CrossFit hjalp mig med at tage kontrollen tilbage efter multipel sklerose næsten forkrøblede mig

Indhold

• Få min diagnose
• Sygdommens udvikling
• Ændrer min tankegang
• Tager kontrollen tilbage
• Forelsket i CrossFit
• Livet i dag
• Anmeldelse for

Den første dag, jeg trådte ind i CrossFit -boksen, kunne jeg næsten ikke gå. Men jeg dukkede op, fordi efter at have tilbragt det sidste årti i krig med Mange Sclerose (MS), jeg havde brug for noget, der ville få mig til at føle mig stærk igen – noget, der ikke ville få mig til at føle, at jeg var en fange i min krop. Det, der startede som en måde for mig at genvinde min styrke, blev til en rejse, der ville ændre mit liv og give mig styrke på måder, jeg aldrig troede var mulig.

Få min diagnose

De siger, at ikke to tilfælde af MS er ens. For nogle mennesker tager det år at blive diagnosticeret, men for mig skete symptomfremgangen på bare en måned.

Det var 1999, og jeg var dengang 30 år gammel. Jeg havde to små børn, og som nybagt mor var jeg konstant sløv - en følelse de fleste nye mødre kan relatere til. Det var først, da jeg begyndte at opleve følelsesløshed og prikken i hele kroppen, at jeg begyndte at stille spørgsmålstegn ved, om der var noget galt. Men i betragtning af hvor hektisk livet var, tænkte jeg aldrig på at bede om hjælp. (Relateret: 7 symptomer du aldrig bør ignorere)

Min svimmelhed, en følelse af at føle sig ude af balance eller svimmel, ofte forårsaget af et problem med det indre øre, startede ugen efter. De enkleste ting ville få mit hoved til at snurre rundt – uanset om det sad i en bil, der brat fart, eller det at vippe mit hoved tilbage, mens jeg vaskede mit hår. Kort efter begyndte min hukommelse at forsvinde. Jeg kæmpede for at danne ord, og der var tidspunkter, hvor jeg ikke engang kunne genkende mine børn. Inden for 30 dage kom mine symptomer til et punkt, hvor jeg ikke længere kunne fungere i hverdagen. Det var da min mand besluttede at tage mig til skadestuen. (Relateret: 5 sundhedsproblemer, der rammer kvinder forskelligt)

Efter at have formidlet alt, hvad der var sket i løbet af den sidste måned, sagde lægerne, at en af ​​tre ting kunne foregå: Jeg kunne have en hjernetumor, have MS, eller der kunne være ikke noget galt med mig overhovedet. Jeg bad til Gud, og jeg håbede på den sidste mulighed.

Men efter en række blodprøver og en MR blev det fastslået, at mine symptomer faktisk var tegn på MS. Et rygmarv et par dage senere lukkede handlen. Jeg kan huske, at jeg sad på lægehuset, da jeg fik nyheden. Han kom ind og fortalte mig, at jeg faktisk havde MS, en neurodegenerativ sygdom, som vil påvirke min livskvalitet markant. Jeg fik udleveret en flyer, fortalte, hvordan jeg skulle nå en støttegruppe og blev sendt afsted. (Relateret: Læger ignorerede mine symptomer i tre år, før jeg fik diagnosen fase 4 -lymfom)

Ingen kan forberede dig på denne form for livsændrende diagnose. Du er overvældet af frygt, har utallige spørgsmål og føler dig dybt alene. Jeg kan huske, at jeg græd hele vejen hjem og i flere dage efter det. Jeg troede, at mit liv var slut, som jeg kendte det, men min mand forsikrede mig om, at vi på en eller anden måde ville finde ud af det.

