Find ud af, hvor meget kaffe den gravide kan drikke om dagen

Indhold

• Kaffe kan gøre barnet urolig
• Fødevarer, der indeholder koffein
• Koffeinholdige midler
• Hvad skal jeg gøre, hvis du spiser mere koffein, end du burde

Under graviditeten anbefales det, at kvinden ikke drikker for meget kaffe og heller ikke indtager mad med et højt indhold af koffein dagligt, fordi koffein i overskud kan forårsage alvorlige ændringer såsom nedsat vækst af babyen og endda for tidlig fødsel, fordi barnet kan blive født før dato forhåndsvisning.

Den maksimale mængde koffein, som gravide kan indtage dagligt, er kun 200 mg, hvilket f.eks. Svarer til 3 kopper espresso eller 4 kopper sort te. Derudover er det meget vigtigt ikke at overdrive mængderne af kaffe, da koffein kan forårsage en overdosis. Lær mere i kaffe og drikkevarer med koffein kan forårsage overdosering.

Men hvis du kan lide kaffe meget og ikke kan give op med den drink, kan en god strategi være at vedtage koffeinfri kaffe, der til trods for ikke at have 0% koffein indeholder en minimal mængde af dette stof, som ikke skader babyen.

Kaffe er en drink med flere fordele, da den har antioxidanter, der hjælper med at beskytte celler og hjælper med at være mere opmærksom, da den stimulerer hjernen, så den ikke er kontraindiceret under graviditet, der er kun en forbrugsgrænse, der ikke bør overskrides for ikke at skade barnets helbred.

Kaffe kan gøre barnet urolig

Når babyen er født, anbefales det, at mens man ammer, ikke drikker mere end 3 kopper kaffe om dagen, fordi koffein passerer gennem modermælken. Cirka 2 timer efter at du har drukket kaffe eller en koffeinholdig drink, når den din mælk, og når barnet suger, kan det blive rystet.

Så det er måske ikke en god idé at indtage noget med koffein tæt på babyens sengetid, men hvis du har brug for det helt vågen, for en fotografering, for eksempel, kan dette være en god strategi.

Denne effekt er lettere at se hos kvinder, der ikke drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer regelmæssigt.

Fødevarer, der indeholder koffein

Ud over kaffe er der mere end 150 fødevarer, der indeholder koffein, her er nogle eksempler på dem, der forbruges mest i Brasilien:

• Sort te, grøn te og hvid te;
• Chokolade og kakao eller chokoladedrikke;
• Sodavand, såsom coca-cola og pepsi;
• Industrialiseret te, ligesom iste.

For at finde ud af mængden af ​​koffein, der er til stede i denne og andre fødevarer, se: Fødevarer med højt koffeinindhold.

Koffeinholdige midler

Koffein er også til stede i nogle midler mod influenza og hovedpine såsom:

Ud over disse er koffein også til stede i mange kosttilskud, der er indiceret til dem, der udøver fysisk aktivitet.

Hvad skal jeg gøre, hvis du spiser mere koffein, end du burde

Hvis du endte med at indtage mere koffein end anbefalet af Verdenssundhedsorganisationen, skal du ikke bekymre dig og være rolig. Overdreven koffein vil sandsynligvis ikke skade barnet, især hvis du kun har 'gledet' på et eller andet tidspunkt.

Men hvis du spiser for meget kaffe hver dag og kun finder ud af, at du er gravid nu, skal du tale med fødselslægen ved dit første besøg før fødslen. Han vil være i stand til at vurdere babyens helbred og kontrollere for eventuelle skader. Det vigtige er, at fra nu af kun forbruges den anbefalede mængde.