Hvad du bør vide om cynofobi

Indhold

• Hvad er cynofobi?
• Symptomer
• Risikofaktorer
• Diagnose
• Behandling
• Psykoterapi
• Medicin
• Outlook

Hvad er cynofobi?

Kynofobi kommer fra de græske ord, der betyder "hund" (cyno) og "frygt" (fobi). En person, der har cynofobi, oplever en frygt for hunde, der er både irrationelle og vedholdende. Det er mere end bare at føle sig utilpas ved at gø eller være i nærheden af ​​hunde. I stedet kan denne frygt forstyrre det daglige liv og udløse et antal symptomer, såsom vejrtrækningsbesvær eller svimmelhed.

Specifikke fobier, som cynofobi, påvirker omkring 7 til 9 procent af befolkningen. De er almindelige nok til, at de formelt anerkendes i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5). Cynophobia falder ind under "animal" -specifikatoren. Omkring en tredjedel af mennesker, der søger behandling for specifikke fobier, har en irrationel frygt for enten hunde eller katte.

Symptomer

Forskere vurderer, at der bor mere end 62.400.000 hunde i USA. Så dine chancer for at løbe ind i en hund er relativt høje. Med cynofobi kan du opleve symptomer, når du er omkring hunde, eller endda når du bare tænker på hunde.

Symptomer forbundet med specifikke fobier er meget individuelle. Ingen mennesker kan opleve frygt eller visse udløsere på samme måde. Dine symptomer kan være fysiske, følelsesmæssige eller begge dele.

Fysiske symptomer inkluderer:

• vejrtrækningsbesvær
• hurtig puls
• smerter eller tæthed i brystet
• ryster eller rysten
• svimmelhed eller svimmelhed
• dårlig mave
• varme eller kolde blink
• sved

Følelsesmæssige symptomer inkluderer:

• panik eller angstanfald
• intenst behov for at undslippe situationer, der udløser frygt
• løsrevet følelse fra sig selv
• tab af kontrol
• føler at du måske går ud eller dør
• føler sig magtesløs over din frygt

Børn har også specifikke symptomer. Når barnet udsættes for det, frygter det, at de kan:

• har et raserianfald
• klamrer sig til deres pårørende
• skrig

For eksempel kan et barn nægte at forlade en plejerside, når en hund er i nærheden.

Risikofaktorer

Du kan muligvis være i stand til at finpudse præcis, hvornår din frygt startede, eller hvad der først forårsagede det. Din frygt kan komme akut på grund af et hundeanfald eller udvikle sig mere gradvist over tid. Der er også visse situationer eller dispositioner, som genetik, der kan sætte dig i højere risiko for at få cynofobi.

Specifikke risikofaktorer kan omfatte:

• Erfaring. Har du nogensinde haft en dårlig oplevelse med en hund i din fortid? Måske blev du jaget eller bidt? Traumatiske situationer kan sætte dig i fare for at udvikle cynofobi.
• Alder. Fobier påvirker både børn og voksne. I nogle tilfælde kan specifikke fobier først dukke op i en alder af 10. De kan også begynde senere i livet.
• Familie. Hvis en af ​​dine nære slægtninge har fobi eller angst, er det måske mere sandsynligt, at du også udvikler irrationel frygt. Det kan arves genetisk eller blive en lært adfærd over tid.
• Disposition. Du kan have større risiko for at udvikle fobier, hvis du har et mere følsomt temperament.
• Information. Du kan være i fare for at udvikle cynofobi, hvis du har hørt negative ting om at være omkring hunde. For eksempel, hvis du læser om et hundeangreb, kan du udvikle en fobi som svar.

Diagnose

For at blive diagnosticeret formelt med en specifik fobi som cynofobi, skal du have oplevet dine symptomer i seks måneder eller længere. Hvis du har bemærket, at din frygt for hunde er begyndt at påvirke dit daglige liv, kan du eventuelt føre en personlig dagbog, som du kan dele med din læge.

Spørge dig selv:

• Forventer jeg alt for meget situationer, hvor jeg vil være omkring hunde?
• Føler jeg straks frygt eller får et panikanfald, mens jeg er omkring hunde eller tænker på at være omkring hunde?
• Kan jeg erkende, at min frygt for hunde er alvorlig og irrationel?
• Undgår jeg situationer, hvor jeg kan støde på hunde?

Hvis du svarede ja på disse spørgsmål, kan du muligvis tilpasse de diagnostiske kriterier, der er indstillet af DSM-5 for en bestemt fobi. Din læge kan hjælpe.

Når du har lavet en aftale, vil din læge sandsynligvis stille dig spørgsmål om de symptomer, du oplever, samt spørgsmål om din psykiatriske og sociale historie.

Behandling

Ikke alle fobier kræver behandling af din læge. Når frygten bliver så intens, at du undgår parker eller andre situationer, hvor du kan støde på hunde, er der en række forskellige muligheder. Behandling inkluderer ting som terapi eller at tage visse lægemidler.

Psykoterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan være utrolig effektiv til behandling af specifikke fobier. Nogle mennesker rapporterer resultater i så få som 1 til 4 sessioner med en terapeut.

Eksponeringsterapi er en form for CBT, hvor folk står over for frygt. Mens nogle mennesker kan få gavn af in vivo eksponeringsterapi eller være omkring hunde i det virkelige liv, kan andre få en lignende fordel ved hvad der kaldes eller forestille sig at udføre opgaver med en hund.

I en undersøgelse fra 2003 gennemgik 82 personer med cynofobi enten in vivo- eller imaginær eksponeringsterapi. Nogle mennesker blev bedt om at deltage i terapi, hvor de interagerede med hunde i snor, mens andre blev bedt om simpelthen at forestille sig at udføre forskellige opgaver med hunde, mens de udførte dem. Alle mennesker viste signifikant forbedring efter eksponering, hvad enten den var ægte eller forestillet. Forbedringsgraden for in vivo-terapi var 73,1 procent. Forbedringsgraden for AIE-terapi var 62,1 procent.

Forskerne konkluderede, at AIE er et godt alternativ til in vivo-terapi.

Medicin

Psykoterapi er generelt effektiv til behandling af specifikke fobier som cynofobi. I mere alvorlige tilfælde er medicin en mulighed, der kan bruges sammen med terapi eller kortvarig, hvis der er en situation, hvor du vil være omkring hunde.

Typer af medicin kan omfatte:

• Betablokkere. Betablokkere er en type medicin, der blokerer adrenalin fra at forårsage symptomer som puls, forhøjet blodtryk eller rysten.
• Beroligende midler. Disse medikamenter arbejder for at reducere angst, så du kan slappe af i frygtede situationer.

Outlook

Hvis din cynofobi er mild, kan du drage fordel af forskellige livsstilsvalg, der kan hjælpe med at lindre symptomer udløst af din frygt. Prøv forskellige afslapningsteknikker, når du føler dig ængstelig, som at deltage i dybe vejrtrækningsøvelser eller øve yoga. Regelmæssig træning er et andet kraftfuldt værktøj, der kan hjælpe dig med at styre din fobi på lang sigt.

For mere alvorlige tilfælde, se din læge. Behandlinger som adfærdsterapi er generelt mere effektive, jo hurtigere du starter. Uden behandling kan fobier føre til mere alvorlige komplikationer som humørsvingninger, stofmisbrug eller endda selvmord.