire uger med at tage reishi-svampekstrakt ikke gav nogen skadelige virkninger på leveren eller nyrerne hos raske voksne (10).

I modsætning til disse rapporter er der rapporteret om betydelige leverproblemer i to casestudier (34, 35).

Begge mennesker i casestudierne havde tidligere brugt reishi-svamp uden problemer, men oplevet bivirkninger efter skift til en pulveriseret form.

Dette gør det vanskeligt at vide med sikkerhed, om svampen selv var ansvarlig for den observerede leverskade, eller om der var problemer med det pulveriserede ekstrakt.

Det er også vigtigt at bemærke, at mange undersøgelser af reishi-svampe ikke har rapporteret sikkerhedsdata, så der er begrænset information samlet set (22).

Ikke desto mindre er der flere grupper af mennesker, der sandsynligvis bør undgå reishi.

Disse inkluderer dem, der er gravide eller ammer, har en blodsygdom, vil blive gennemgået kirurgi eller have lavt blodtryk (36).

Resumé Nogle undersøgelser af reishi-svampe har ikke givet sikkerhedsoplysninger, men andre har rapporteret, at flere måneders brug af den sandsynligvis er sikker. Ikke desto mindre er adskillige tilfælde af alvorlig leverskade blevet forbundet med reishi-ekstrakt.

Bundlinjen

Reishi-svamp er en populær svamp, der bruges i østlig medicin.

Det kan øge immunforsvaret gennem dets virkninger på hvide blodlegemer, især hos mennesker, der er syge, såsom dem med kræft.

Denne svamp kan muligvis også mindske størrelsen og antallet af tumorer i visse kræftformer samt forbedre livskvaliteten for nogle kræftpatienter.

Mest menneskelig forskning har vist, at det ikke forbedrer kolesterol, blodsukker eller antioxidanter, men det kan være effektivt til at reducere træthed eller depression i nogle tilfælde.