Sygdommens udvikling

Før min diagnose var min eneste eksponering for MS gennem konen til en professor på college. Jeg havde set ham hvile hende rundt på gangene og fodre hende i cafeteriet. Jeg var bange for tanken om at ende på den måde og ville gøre alt i min magt for at undgå, at det skulle ske. Så da lægerne gav mig en liste over piller, jeg skulle tage, og injektioner, jeg havde brug for at få, lyttede jeg. Jeg troede, at disse lægemidler var det eneste løfte, jeg havde til at udsætte et liv i kørestol. (Relateret: Sådan skræmmer du dig selv til at blive stærkere, sundere og gladere)

Men på trods af min behandlingsplan kunne jeg ikke trække mig tilbage fra, at der ikke er en kur mod MS. Jeg vidste, at i sidste ende, uanset hvad jeg gjorde, ville sygdommen tære på min mobilitet, og at der vil komme et tidspunkt, hvor jeg ikke vil være i stand til at fungere alene.

Jeg levede livet med frygten for den uundgåelighed i de næste 12 år. Hver gang mine symptomer blev værre, forestillede jeg mig den frygtede kørestol, og mine øjne veltede op ved den simple tanke. Det var ikke det liv, jeg ville have for mig selv, og det var bestemt ikke det liv, jeg ville give min mand og børn. Den enorme angst, disse tanker forårsagede, fik mig til at føle mig frygtelig alene, på trods af at jeg var omgivet af mennesker, der elskede mig ubetinget.

Sociale medier var stadig nye på det tidspunkt, og det var ikke så let at finde et fællesskab af ligesindede som at klikke på en knap endnu. Sygdomme som MS havde ikke den form for synlighed, som den begynder at have i dag. Jeg kunne ikke bare følge Selma Blair eller en anden MS -advokat på Instagram eller finde trøst gennem en støttegruppe på Facebook. Jeg havde ikke nogen, der virkelig forstod frustrationerne over mine symptomer og den fuldstændige hjælpeløshed, jeg følte. (Relateret: Hvordan Selma Blair finder håb, mens hun kæmper mod multipel sklerose)

Efterhånden som årene gik, tog sygdommen sit præg på min krop. I 2010 begyndte jeg at kæmpe med min balance, oplevede ekstrem prikken i hele min krop og fik regelmæssigt feber, kulderystelser og ømhed. Den frustrerende del var, at jeg ikke kunne finde ud af, hvilket af disse symptomer, der var forårsaget af MS, og hvilke bivirkninger der var af de stoffer, jeg tog. Men i sidste ende gjorde det ikke noget, for at tage den medicin var mit eneste håb. (Relateret: At google dine mærkelige helbredssymptomer er blevet meget nemmere)

Året efter var mit helbred ved et helt lavt niveau. Min balance forværredes til det punkt, at simpelthen at stå op blev en opgave. For at hjælpe begyndte jeg at bruge en rollator.

Ændrer min tankegang

Da rollatoren kom ind i billedet, vidste jeg, at en kørestol var i horisonten. Desperat begyndte jeg at lede efter alternativer. Jeg gik til min læge for at se, om der var hvad som helst, bogstaveligt talt hvad som helst, kunne jeg gøre for at bremse udviklingen af ​​mine symptomer. Men han så besejret på mig og sagde, at jeg var nødt til at forberede mig på det værst tænkelige scenarie.

Jeg kunne ikke tro, hvad jeg hørte.

Når jeg ser tilbage, indser jeg, at min læge ikke mente at være ufølsom; han var bare realistisk og ville ikke få mit håb op. Ser du, når du har MS og kæmper for at gå, er det ikke nødvendigvis et tegn på, at du er bundet til at være immobil. Den pludselige forværring af mine symptomer, inklusive mit tab af balance, var faktisk årsagen til en MS-opblussen. Disse tydelige, pludselige episoder giver enten nye symptomer eller forværring af dem, der allerede findes. (Relateret: Hvorfor er det vigtigt at planlægge mere nedetid for din hjerne)

Cirka 85 procent af alle patienter, der har disse opblussen, går i en form for remission. Det kan betyde delvis genopretning eller i det mindste at vende tilbage til den tilstand, de var i før opblussen. Alligevel oplever andre en gradvis, yderligere fysisk tilbagegang efter opblussen og går ikke i mærkbar remission. Desværre er der ingen måde virkelig at vide, hvilken vej du er på vej ned, eller hvor længe disse opblussen kan vare, så det er din læges opgave at forberede dig på det værste, hvilket er præcis, hvad min gjorde.

Alligevel kunne jeg ikke tro, at jeg havde brugt de sidste 12 år af mit liv på at skylle min krop med medicin, som jeg troede, gav mig tid, blot for at få at vide, at jeg alligevel ville ende i kørestol.

Det kunne jeg ikke acceptere. For første gang siden min diagnose følte jeg, at jeg ville omskrive min egen fortælling. Jeg nægtede at lade det være slut på min historie.

Tager kontrollen tilbage

Senere samme år i 2011 tog jeg et spring i tro og besluttede at slukke al min MS -medicin og prioritere mit helbred på andre måder. Indtil dette tidspunkt gjorde jeg ikke noget for at hjælpe mig selv eller min krop, andet end at stole på medicinen for at gøre deres arbejde. Jeg spiste ikke bevidst eller prøvede at være aktiv. Tværtimod var jeg dybest set ved at bukke under for mine symptomer. Men jeg havde nu denne nyfundne ild til at ændre den måde, jeg levede på.

Det første jeg kiggede på var min kost. Hver dag tog jeg sundere valg, og til sidst førte det mig til en Paleo -diæt. Det betød at indtage en masse kød, fisk, æg, frø, nødder, frugt og grøntsager sammen med sunde fedtstoffer og olier. Jeg begyndte også at undgå forarbejdede fødevarer, korn og sukker. (Relateret: Hvordan kost og motion har forbedret mine symptomer på multipel sklerose stærkt)

Siden jeg smed mine lægemidler og startede Paleo, er min sygdomsudvikling aftaget betydeligt. Jeg ved, at dette måske ikke er svaret for alle, men det virkede for mig. Jeg kom til at tro, at medicin er "sygepleje", men mad er sundhedsydelser. Min livskvalitet afhang af, hvad jeg puttede i min krop, og jeg indså ikke styrken af ​​det, før jeg begyndte at opleve de positive virkninger på egen hånd. (Relateret: 15 sundheds- og fitnessfordele ved CrossFit)

Den vanskeligere tilpasning til min livsstil forstærkede min fysiske aktivitet. Da min MS flare0up begyndte at dø, kunne jeg bevæge mig rundt med min rollator i korte perioder. Mit mål var at være så mobil som jeg kunne uden hjælp. Så besluttede jeg mig for bare at gå. Nogle gange betød det bare at gå rundt i huset, andre gange kom jeg ned ad gaden. Jeg håbede på, at ved at flytte på en eller anden måde hver dag, forhåbentlig ville det blive lettere. Et par uger inde i denne nye rutine begyndte jeg at mærke, at jeg blev stærkere. (Relateret: Fitness reddede mit liv: Fra MS -patient til Elite -triatlet)

Min familie begyndte at lægge mærke til min motivation, så min mand sagde, at han ville præsentere mig for noget, han troede, jeg kunne lide. Til min overraskelse trak han op til en CrossFit-boks. Jeg kiggede på ham og lo.Det var der ingen måde jeg kunne gøre. Alligevel var han fast ved, at jeg kunne. Han opfordrede mig til at stige ud af bilen og bare gå og tale med en træner. Så jeg gjorde fordi, virkelig, hvad havde jeg at tabe?

Forelsket i CrossFit

Jeg havde nul forventninger, da jeg første gang gik ind i den kasse i april 2011. Jeg fandt en træner og var fuldstændig gennemsigtig med ham. Jeg fortalte ham, at jeg ikke huskede sidste gang, jeg løftede en vægt, og at jeg nok slet ikke var i stand til at gøre meget, men uanset hvad ville jeg prøve. Til min overraskelse var han mere end villig til at arbejde sammen med mig.

Første gang jeg trådte ind i feltet, spurgte min træner, om jeg måtte hoppe. Jeg rystede på hovedet og lo. "Jeg kan næsten ikke gå," sagde jeg til ham. Så vi testede det grundlæggende: luft squats, lunges, modificerede planker og push-ups-intet vanvittigt for den almindelige person-men for mig var det monumentalt. Jeg havde ikke bevæget min krop sådan i mere end et årti.

Da jeg først startede, kunne jeg ikke gennemføre en rep af noget uden at ryste. Men hver dag jeg mødte op, følte jeg mig stærkere. Da jeg havde brugt år på ikke at træne og være relativt inaktiv, havde jeg knap nok muskelmasse. Men at gentage disse enkle bevægelser, igen og igen, hver dag, forbedrede min styrke markant. Inden for uger steg mine reps, og jeg var klar til at begynde at tilføre vægt til mine træninger.

Jeg kan huske, at en af ​​mine første vægtbærende øvelser var et omvendt udfald med en vægtstang. Hele min krop rystede og balanceringen var utrolig udfordrende. Jeg følte mig besejret. Måske var jeg foran mig selv. Jeg kunne ikke kontrollere kun 45 kilo vægt på mine skuldre, så hvordan skulle jeg nogensinde gøre mere? Alligevel blev jeg ved med at dukke op, lavede træningerne, og til min overraskelse blev det hele mere overskueligt. Så begyndte det at føles let. Langsomt men sikkert begyndte jeg at løfte tungere og tungere. Ikke kun kunne jeg lave alle træningerne, men jeg kunne gøre dem med korrekt form og gennemføre lige så mange reps som mine andre klassekammerater. (Relateret: Sådan opretter du din egen træningsplan for muskelopbygning)

Mens jeg havde ønsket om at teste mine grænser endnu mere, fortsatte MS med at præsentere sine udfordringer. Jeg begyndte at kæmpe med noget, der hedder "drop fod" i mit venstre ben. Dette almindelige MS -symptom gjorde det svært at løfte eller flytte den forreste halvdel af min fod. Det gjorde ikke kun ting som at gå og cykle vanskelige, men det gjorde det også næsten umuligt at lave de komplekse CrossFit-træninger, som jeg følte mig så mentalt forberedt på.

Det var omkring dette tidspunkt, at jeg stødte på Bioness L300 Go. Enheden ligner meget en knæstøtte og bruger en sensor til at registrere den nervedysfunktion, der forårsager min faldfod. Når der opdages en dysfunktion, korrigerer en stimulator disse signaler præcist, når det er nødvendigt, og tilsidesætter mine MS-påvirkede hjernesignaler. Dette gør det muligt for min fod at fungere normalt og har givet mig mulighed for at fortsætte med at være aktiv og skubbe min krop på måder, som jeg aldrig troede var mulig.

I 2013 var jeg afhængig af CrossFit og ville gerne konkurrere. Det fantastiske ved denne sport er, at du ikke behøver at være på eliteniveau for at deltage i en konkurrence. CrossFit handler om fællesskab og får dig til at føle, at du er en del af noget større end dig selv. Senere samme år deltog jeg i CrossFit Games Masters, en kvalifikationsbegivenhed til CrossFit Open. (Relateret: Alt du behøver at vide om CrossFit Open)

Mine forventninger var lave, og for at være ærlig var jeg bare taknemmelig for at have nået så langt. Hele min familie kom ud for at heppe på mig, og det er al den motivation, jeg havde brug for for at gøre mit absolut bedste. Det år placerede jeg 970. i verden.

Jeg forlod den konkurrence sulten efter mere. Jeg troede med alt, hvad jeg havde, at jeg stadig havde mere at give. Så jeg begyndte at træne for at konkurrere igen i 2014.

Det år arbejdede jeg hårdere i træningscenteret, end jeg nogensinde har haft i mit liv. Inden for seks måneders intens træning lavede jeg 175 pund front squat, 265 pund dødløft, 135 pund overhead squat og 150 pund bænkpres. Jeg kunne klatre et 10 fods lodret reb seks gange på to minutter, lave bar og ring muskel-ups, 35 ubrudte pull-ups un og enbenede, butt-to-heel pistol squats. Ikke dårligt for en 125 pund, næsten 45-årig kvinde med seks børn, der kæmper mod MS. (Relateret: 11 ting, du aldrig bør sige til en CrossFit-misbruger)

I 2014 konkurrerede jeg igen i Masters Division og følte mig mere forberedt end nogensinde. Jeg placerede mig som 75. i verden for min aldersgruppe takket være 210 pund tilbage squats, 160 pund rene og ryk, 125 pund snatches, 275 pund dødløft og 40 pull-ups.

Jeg græd gennem hele den konkurrence, fordi en del af mig var så forbandet stolt, men jeg vidste også, at det sandsynligvis var den stærkeste, jeg nogensinde ville være i mit liv. Den dag var der ingen, der kunne have kigget på mig og sagt, at jeg havde MS, og den følelse ville jeg holde fast i for evigt.

Livet i dag

Jeg deltog i CrossFit Games Masters en sidste gang i 2016, før jeg besluttede at lægge mine CrossFit -konkurrencedage bag mig. Jeg går stadig for at se legene og støtter andre kvinder, jeg har konkurreret mod. Men personligt er mit fokus ikke længere på styrke, det er på levetid og bevægelse - og det fantastiske ved CrossFit er, at det har givet mig begge dele. Det var der, da jeg ville lave ekstremt komplekse bevægelser og tunge løft, og det er der stadig nu, når jeg bruger lettere vægte og holder tingene enkle.

For mig er det en stor ting, at jeg selv kan lufte squat. Jeg prøver ikke at tænke på, hvor stærk jeg var før. I stedet holder jeg fast ved, at jeg har barrikaderet gennem vægge for at være, hvor jeg er i dag - og jeg kunne ikke bede om mere.

Nu gør jeg mit bedste for at forblive så aktiv som muligt. Jeg laver stadig CrossFit tre gange om ugen og har deltaget i flere triatlon. For nylig tog jeg på en 90-mile cykeltur med min mand. Det var ikke fortløbende, og vi stoppede ved bed and breakfasts undervejs, men jeg har fundet lignende måder at gøre det sjovt at flytte på. (Relateret: 24 uundgåelige ting, der sker, når du kommer i form)

Når folk spørger, hvordan jeg gør alt dette givet min diagnose, er mit svar altid "jeg ved det ikke". Jeg aner ikke, hvordan jeg er nået til dette punkt. Da jeg tog beslutningen om at ændre mit syn og mine vaner, var der ingen, der fortalte mig, hvad mine grænser ville være, så jeg blev ved med at teste dem, og trin for trin fortsatte min krop og styrke med at overraske mig.

Jeg kan ikke sidde her og sige, at alt er gået perfekt. Jeg er på et tidspunkt nu, hvor jeg ikke er i stand til at mærke bestemte dele af min krop, jeg kæmper stadig med svimmelhed og hukommelsesproblemer og stoler indtil jeg er på min Bioness -enhed. Men det, jeg har lært gennem min rejse, er, at det at være stillesiddende er min største fjende. Bevægelse er afgørende for mig, mad er afgørende, og restitution er vigtig. Det var ting, jeg ikke prioriterede højt nok i mit liv i mere et årti, og jeg led på grund af det. (Relateret: Mere bevis på, at enhver træning er bedre end ingen motion)

Jeg siger ikke, at dette er vejen for alle, og det er bestemt ikke en kur, men det gør en forskel i mit liv. Hvad angår min MS, er jeg usikker på, hvad det vil bringe i fremtiden. Mit mål er bare at tage det et skridt, en rep og en håb-drevet bøn ad gangen.

Anmeldelse for